2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күзүндө денени алдыдагы суук күндөргө даярдануу үчүн арматура керек. Ушул максатта, ушул сезондо базардан оңой таба турган 10 суперфудга ставка койгон жакшы.
Алар эң даамдуу жана өтө пайдалуу, анткени алар эң витаминдүү жана пайдалуу заттарга бай. Бул табигый азыктар иммундук системаңызды көтөрүп, ден-соолукка бир катар пайда алып келүүчү табигый ширелерди жана смузилерди чыгарууга эң сонун ылайыктуу.
Алма
Англис макалын аткарып, күнүнө жок дегенде бирден алма жеп туруңуз. Алманын күнүмдүк керектөөсү холестеролду төмөндөтөт. Курамындагы клетчатканын жардамы менен, алар аппетитти басып, арыктоо процесстерине көмөктөшөт. Алмадагы урсол кислотасы дагы жардам берет.
Нар
Даамдуу анар антиоксиданттарга жана калийге бай. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул биздин ден-соолугубуз үчүн чыныгы эликсир.
Кызылча
Аны чийки, салатка салып же кууруп жесе болот. Фолий кислотасы жана андагы батин организмдеги сезгенүү процесстерин токтотот. Кызылчанын кызыл түсү ракка каршы касиетке ээ пигменттен алынат.
Брюссель өнүп чыгат
Көпчүлүк учурда, айрыкча кичинекей балдар көз жаздымда калтырып, Брюсселдеги өсүмдүктөр эң пайдалуу жашылчалардын бири болуп саналат. Анын курамында С витамини, К витамини жана баа жеткис Омега-3 май кислоталары бар. Ошондуктан, ага мүмкүнчүлүк берип, дасторкондо тез-тез кызмат кылып турганыбыз оң.
Ашкабак
Булага бай жана калий менен А жана С витаминдерине бай - күзгү тамак үчүн эң сонун тандоо. Мындан тышкары, ашкабактын калориясы аз жана ар кандай түшүрүү режимине ылайыктуу.
Parsnip
Калийдин булагы жана жипчеге бай, көрүнүшү жагымсыз көрүнгөн бул жашылча абдан пайдалуу. Сиз аны соустардын, шорполордун жана идиштердин бардык түрлөрүнө ийгиликтүү киргизе аласыз. Жаңгакка окшош жагымдуу жана таттуу даамы бар.
Даталар
Өтө даамдуу жана пайдалуу болгондуктан, аларды чийки түрүндө жесе болот, ошондой эле десерттерге, дасторконго жана башка тамактарга кошсо болот. Аларда май аз, калий жана була көп.
Киви
Анын курамында апельсинге караганда С витамини көп. Башка пайдалуу заттардын катарында киви бал менен калийге ээ.
Шалгам
Эң жакшы күзгү жашылчалардын бири. Шалгамдын тамыры С витамининин булагы, анын жалбырактарында А жана К витаминдери, ошондой эле фолий кислотасы бар.
Гүлдүү капуста
Бул укмуштуудай жашылча бир катар күзгү тамактарды даярдоодо колдонулат. С витамининин мыкты булагы, холестерол көлөмүн төмөндөтүп, рак илдетинен сактайт.
Сунушталууда:
Дан эгиндеринин чөбү - суперфуд жана бардык артыкчылыктары
Triticum aestivum - күздүк буудайдын латынча аталышы. Бул бир буудай чөбү Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар болгондуктан суперфуд деп эсептелет. Адатта, жаңы шире түрүндө керектелет, бирок порошок түрүндө да сатып алса болот. Күйүк буудайдын жаңы ширеси бирок, ал тирүү тамак катары каралат.
Ден соолукту чыңдоо үчүн 11 суперфуд
Эртең менен, түштө жана кечинде күчтүү жана энергиялуу болуш үчүн Попей Сейлор сыяктуу шпинатты жеген мода болбой калды. Күнүмдүк менюңузда өзүнө керектүү витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен камсыз кылуу үчүн төмөнкү 11 суперфуддун болушу жетиштүү.
Роза гүлү сулуулукка жана тамак жасоодо
Роза - ал жөн гана гүл эмес, ал гүлдөрдүн ханышасы. Түрдүү түстөр жана формалар менен ал өзгөчө жыты менен ар бир адамды суктандырат. Мындан тышкары, роза дарылык касиетке ээ жана аларды сынап көрүүнүн бир жолу - колдонуу роза суу . Роза суусунун таң калыштуу кулинардык сапаттары дагы бар.
Күзүндө жана кышында Д витамини жетиштүүбү? бул кандай
Күздүн эрте караңгылыгы баарыбызга түшкөндө, кичинекей жаңсоолор - жылуу бөлмө, жаңы бышырылган торт, жумшак кучакташуу, сүйлөшүүгө чакыруу, жалгыз роза гана маанилүү болот. Дженс Солтенберг Күз сары, кызгылт сары жана кызыл түстөгү жалбырактардын түстүү кийимдери менен кандай гана кооз көрүнсө, анын негизги кемчиликтери дагы күндүн кыскаруусу.
Күлгүн нан биздин ден-соолугубузду коргой турган жаңы суперфуд
Антиоксиданттарга бай кочкул кызыл нан кадимки ак нанга караганда 20 пайызга жайыраак ыдырайт жана алгачкы изилдөөлөргө ылайык, анын курамындагы табигый компоненттер рак илдетинен сактайт. Жаңы суперпечтин жаратуучусу - Сингапурдун Улуттук университетинин азык заттарын изилдөөчү, профессор Чжу Вэйбиао.
