2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолугуңузду чыңдап, денеңизди ал үчүн өтө маанилүү заттар менен толуктоо үчүн, сегиз продукт жардам берет. Бул тууралуу француз адистери туура тамактануу жаатында билдиришти.
Алардын тизмесинде шпинат биринчи орунда турат. Бекеринен француздар аны "ашказанга арналган шыпыргы" деп аташпайт - ал организмдеги токсиндерди жана токсиндерди кетирүүгө жардам берет. Фолий кислотасынын курамы боюнча шпинат петрушкадан кийинки орунда турат.
В тобундагы ар кандай витаминдердин бай топтому нерв системасынын абалына жакшы таасир этет жана Е витамини организмдин клеткаларын эрте картаюудан сактайт.
Бул өсүү көйгөйү бар балдарга сунушталат, ошондой эле антисклеротикалык таасири бар жана капиллярларды бекемдейт. Шпинаттын ордуна капуста же айсберг салатын жесеңиз болот. Күнүнө жок дегенде бир кесе шпинат ичиш керек.
Андан кийин йогурт көп санда кальций, калий, В витамини жана эң негизгиси - тирүү бифидо-культуралар турат. Алар ичеги-карынга жардам берип, иммунитетти чыңдайт. Күнүнө бир кесе йогурт жеш керек, ага жаңгак жана бал кошсоңуз болот.
Помидор организмди минералдык заттар менен камсыз кылуу керек болгондо идеалдуу келет. Аларда жүрөктүн баалуу калийи, магний бар, бул организмге температуранын өзгөрүшүнө чыдап турат. Мындан тышкары, алардын курамында темир, цинк жана фосфор көп.
Помидорго кызыл түс берген ликопен заты өтө күчтүү антиоксидант. Мындан тышкары, помидор серотонинге толгон, ал маанайды көтөрөт жана табигый антидепрессант. Аларды кызыл грейпфрут, дарбыз жана папайя менен алмаштырсаңыз болот. Күнүнө жок дегенде бирден помидор же сегиз алча помидорун жеш керек.
Сабиз белгилүү болгон А витамининин жардамы менен жакшы. Алар компьютерде иштеген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү. Күнүнө бир же эки сабиз жеген жакшы же бир стакан жаңы сабиз ичкен жакшы. Сабиз менен ашкабак сабиздин ордуна колдонулат. Денеңиз баалуу А витаминин сиңирип алышы үчүн, аны зайтун майы менен кошо ичүү керек.
Черники антиоксиданттарга бай болгондуктан, организмге абдан пайдалуу. Акыркы илимий изилдөөлөргө ылайык, кичинекей мөмө-жемиштер эс тутумга жаш курактын өзгөрүшүнө туруштук берүүгө жардам берет.
Күнүнө бир чыны черника жегиле, аны мейиз, кара жүзүм, кара өрүк же кулпунай менен алмаштырсаңыз болот. Черники кийин кара жана кызыл буурчак. Алардан өткөн эч нерсе мээни иштетпейт.
Алар антиоксиданттарга жана антоцианиндерге бай, мээнин иштешин жакшыртышат. Аларда аминокислоталар боюнча этке жакын баалуу белоктор бар.
Кызыл жана кара төө буурчакты, ошондой эле акты дайыма жеп туруу организмди жашартат. Төө буурчактын жана буурчактын ордун алмаштырат, ал эми күнүнө бир же эки стакан чай сунушталат.
Жаңгактын курамында адамдын жашоосун улантуу үчүн бардык керектүү заттар бар. Аларда 20 пайызга жакын протеин жана 75 пайызга жакын калориялуу май бар. Ошондой эле алардын курамында таниндер, А, В1, В6, С, Р витаминдери жана фитонциддер, ошондой эле полифенол жана омега-3 май кислоталары бар.
Күнүнө 7 жаңгак жеген жакшы. Аларды фундук, бадам, арахис же мисте менен алмаштырсаңыз болот.
Акыркысы, сулу. Ал май алмашууну жөнгө салат, токсиндерди тазалайт жана кандагы кантты төмөндөтөт. Сунушталган күнүмдүк жөлөкпул - жарым стакан сулу. Алардын ордуна зыгыр уругу же жапайы күрүч менен алмаштырса болот.
Сунушталууда:
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Ар бир күн үчүн үч байыркы Ливандын рецепттери
Жакынкы Чыгыштагы эң пайдалуу жана ар түрдүүлүктүн бири деп эсептелген Ливан ашканасы, балким, Болгариядагы Араб дүйнөсүндөгү бардык ашканалардын ичинен эң атактуусу. Булгурдан жасалган белгилүү Таббуле салатын же Ашталинин укмуштуу сүттүү пудингин дээрлик бардыгы уккан же ал тургай сынап көргөн.
Коронавирус абада бир нече саат, бетинде бир нече күн жашайт
Жаңы коронавирус / COVID-19 / дүйнө жүзү боюнча көптөгөн изилдөөлөрдүн предмети болуп саналат. Илимпоздор бир гана дары-дармектерди жана вакциналарды издөө менен чектелбестен, вирустун жашоого жөндөмдүүлүгүн жана жугуусун изилдешти. Бул көрсөтмөлөр инфекциянын жайылышын чектөөдө жана коронавируска каршы коргонуу үчүн жетиштүү чараларды иштеп чыгууда абдан пайдалуу болот.
Кан басымы жогору адамдар үчүн пайдалуу сегиз продукт
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы күрөшүүдө төмөнкү азыктардан баалуу жардам ала аласыз: Сүт. Сапаттуу сүттү үзгүлтүксүз колдонуу кан басымын 3% дан 10% га чейин төмөндөтөт. Сүттүү суусундук денени Д витамини жана калий менен камсыз кылат, ден-соолугубуз кан басымына жардам берет.
Ар бир продукт үчүн туура бычакты тандоо
Мыкты ашпозчу жана дасыккан ашкана адиси болуу үчүн, сизге керек ылайыктуу бычак . Бул үчүн сиз жакшынакай болушуңуз керек ар бир продукт үчүн бычак аны кулинардык даамдуу тамактарды даярдоодо пайдаланасыз. Бирок ар бир продукт үчүн туура бычакты кантип тандоо керек?
