2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диетологдор бизди сүйүктүү өнүмдөрүбүздү камтыган ар кандай жана жеңил диеталар менен таң калтырышат, бирок экинчи жагынан алар абдан даамдуу жана пайдалуу. Алар денебизди зыяндуу токсиндерден тазалоого, ошондой эле арыктоого жардам берет. Ушундай пайдалуу тамактануунун бири биздин сүйүктүү сыр жана айран.
C сыр жана йогурт кошулган диета 10 күндүн ичинде 10 килограммга чейин арыктай аласыз, бирок аяктагандан кийин деле майлуу жана зыяндуу тамактарга тыгылып баштабай, ден-соолукту чыңдап тамактанууну унутпаңыз. Ушундай жол менен гана натыйжа кыска мөөнөткө эмес, туруктуу болот. Ар бир диета физикалык активдүүлүк жана көнүгүү менен айкалыштырылышы керек экендигин унутпаңыз.
Сыр жана айран кошулган диета
Сыр биздин организм үчүн бир катар маанилүү жана курулуш элементтерине бай, абдан пайдалуу продукт. Мисалы, анын курамында 25% белок, 50% май жана 500-600 миллиграммга чейин фосфор, кальций жана минералдык туздар бар. Акыркысы, өзүңүздөр билгендей, биздин скелет тутумубуздун курулуш материалы болуп саналат, ошондуктан ар бир адам сүт азыктарын артынан жүрбөсө дагы, рационунда керектеши керек сыр диета же башка ушул сыяктуу.
Сүт калий, кальций, минералдык заттарга жана ден-соолугубузга керектүү бир катар витаминдерге бай болгондуктан, ар бирибиз ичишибиз керек болгон маанилүү продукт. Бул эки продукт айкалышып, биздин фигурабызга чыныгы кереметтерди жасай алышат, анткени алар бизге май эритүүгө активдүү жардам беришет.
Негизинде йогурт диета чийки жашылчаларды, быштакты, жумуртканы, күрүчтү жана тоокту камтыган пайдалуу тамак. Ошондой эле, диурезди көбөйтүүгө жардам берген ар кандай детоксикация чайларын ичип, организмден зыяндуу токсиндерди алып салсаңыз болот.
Сыр жана йогурт кошулган диета менюнун үлгүсү:
- 08:00 - корица менен корица;
- 10:00 - бир кайнатылган жумуртка;
- 12:00 - гарнир үчүн бир аз күрүч кошулган арык тоок;
- 14:00 - рукола, бадыраң, пияз, калемпир, помидор, зайтун майы жана майсыз сыр кошулган салат (100-150 грамм);
- 16:00 - 0% май кошулган быштак (200 грамм);
- 18:00 - майсыз айран (200 грамм).
Көрүнүп тургандай, тамактын ортосундагы мезгилдер, ошондой эле тамактын бөлүктөрү да аз. Ушундай жол менен ачка болбойсуз, бул зыяндуу нерсени жегенге азгырылбоого жардам берет. Ошондой эле сыр жана йогурт кошулган диета жардам берет арыктоо үчүн гана эмес, ошондой эле териңиздин, тырмактарыңыздын жана чачыңыздын абалын жакшыртуу үчүн, анткени ал маанилүү белокторго жана минералдарга бай.
Бирок, бардык диеталардагыдай эле, алгач бул диета сизге жана ден-соолугуңузга туура келерин аныктоо үчүн диетологго кайрылуу керектигин унутпаңыз.
Сунушталууда:
Бал, алма жана айран кошулган тез диета
Үч эле күндүн ичинде беш фунт арыктоонун тез жана оңой жолу бар. Муну бал, алма жана айран кошулган тез диета менен жасаса болот. Кеч күз жана кыш башталаардан бир нече күн мурун ушул диетаны колдонуп көрүүгө эң ылайыктуу учур. Эң кичине себеби, бул мезгилде алма көп болуп жатат.
Сулуу дене жана жаркыраган тери үчүн айран кошулган диета
Кефир - бул эң пайдалуу жана сергитүүчү сүттүү суусундуктардын бири. Бул эң керектүү кальций, темир, йод, А витамини, В1 витамини, В2 витамини, В6 витамини, Д витамини, пайдалуу бактериялар жана бир топ башка баалуу заттардын булагы. Алардын жардамы менен ал тамак сиңирүүнү жөнгө салат, теринин абалын жакшыртат, кан басымын жөнгө салат жана ичеги-карын жолунун абалын жакшыртат.
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
Жашылча сары сыр жана сыр үчүн жана каршы
Дүкөндөрдөн сары сыр менен сырды үзгүлтүксүз көрө аласыз, анын этикеткасында өсүмдүк майлары бар же ал толугу менен өсүмдүк өнүмү деп жазылган. Демек, алар байыркы технология боюнча - уйдун, койдун же эчкинин сүтүнөн чыккан май менен жасалбайт.
Ашканада башталгычтар үчүн тез жана оңой үйдө жасалган сыр жана айран
Сыр жана айран ар бир организмге керек болгон пайдалуу азыктар. Үй шартында даярдалган андан да пайдалуу жана бул кыйын деле эмес жана көп убакытты талап кылбайт. Аларды тамакты уулумду тамактандыруу менен бир убакта жасай баштадым, анткени мүмкүн болушунча табигый тамактарды көп колдонууга аракет кылдым.
