2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Быштак ар дайым диета тамак катары кадыр-баркка ээ болгон. Эл быштакты колдонуудан ден-соолукка пайдалуу Алар балдарыңызга алар үчүн кызыктуу жана даамдуу кылып кызмат кылуу чындыгында күч-аракетти жумшоону билдирет. Быштак, албетте, ар бир үй-бүлөнүн тамактануусунан орун алууга татыктуу азык.
Бул макалада биз өзгөчө экендигин далилдеген бир нече фактыларды сунуштайбыз балдар үчүн быштак жегенге маанилүү.
Курамында белок көп, бирок калориясы төмөн
230 г быштактын болгону 104 калориясы бар, бул сиздин үй-бүлөңүзгө салмакты сактоого жардам берүүнү каалаганыңызда жакшы чечим болот.
Мындан тышкары, ал 15 грамм жогорку сапаттагы белок берет, булчуңдарды азыктандырып гана тим болбостон, иммундук функцияны да көтөрөт.
Дени сак сөөктөр үчүн кальций
Сүт азыктарынын эң чоң артыкчылыгы алардын курамында кальцийдин көп болушу. Кальций сөөктөрдү азыктандырууга жардам берери белгилүү, ошондуктан ал өзгөчө өспүрүм балдар үчүн маанилүү бирок булчуң жана нерв ден соолугу үчүн да маанилүү.
230 г быштакта майсыз быштак курамында 125 мг кальций бар, бул балдардын курагына жараша күнүмдүк керектөөнүн 10-18% түзөт.
Балдардын менюсуна быштакты кантип кошсо болот
Мүмкүн болгон варианттардын бири - күйгүзүү үчүн бир нече жөнөкөй жылышууларды жасоо быштак үй-бүлөңүз буга чейин жакшы көргөн тамактарда.
Сиз жашылча лазаньясынын күйөрманысызбы? Кошумча белок алуу үчүн рикотта сырын быштакка алмаштырыңыз.
Эгер балаңыз тунец жана жумуртка сендвичтерин жакшы көрсө, майонезди быштакка алмаштырып көрүңүз. Ушундай жол менен майлуу курамдын ордуна аз май кошулмасын колдоносуз.
Баардык балдар таттууну жакшы көрөрүн билебиз. Андыктан идишке бир аз ванилин экстракты, корица жана быштакты аралаштырып, андан соң даамдуу жемиш салатын жасаңыз.
Бир потенциалдуу кемчилиги - натрий
Бирок быштак - бул пайдалуу азык, мүмкүн болушунча, курамында натрий аз же нөлдүү продукттарды издөө керек.
Натрийди көп колдонгон балдарда кан басымы көтөрүлүп, кийинчерээк жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.
Сунушталууда:
Темирдин функциялары жана ал организм үчүн эмне үчүн маанилүү
Темир билдирет пайдалуу минерал жана адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү. Денебиздеги темир гемоглобинди өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бул гемоглобин молекуласынын ажырагыс бөлүгү, ал өз кезегинде адамдын денесиндеги эритроциттерге формасын сактоого, денеде кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ташууга мүмкүндүк берет.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Майрам жана иш күндөрү үчүн быштак быштак классикасы
Сырдан, ундан жана балдан жасалган биринчи торт б.з.ч. 2000-жылга чейин жасалган жана грек чеберлеринин эмгеги деп эсептелет. Грециянын Самос аралын бул даамдуу жана ар кандай десерттин баштапкы булагы катары көрсөткөн антропологиялык маалыматтар бар.
Кара редисканы жеген эмне үчүн ушунчалык маанилүү?
Fans of кара чамгыр тилекке каршы алар өтө эле аз. Бирок, өтө ачуу же даамы курч болуп калса, кабыгынан кийин ар дайым бир аз туз кошсоңуз болот. Бир нече мүнөттөн кийин анын кескин даамы өзгөрөт. Кара редисканы эмне үчүн жеш керектиги жөнүндө төмөнкү саптардан окуңуз.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
