2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиз чарчап ойгоносуз жана муунтуп жатам деген сезим менен, булар көптөгөн оорулардын алгачкы эки белгиси, бирок сиз ушундай сезүүдөн тажап калсаңыз, анда сизге анализ тапшырышыңыз керек, анткени каныңыздагы гемоглобиндин көлөмү өтө төмөн. Гемоглобин кычкылтекти канга жеткирет жана ал өтө эле аз болсо, ал органдарда гипоксияга же кычкылтектин жетишсиздигине алып келип, дем жетпей калат.
Бул көйгөйдү чечүүгө киришүү үчүн гемоглобиндин деңгээли төмөн экендигин байкасаңыз, анда эритроциттерди өндүрүү үчүн керектүү болгон темирди жетиштүү өлчөмдө ичип жаткандыгыңызга көзүңүз жетет. Ошентип, кайсы азыктар гемоглобинди көбөйтөт?
Lapad. Бул сиздин диетаңызга оңой кошула турган эң сонун тандоо. Керемет жашыл салаттын негизи катары, аны бышырылган же чийки түрүндө жесеңиз болот.
Меласса. Кош бойлуу аялдар аны көп ичишет, анткени анын курамында темир көп. Бирок диабет менен ооругандар ага этият болуш керек, анткени бул аларга ылайыктуу эмес.
Чалкан. Ошондой эле, бул кандагы гемоглобинди көбөйтүү үчүн эң сонун чечим. Чалкан кичинекей балдарга гана эмес, чоңдорго да абдан пайдалуу. Ал үчүн чалканды жумасына кеминде эки жолу жеп туруңуз.
Эт, айрыкча боор.
Мидия, алардын курамында темирдин курамы боорго караганда жогору. Бышырылган жыйырма чакан мидияда 25 миллиграмм темир бар.
Жашылчалар, айрыкча шпинат жана брокколи.
Темир менен байытылган нандар жана дан азыктары гемоглобиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.
Сабиз, кызылча жана апельсин ширеси. Кызылчанын ширесин, апельсин ширесин жана сабиздин ширесин бирдей бөлүктөргө кошуңуз. Күнүгө эртең мененки тамактын алдында 9 күн ичип, андан кийин токтоп туруңуз. Ушул эле процедураны кийинки айда кайталаңыз.
Цуккини. Бул дагы төмөн гемоглобинди дарылоочу абдан натыйжалуу тамак. Аларды салаттарда жешет же бууга бышырышат.
Кызылча - гемоглобиндин өндүрүлүшүн стимулдай турган идеалдуу азык. Ал РБК өндүрүшүн калыбына келтирип, аз кандуулук белгилери менен тез арада күрөшөт.
Темирдин жакшы булактары буудай, күрөң күрүч, жашыл жалбырактуу жашылчалар (шпинат, брокколи, капуста, фенур, салат), кызылча, алча, помидор, курма, анжыр.
Ансыз деле белгилүү болгондой, темирге бай тамактар гемоглобинди көбөйтөт, эгерде анын деңгээлин түшүргүңүз келсе, анда курамында темир аз диета бар. Була жана кальцийге бай азыктар да менюңуздан чыгарылышы керек. Кофеин суусундуктары жана шоколад төмөн гемоглобинге каршы келет, андыктан, албетте, ден-соолукка пайдалуу көлөмдө иче аласыз.
Сунушталууда:
Холестеролду көтөрүүчү азыктар
Канда майлардын (триглицериддер) жана холестеролдун деңгээли жогору болсо, бул кан тамырлардын тарышына алып келип, өз кезегинде инсульт, миокард инфарктына жана башкаларга алып келиши мүмкүн. Холестеролдун көбөйүшүнүн себептери генетикалык же ден-соолукка байланыштуу жашоо мүнөзүнө байланыштуу болушу мүмкүн.
Иммунитетти көтөрүүчү мыкты азыктар
Баарыбызга белгилүү болгондой, эң таза иммуностимуляторлор табиятта кездешет! Биз жакынкы дарыканага барбай эле, аларды оңой эле алып, күнүмдүк жашоодо колдоно алабыз. Иммунитетти көтөрүү жана вирустар менен күрөшүү үчүн керектүү витаминдерди алуу үчүн бир нече ыкчам жана жеңил ыкмаларды сунуш кылабыз:
Гемоглобинди өстүрүүнүн табигый жолдору
Гемоглобин эритроциттердин белок компоненти. Дененин бардык жерлерине кычкылтек жеткирип турат. Канда гемоглобиндин төмөн деңгээли аз кандуулуктун негизги себеби болуп саналат. Төмөн гемоглобинди дарылоо ар кандай дары-дармектерди жана медициналык процедураларды камтыса дагы, гемоглобиндин деңгээлин табигый жол менен жогорулатуу жолдору бар - тамак-ашты тиешелүү өзгөртүүлөр менен.
Гемоглобинди кантип көбөйтүү керек - атайын рецепттер
Гемоглобиндин деңгээли көтөрүлүшү мүмкүн төмөнкү өнүмдөр менен: кебек, буудай боткосу, өрүк, кургатылган өрүк, кара шоколад, жашыл алма, дан эгиндери, кызылча, буурчак, бадам, анар, кара өрүктүн ширеси, өрүк, мейиз, буурчак, помидор ширеси, Брюссель өсүмдүктөрү, брокколи, арахис майы, сулу, ананас (анын ичинде консерваланган).
Гемоглобинди табигый жол менен көтөрөлү
Эгерде сизде тез-тез суук тийип, чачыңыз түшсө, дээрлик туруктуу муздак буттар болсо, анда гемоглобиндин деңгээлин текшерип турсаңыз жакшы болот. Гемоглобиндин курамында темир бар, ал өпкөдөн кычкылтекти ташууга жардам берет. Албетте, жогоруда айтылган белгилердин себептери көп болушу мүмкүн, бирок анын себеби денеңизде темирдин жетишсиздиги.
