2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денеңизди антиоксиданттык касиетке ээ жана көптөгөн олуттуу оорулардан коргонуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон баалуу селен элементтери менен толуктап туруңуз.
Селен иммундук системанын кемчиликсиз иштеши үчүн өтө маанилүү, айрыкча, олуттуу инфекция менен күрөшүү үчүн аны тартуу керек.
Кадимки диета менен селендин күндөлүк нормасын алышыңыз керек, ал орточо эркек үчүн 70 мкг, ал эми аялдар үчүн 40-50 мкг. Туна сэндвичинде 138 мкг селен бар.
Балыктын бардык түрлөрү селенге бай, ошондой эле крабдар, устрицалар жана дан нанга бай. Бирок, ашыкча дозада селен иммундук системаны бузушу мүмкүн.
Бразилия жаңгактары селендин булагы болуп саналат, бирок алар менен этият мамиле кылуу керек. 4 даамдуу чоң жаңгактын сизге күнүгө жетиштүү.
Селенди камтыган диетикалык кошумчалар менен ашыкча колдонбоңуз, анткени жалпы суткалык дозасы 200 мкг ашпашы керек, дешет адистер.
Иммундук системага инфекцияларга каршы турууга жардам берген дагы бир маанилүү элемент, бул айрыкча суук мезгилдерде чындыгында цинк. Бул иммундук системанын өтө маанилүү бөлүгү.
Ал чындыгында ал үчүн эң маанилүү элемент деп эсептелет. Цинктин жетишсиздиги денеге кирген микроскоптук бөлүкчөлөрдү жок кылган ак кан клеткаларынын пайда болушун азайтышы мүмкүн.
Цинк организмде Д витамининин пайда болушуна көмөктөшүп, иммунитетти көтөрөт. Күнүнө керектүү 15 мг алуу үчүн, арык кызыл эттерге, устрицаларга, сүткө, сулу боткосуна, дандан жасалган нанга, жумуртка менен тооктун жана өрдөктүн этине көңүл бурсаңыз болот.
Денеңизге күнүнө 40 мг дан ашыкча жүктөөчү кошумчаларды ичүүдөн алыс болуңуз. Эгерде күнүмдүк норма ашса, цинк иммундук системанын ишин бир кыйла төмөндөтүшү мүмкүн.
Сунушталууда:
Эмне үчүн бизге цинк жана селен керек
Цинк - бул ден-соолукту чыңдоо жана сырткы көрүнүшүн сактоо үчүн өзгөчө мааниге ээ химиялык элемент. Бул организмдин өсүшү жана калыбына келиши үчүн зарыл жана бир нече маанилүү гормондордун синтезделишине жана жүздөгөн ферменттик реакцияларга катышат.
Сабиз көрүүнү темир жана цинк менен айкалыштырганда гана жакшыртат
Туура тамактануу организм жана организм үчүн өтө маанилүү. Бирок баланы туура тамактануу адаттарына көндүрүү - бул өтө татаал иш. Ошондуктан, ата-энелер көп учурда жашылча-жемиштерди жеш үчүн үйрөнүлгөн амалдарды колдонушат. Туура тамактануу жөнүндө көптөгөн уламыштар бар.
Денеңизди целлюлозага бай диета менен тазалаңыз
Учурдагы диета целлюлозага бай жана ашыкча салмактан арылтуудан тышкары, зыяндуу тамактарды сөзсүз түрдө ичкенден кийин организмде топтолгон зыяндуу заттардан организмди толук тазалайт. Диета целлюлозага бай жана май аз. Дүйнөлүк эксперттер целлюлоза диетада дагы деле болсо чоң масштабда маанилүү ролду ойной элек деп бекем ишенишет.
Денеңизди бал суусу менен тазалаңыз
Ар бир адам балдын канчалык пайдалуу экендигин билет, бирок анын пайдасына бал суу ким канча билери белгисиз. Ал илгертен бери ар кандай ооруларды дарылоодо жана аялдарды көрктөндүрүүдө колдонулган, ошондой эле дасторкондо даамдуу суусундук.
Май жана жумуртка менен жүктөңүз! Биз таттуу армян Гатасын бышырабыз
Армян ашканасы Кавказ аймагындагы эң байыркы тамак. Анын салттары миңдеген жылдар бою сакталып келген. Бүгүнкү күнгө чейин армяндар бардык учурларда бүт үй-бүлөнү чогултууну адатка айлантышкан. Армяндардын салттуу тамактарынан тышкары, коноктор ар дайым кадимки тамактардын бири менен сыйланышат Армян десерттери .
