2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Начар экология, тамак-аштын сапаты начар, стресс, физикалык аракетсиздик - ушунун бардыгы биздин денебизди булгайт. Аны тазалоого убакыт келдиби?
Окумуштуулардын айтымында, жыл сайын чоң кишиге 3,75 литр керектелет пестициддер, заманбап жашылча-жемиштерди, ошондой эле 5 кг жасалма консерванттарды жана азык-түлүк кошулмаларын жуктурган, ошондой эле өпкө аркылуу дем алган дагы 2 кг зыяндуу заттарды. Тилекке каршы, бул уулуу кол салуудан алыс болуу мүмкүн эмес, бирок бул кыйла реалдуу уулуу заттарды керектөөнү азайтуу минимумга чейин жана алар келтирген зыянды азайтуу.
Уулар бактерия, өсүмдүк же жаныбар тектүү белок заттар. Алардын ашыкчасы денебиздин бардык функцияларына жана тутумдарына таасир этет. Бизге сырткы дүйнөдөн келген зыяндуу заттар бизди инфекцияларга көбүрөөк кабылтат, кан айланууну начарлатат жана эң коркунучтуу ооруларга алып келет. Элдешти, алардын агрессиясы татыктуу эмес, күрөшүш керек! Бактыга жараша, денебизди тазалоого болот. Бирок ал жардамга муктаж. Көптөр бар детоксикациялоонун жолдору. Бирок алардын бирин тандаардан мурун, биз алдын-ала окутуу жүргүзөбүз.
Биринчиден, уулуу заттардын эң зыяндуу булактарын аныктап, андан сактанууга аракет кылабыз. Албетте, тамеки жана алкоголь бул кара тизмеде алдыңкы орундарды ээлейт.
Денеңизди ууландыруунун кажети бар-жогун карап көрүңүз, анткени жаман адаттын баасы - бул сиздин ден-соолугуңуз жана сулуулугуңуз. Тамеки организмдин көптөгөн ички системаларынын иштешин бузуп гана тим болбостон, сырткы көрүнүшүн да бузат: терини сергектиктен жана ийкемдүүлүктөн ажыратат, тиш эмалинин караруусуна алып келет, чач жана тырмактар морт болот. Мындан тышкары, тамеки көптөгөн витаминдердин (айрыкча С витаминин) сиңишине тоскоол болот.
Спирт ичимдиктерин көп колдонуу организмге, негизинен боор - жооптуу органга терс таасирин тийгизет уулуу заттарды алып салуу. Мындан тышкары, алкоголь организмди суусуздандырып, азыктан ажыратат.
Ошондой эле кофени этияттык менен колдонуу керек - кофеиндин көптүгү уйкусуздукка жана баш ооруга алып келет, кан басымын көтөрүп, минералдардын жана витаминдердин сиңишинен сактайт. Акырында, консерваланган азыктар, фаст-фуд, сода жана башка суррогат азыктарынын бар экендигин бир азга унутуп коёлу.
Ден-соолукка пайдалуу дем алыш
Детоксикация диета денедеги таштандыларды тазалоого жардам берет. Башында, жок эле дегенде, эки күн эс алууга жетиштүү болот. Дем алыш күндөрү момпосуй жана эт, алкоголь жана кофеинсиз, ошондой эле тазаланган жана башка кулинардык азыктарсыз аракет кылыңыз. Өсүмдүктөрдүн азыктарын жегиле - чийки же бууга гана бышырылган. Жөн гана аларды жакшылап жууп, андан кийин кайнатылган суу менен чайкап, булгоочу заттарды тазалаңыз. Алманын, алмуруттун, бадыраңдын жана башка жашылча-жемиштердин кабыгын тазалоо - алардын курамында эң зыяндуу заттар бар.
Ичеги-карындын курамында клетчаткасы жогору диета жакшы, андыктан дан жана буурчак өсүмдүктөрүнө, жашылча-жемиштерге ишен. Боорду жана бөйрөктү тазалоо үчүн жаңы жашылчалар жана жаңгактар керек - алардын курамында бардык маанилүү ферменттер бар.
Шашпай тамак жегенге аракет кылыңыз жана жутуудан мурун тамакты кеминде 15-20 жолу чайнап бериңиз. Тамак-аш, аны шилекей менен аралаштыруу керек, ал щелочтуу болуп калат, ошондуктан жакшы сиңет. Жана оозго анча-мынча майдаланган азыктар тез ичип, ичеги-карында жүрүп, ашказанга сиңбей баштайт.
Суюктукту көбүрөөк ичүү керек
Уулуу заттардан арылуу үчүн, күнүнө 2 литрге чейин суюктук ичүү керек. Табигый ширелер тазалоо процессин дагы натыйжалуу кылат. Эртең менен бир стакан жаңы сыгылган апельсин ширесин, грейпфрут ширесин жана лимонду даярдап алыңыз. Мындай жемиш аралашмасы боордун тез тазаланышына жардам берет. Бюджеттик вариант - бир стакан ысык сууга 1 кесим лимон. Бул суусундук боорго дагы жардам берет.
Түштөн кийин жаңы даярдалган сабиз жана сельдерей ширесин ичсеңиз, ал сизге күч берет жана кечки тамакка чейин иштөөгө жардам берет. Жашылчалардын ширелерине имбирди кошуу пайдалуу - бул татымал ашказан ширесинин өндүрүлүшүн стимулдайт жана тамак сиңирүүнү жакшыртат. Денени тез тазалоо үчүн шире жасоого керектүү ингредиенттер: 2 сабиз, 2 алма жана бир чымчым кургатылган имбирь (жаңы тамырды колдонсоңуз болот). Бул ширени эртең мененки тамактын ордуна жана күндүз ичүү керек. Бирок жашылча ширесин көпкө сактабашыңыз керек, анткени анын курамындагы витаминдер бат чирийт. Ошондуктан, ар бир жаңы бөлүктү өзүнчө даярдоо керек.
Жуунуш үчүн суу керек экендигин бардыгы билишет. Демек, денени ичтен чайкоо үчүн суюктуктун жетиштүү көлөмү талап кылынат. Минералдуу суудан ичип, өсүмдүктөрдөн чай демдөө. Мисалы, ромашка жана каакымдын тамыры - мындай суусундуктар боордун иштешин стимулдайт. Каакымдын тамырларында лецитин бар, ал боорду стимулдайт жана заара чыгаруучу эффект берет, бардык каалабаган конокторду организмден чыгарат.
Мындай суусундукту даярдоо оңой: жарым саат бою майдаланган каакымдын тамырларын (250 мл сууга 1 аш кашык) сууга кайнатыңыз. Суунун көлөмү үчтөн бирине азайганда, идишти оттон алып салыңыз. Күнүнө 2-3 маал ичүү керек.
Мончого же саунага барууну унутпаңыз - биздин терибиз да бөлүп чыгаруучу органдардын бири экендигин жана тешикчелер аркылуу организмдин жөндөмдүү экендигин билиңиз. көптөгөн токсиндерди алып салыңыз.
Биз туура жолдо баратабыз
Эгерде сиз дем алыш күндөрүн асыл максатка арнасаңыз денеңизди детоксикациялоо ийгиликтүү болсо, анда дүйшөмбү күнү кесиптештериңиз сиздин териңизди, болуп көрбөгөндөй кубаттуулугун жана жаркыраган көздөрүн макташ үчүн бири-бири менен атаандашат жана сиз дагы ушундай жол менен уланткыңыз келиши мүмкүн. Ошентип, эми эки жумалык тазалоо курсун өздөштүрүүгө аракет кылыңыз. Сизден көптөгөн курмандыктар талап кылынбайт. Эт жебей, табигый каражаттарды колдонбостон, туура тамактанууга аракет кылуу керек: натыйжалуу жана терс таасирлери жок.
Жети күн бою эртең мененки тамактан -30 мүнөт мурун кызылча ширесин жана өсүмдүк майын алыңыз (экөөнө тең 1 аш кашык). Бирок эсиңизде болсун: жаңы сыгылган ширени ичпеш керек, кан тамырлардын спазмын пайда кылган зыяндуу кошулмаларды буулантуу үчүн аны 2-3 саатка тундуруу керек.
Боорду, бөйрөктү жана канды жакшыртуу үчүн денени сулу менен тазалап көрүңүз.
Сунушталууда:
Денеңизди кантип щелтирүүгө болот
рН - оң заряддуу суутек (кислота) иондору менен терс заряддуу (щелочтук) ортосундагы катышты көрсөткөн индикатор. Адатта, дени сак адамдын денесинде айлана-чөйрө нейтралдуу же 7 баллга ээ. 7ден төмөн маанилер кислоттуулукту, ал эми жогору көрсөткүчтөр щелочтуулукту көрсөтөт.
Денеңизди токсиндерден тазалаган чай
Акыркы мезгилде детокс ал барган сайын популярдуу болуп баратат, анткени организмдин детоксикациясы өзүнөн өзү гана алып келбеси далилденген тазалоо , бирок ошондой эле арыктоо жана иммундук системаны чыңдоо. Детокс терибиздин эскиришине байланыштуу процесстерди да азайтат деген фактыны кошумчалай кетели.
Денеңизди цинк жана селен менен жүктөңүз
Денеңизди антиоксиданттык касиетке ээ жана көптөгөн олуттуу оорулардан коргонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон баалуу селен элементтери менен толуктап туруңуз. Селен иммундук системанын кемчиликсиз иштеши үчүн өтө маанилүү, айрыкча, олуттуу инфекция менен күрөшүү үчүн аны тартуу керек.
Денеңизди целлюлозага бай диета менен тазалаңыз
Учурдагы диета целлюлозага бай жана ашыкча салмактан арылтуудан тышкары, зыяндуу тамактарды сөзсүз түрдө ичкенден кийин организмде топтолгон зыяндуу заттардан организмди толук тазалайт. Диета целлюлозага бай жана май аз. Дүйнөлүк эксперттер целлюлоза диетада дагы деле болсо чоң масштабда маанилүү ролду ойной элек деп бекем ишенишет.
Денеңизди лимон ширесинен ажыратпаңыз
Лимон дүйнөнүн кереметтеринин бири деп айтсак туура болот. Баалуу ингредиенттердин жардамы менен, алар ден-соолукка өтө пайдалуу, ошол эле учурда бир катар оорулардан сактайт. Ошондой эле кээ бир хосттор табышат лимон ширесин колдонуу үйдү тазалоодо.
