2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Суперфуд ар бир адамга жаш кезинен эле маанилүү. Алар ичеги флорасынын тең салмактуу абалы жана чың ден-соолугу үчүн өтө маанилүү.
Төрөт учурунда бала ичеги-карын бактериялык флорасынын баштапкы калыптанышын баштайт. Бул эненин амниотикалык суюктугу жана анын кындын чөйрөсү менен байланышуу аркылуу болот. Мына ошондо биринчи бактериялар ар бирибиздин ичегибизге жайгашып, бара-бара спецификалык эмес иммунитетти пайда кылат.
Жеке микробиомдун пайда болушу мындан ары бүткүл жашоо үчүн өтө маанилүү. Ар кандай куракта бактериялардын жаңы түрлөрү тамак аркылуу кошулуп, кадимки ичеги флорасы андан ары өркүндөтүлүп, жөнгө салынат.
Салмактуу тамактануу жаш баланын ден-соолугу үчүн маанилүү элементтердин бири. Балдарга көп энергия керек, ал эми алардын азыктануу муктаждыктары чоңдордукунан айырмаланып турат. Ошондуктан, суперфуддар жөнүндө сөз болгондо, алардын кайсынысына уруксат берилгенин, кайсынысына уруксат берилбегенин билишибиз керек.
Уйдун сүтү - эң сыйлуу суперфуддардын бири. Бирок, бул эң көп тараган аллерген болуп саналат. Балдардын көпчүлүгү аллергия менен оорушса дагы, алардын көпчүлүгү жаш курагына жараша өтүшөт.
Уйдун сүтүнө аллергиянын эң көп кездешкен белгилеринин катарына кеңири тараган ангина, отит, бронхит, ымыркайлардагы жана жаш балдардагы уйку жана тамак сиңирүү бузулушу кирет. Эгер күмөн санасаңыз, адиске кайрылыңыз. Ал тез арада менюдан бир нече мүмкүн болгон аллергендик тамактарды алып салат.
Күнжүт, дан азыктары жана табигый күрүч - алардын баарында цинк көп. Бул оорулуу балдар үчүн өтө маанилүү, анткени анын олуттуу профилактикалык ролу бар. Бул элемент жарааттын айыгышын тездетүү, иммундук системаны чыңдоо, ички тынчсыздануу жана коркуу сезимдерин тынчтандыруу үчүн маанилүү.
Буудайдын майы, буудайдын үрөнү, буудайдын кебеги жана табигый күрүч да жаш балдарга сунушталат. Аларда Е витамини бар. С витамини итмурун, картошка, капуста, петрушка жана мөмө-жемиштерди жалпысынан алганда берилет. Бул витаминдер жалпы профилактикалык эффектке ээ жана иммундук системаны чыңдайт.
Суу кичинекей балдар үчүн дагы маанилүү. Жалгыз гана табигый супер суусундук болгондуктан, ал баа жеткис. Бирок, көптөгөн балдар суу ичкенди жактырышпайт. Суусузданууга алып келбөө үчүн, башында бир аз жаңы сыгылган мөмө ширеси менен аралаштырып сунуштайбыз.
Сунушталууда:
Жакшы маанай үчүн суперфуддар
Биздин жакшы маанай тамактануу режиминен дагы көз каранды. Деп аталган бар superfoods Аларда камтылган атайын заттардын жардамы менен биздин жакшы маанайыбызга кам көргөндөр. Бул жакшы маанай үчүн суперфуддардын катарына кирет макадамия - Бул даамдуу жаңгактар табигый антидепрессант катары таанылган селенге бай.
Кандай шарап кандай эт үчүн ылайыктуу
Ак шарап ак эт менен, ал эми кызыл - кызыл эт менен айкалышканда гана ылайыктуу деген жазылбаган эреже бар. Бул пикир көптөгөн жылдардан бери көптөгөн даамдуу тамакты сүйүүчүлөр үчүн чектөө болуп келген, ошондуктан шараптар менен эттердин айкалышы жетишсиз деңгээлде тазаланган жана ылайыктуу болгон.
Балдар үчүн быштак жеген эмне үчүн маанилүү
Быштак ар дайым диета тамак катары кадыр-баркка ээ болгон. Эл быштакты колдонуудан ден-соолукка пайдалуу Алар балдарыңызга алар үчүн кызыктуу жана даамдуу кылып кызмат кылуу чындыгында күч-аракетти жумшоону билдирет. Быштак, албетте, ар бир үй-бүлөнүн тамактануусунан орун алууга татыктуу азык.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Дени сак балдар үчүн пайдалуу суперфуддар
Биз барган сайын балдарыбызды эмне менен азыктандырабыз деп ойлонуп жатабыз. Биз иштетилген азыктарды, шекерге толгон азыктарды жана консерванттар жана түстөр менен кремдерди сунуштайбыз. Дүкөндөр балдарды газдалган суусундуктар жана чипсы менен азгырышат, мунун баары ден-соолукка, иммунитеттин төмөндөшүнө жана тамак-аштын жетишсиздигине алып келет.