2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
"Фотограф Ричард Аведон бир жолу мага:" Синди, мен ашыкча салмактан арылгандан кийин сырткы көрүнүшүңдү жактырбайм - сиздин бет түзүлүшүңүз өтө курч болуп калат. Бул сөздөр эсимде ", - дейт дүйнөгө белгилүү модель. Синди Кроуфорд.
Денеңизге зыян келтирбегендей жол менен эмне жана кандайча тамактануу керек? Калорияны ашыкча колдонуудан коркуу, аларды дайыма эсептеп туруу бизге чыныгы стрессти алып келиши мүмкүн.
Синдин айтымында, сыр биздин тамак-ашты тең салмакта сактоодо. Бул жерде анын кеңештери:
1. Табигый азык-түлүктөрдү жана мүмкүн болушунча өнөр жайлык жактан иштетилген азыктарды - химиялык жол менен иштетилбестен жаңы жыйналып алынган азыктарды жегиле.
2. Тоок этин көбүрөөк жегиле. Эт аминокислоталардын булагы, мээдеги серотониндин өндүрүлүшүн стимулдайт. Жана серотонин дагы бакыттын гормону деп аталат.
3. Тамакты өткөрүп жибербеңиз. Эгерде организм узак убакытка чейин тамак ала албай калса, анда кандагы шекердин деңгээли төмөндөп кетет, ошондуктан таттуу нерсе жегиси келет.
4. Жашылча-жемиштерди белокко (эт, балык, жумуртка, сыр) жана углеводдорго (күрүч, нан, картошка) караганда 4 эсе көп жегиле.
5. Тамак учурунда алаканыңызга топтогондон ашыкча тамак жебеңиз.
6. Күн сайын 5 порция мөмө-жемиш же жемиш жеп туруңуз. Жаңы, тоңдурулган же кургатылган. Мисалы, мындай тартипте: эртең мененки тамакта бир стакан мөмө ширеси, түшкү тамакта чоң салат жана күндүн аягына чейин үч жолу жемиш.
7. Даамдуу бир нерсе жегиси келсе, өзүңүздү чектебеңиз. Табигый каалооңузга каршы зомбулуктун натыйжасында, ал ого бетер өсөт.
8. Кызыл эт жумасына 3 жолудан көп эмес жегенге аракет кылыңыз. Ушундай жол менен организмдеги шлактардын топтолушунан сактансаңыз болот. Эт жебеген учурларда, балык жегиле.
9. Жаңгактарды жана печеньелер менен токочторду азыраак жегиле.
10. Көбүнчө менюңузга соя соусун жана ак шарапты, ошондой эле көп өлчөмдөгү имбирь жана сарымсакты кошуңуз - бул организмди тазалоого эң сонун каражат.
11. Май, каймак жана сырды азыраак жегиле.
12. Ашыкча өлчөмдө углеводду жегенде май өзүнөн өзү көбөйөт.
13. Балмуздактын ордуна жаңы же кургатылган жемиштерден же пудингден тамактаныңыз.
Сунушталууда:
Куркума менен ичке бел үчүн рецепт
Куркума - сары түскө боёлгон татымал. Жаңы доорго 2500 жыл калганда, адамзат бүгүн куркума деп аталган чөп өсүмдүгүнө таандык баа жеткис тамырдын кереметтүү касиеттерин ачкан. Куркуманын мекени Индия, аны халди, гургемеа, куркума деп да аташат.
Ичке фигура кадимки тамактануу менен коштолот. Карагыла
Бүгүнкү күндө туура тамактануу жөнүндө көп айтылып жүрөт. Бирок аны канчаңыз аткарасыз? Көбүнчө, иштеген адамдар чоң ката кетиришет. Дени сак тамактануу, арыктоо үчүн материалдар тынымсыз окулуп турат, бирок чындыгында ар бир сезондо керексиздер көп топтолот.
Синди Кроуфорддун ийгиликсиз диетасы
Синди Кроуфорд, 80-90-жылдардагы эң белгилүү топ-модель, Zone диетасынын белгилүү күйөрманы. Анын соода маркасы - эриндин үстүндөгү кичинекей мең. Кроуфорд жүздөгөн журналдардын мукабаларын кооздогон. Ал 90-жылдардагы VH1деги эң ысык 40 жылдыздын ичинен №3 наамына ээ болгон.
Жак Пепиндин кеңеши менен ашканада убакытты үнөмдө
Көбүнчө, адам үйүнө ачка кетип, үй-бүлөсүнө тамак даярдай элек. Ошол эле учурда, ал бул тамак өзгөчө жана таасирдүү нерсе болушун каалайт. Мына ушундай учурларда Жак Пепиндин кеңештери жана рецепттери чоң пайда алып келет. Жак Пепиндин тез даярдалган тамактарынын конкреттүү рецепттерин оңой таап, жакындарыңызга же конокторуңузга эмнелерди даярдоону тандап алгандыктан, биз анын жөн гана алдын-ала иштөө жана буюмдарды жана шаймандарды даярдоо боюнча кеңеш берген нерселерин а
НОВА Кэтриндин кеңеши менен чыныгы ашпозчудай бышырыңыз
NEW Cateringде мыкты ашпозчулар жана адис ашпозчулар тобу бар. Алардын тамак бышыруу боюнча бир нече кеңештери жана сунуштары: NOVA Cateringдин кулинардык жамаатынын тамак-аш даярдоо боюнча пайдалуу кеңештери жана сунуштары: Быштак менен бышырганда туз кошуудан этият болуңуз - туз быштакты катуу нымдайт.
