2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Татымал идиштердин даамын жана жыпар жытын өзгөртө алат. Туура тандалган татымалдар даамдуу тамактардын сыры дешет. Бирок алардын айрымдары кулинардык сапаттарынан тышкары, адамдын ден-соолугуна пайдалуу жактары менен да белгилүү. Иммунитетти көтөрүүчү эң күчтүү татымалдар кайсылар?
Ginger
Имбирдин сиңирүүнү жакшырта турганы белгилүү жана аны бактерияга каршы, сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиеттери бар күчтүү иммуностимулятор. Ошондой эле жөтөл менен суук тийүүнүн алдын алат. Имбир чайы дагы тамакты оорутуп, суук тийгенде айыктырат.
Сарымсак
Сарымсак бул иммунитетти көтөрүүчү эффективдүү микробго каршы өтө күчтүү каражат. Аны майда бөлүктөргө бөлүп, чийки чайноо сунушталат. Аны жаңы салат, помидор шорпосу жана газпачо сыяктуу муздак шорполордун салатына кошсоңуз болот.
Кара зире
Бул антиоксиданттардын жакшы булагы. Бул уруктар микробго каршы, сезгенүүгө каршы жана антибактериалдык касиетке ээ. Алар жардам берет иммунитетти жогорулатуу жана суук жана сасык тумоо мезгилдерине чоң кызыгууну ойготот. Аларды өзүнчө кабыл алууга же кондитердик азыктарга чачканга болот - бышырылган пирогдорго, токочторго, нандарга, ошондой эле ар кандай салаттарга.
Куркума
Бул сары татымал сезгенүүгө каршы жана күчтүү антиоксидант. Куркума - карри рецепттерине кошулган кадимки индиялык татымал. Мындан тышкары, куркума кошулган алтын сүт жөтөлгөндө жана суук тийгенде тамакты тынчтандырат. Ал бүт организмге иммуностимуляциялоочу жана дем берүүчү таасир этет.
Калемпир
Кара калемпир - бул абдан популярдуу дары. Куурулган этке кошсо болот. Же болбосо ар кандай салаттар жана сүйүктүү шорполор. Бул тамактын бардык түрүнө ылайыктуу. Ал сезгенүүгө каршы таасир берет жана күчтүү иммуностимулятор болуп саналат. Кара калемпирди куркума менен кошо алуу абдан жакшы идея, анткени кара мурчтун курамындагы пиперин куркуминдин куркуманын сиңишин жакшыртат.
Спайс - бул жогорку иммунитет жыпар жыттуу жана көз жоосун алат. Коргоочу күчтүү жактардан ырахат алуу үчүн, аларды көбүнчө бышырылган тамактарга, соустарга, макарон азыктарына, фарштагы тамактарга кошуңуз.
Сунушталууда:
Холестеролду көтөрүүчү азыктар
Канда майлардын (триглицериддер) жана холестеролдун деңгээли жогору болсо, бул кан тамырлардын тарышына алып келип, өз кезегинде инсульт, миокард инфарктына жана башкаларга алып келиши мүмкүн. Холестеролдун көбөйүшүнүн себептери генетикалык же ден-соолукка байланыштуу жашоо мүнөзүнө байланыштуу болушу мүмкүн.
Иммунитетти көтөрүүчү мыкты азыктар
Баарыбызга белгилүү болгондой, эң таза иммуностимуляторлор табиятта кездешет! Биз жакынкы дарыканага барбай эле, аларды оңой эле алып, күнүмдүк жашоодо колдоно алабыз. Иммунитетти көтөрүү жана вирустар менен күрөшүү үчүн керектүү витаминдерди алуу үчүн бир нече ыкчам жана жеңил ыкмаларды сунуш кылабыз:
Гемоглобинди түшүрүп, көтөрүүчү азыктар
Сиз чарчап ойгоносуз жана муунтуп жатам деген сезим менен, булар көптөгөн оорулардын алгачкы эки белгиси, бирок сиз ушундай сезүүдөн тажап калсаңыз, анда сизге анализ тапшырышыңыз керек, анткени каныңыздагы гемоглобиндин көлөмү өтө төмөн. Гемоглобин кычкылтекти канга жеткирет жана ал өтө эле аз болсо, ал органдарда гипоксияга же кычкылтектин жетишсиздигине алып келип, дем жетпей калат.
Иммунитетти көтөрүүчү рецепттер
Ооруп калсак, эмне жегенди баарыбыз билебиз, бирок оорунун алдын алуу үчүн эмне жеш керектигин билесизби? Туура, бул жылы эч ким же тамак-аш суук тийип же суук тийип калбайт деп кепилдик бере албайт, бирок кээ бир тамактарды жесеңиз, иммунитетиңизди көтөрүп тажап калуу мүмкүнчүлүгүңүздү бир кыйла төмөндөтөт.
Үйдө иммунитетти кантип күчтүү сактоого болот?
Боюнча алганда коронавирус пандемиясы , 2020-жылдын башында дээрлик бүт дүйнөнү каптаган, коопсуздук максатында, адамдар шашылыш себептерден улам гана үйлөрүн таштап кетүүгө чакырылат. Сейил бактарга жана бакчаларга чыгууга тыюу салынат, бул спорттун мындай турсун, адамдардын кыймылына дагы тоскоол болот.
