2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Салаттын диетасы арыктоого гана эмес, атеросклероз, гипертония, боор жана өт жолдору ооруларына да жардам берет.
Эң негизги салат диетасы чийки жаңы жашылча салаттарын жеп, аларды жаңы жемиш салаттары менен айкалыштырууну сунуш кылат. Тузду колдонууга болбойт, ошондой эле салаттарды өтө аз зайтун майы же каймак, лимон ширеси жана йогурт менен татып койсо болот.
Салат диетасы жашартуучу таасирге ээ жана организмди витаминдер менен толуктайт. Картошкасыз бардык жашылчалар жана жүзүм, коон жана банансыз бардык мөмөлөр колдонулат.
14 күндүк салат диетасы менен 6-7 килограммга чейин арыктайсыз. Биринчи жумада, ордунан тургандан кийин, дароо бир стакан лимон кошулган жылуу суу ич, бирок кантсыз. Эртең мененки тамак - бул цитрус жемиштеринин жана жашыл алмалардын жемиш салаты. 1 чай кашык каймак кошууга уруксат берилет.
Түшкү жана кечки тамакта тузсуз, жалаң гана май же зайтун майы жана лимон ширеси кошулган жашылча салаттары колдонулат. Күндүз бир литр айран, суу жана көк чайды шекерсиз ичүүгө болот - чексиз.
Экинчи жумада, түшкү тамакта тузсуз жана балыксыз 100 грамм бышырылган арык этти кошуп, биринчи жумадан баштап менюну сактаңыз. Салаттар кошулган диета теринин абалын жакшыртып, сулуулукка ээ.
Диета учурунда мөмө-жемиштерди бир салатка кошууга болбойт. Эң жакшысы чийки жашылчаларга көңүл буруу керек, бирок алардын айрымдарын, мисалы, цуккини же сабизди бышырса болот.
Өнүмдөрдү бышырууга гана уруксат берилет, куурууга, ошондой эле консерваланган азыктарды чыгымдоого жол берилбейт. Эки жума бою диета кармаганда шекерге таптакыр тыюу салынат.
Салаттардын диетасы жай мезгилине ылайыктуу, анткени мөмө-жемиштер тез сиңип, ачкачылык сезими тез кайтып келет. Суук мезгилде бул ачкачылык ысыкка караганда күчтүү сезилет.
Салат диетасы сизди депрессиядан куткарат, анткени ушул эки жума ичинде сиз толуктап турган витаминдердин көптүгү денеңиздин дагы, акылыңыздын дагы абалын жакшыртат.
Эгерде сиз гастрит же башка ашказан ооруларына чалдыксаңыз, диетаны сактоодон мурун адиске кайрылсаңыз жакшы болот.
Сунушталууда:
Жумуртка менен жазгы салаттар үчүн идеялар
Эми ар бир үй кожойкеси, кааласа, өзүн жана үй-бүлөсүн жазгы жашылчалар жана жумуртка кошулган даамдуу салаттар менен кубанта алат - келе жаткан жаздын алгачкы саламы. Бул жеңил жумуртка салаттары сиздин денеңизди бардык керектүү витаминдер менен камсыз кылат жана кооз көрүнүш жана мыкты даам менен көздү кубандырат.
Картошка менен ар кандай салаттар
Эс алуу үчүн жасай турган картошка салатына байланыштуу үч кызыктуу сунушту сунуштайбыз. Биринчи салат картошка, помидор жана райхан айкалышы менен таң калтырат, бирок даамы чындыгында кызыктуу жана сизге жагат. Бул жерде рецепт: Помидор менен картошка салаты Курамы:
Диабет менен ооруган адамдар үчүн жеңил салаттар
Диабет менен ооруган адамдарга ылайыктуу салаттарды тез жана оңой эле даярдай аласыз. Кызыл капуста менен капсер менен кызылча кызылчасынын салаты ушундай. Жарым кичинекей баш кызыл капуста, 500 грамм кайнатылган кызылча кызылчасы, 8 туздалган маринад, 2 аш кашык маринаддалган капсер, 3 аш кашык зайтун майы, 2 аш кашык алма уксусу, туз, калемпир жана укроп татымына жараша керек.
Таруу менен пайдалуу салаттар
Таруу, башка дан сыяктуу эле, өтө пайдалуу жана аш болумдуу тамак. Бирок, ал дан эгиндеринин падышасы деп эсептелет. Анын мекени Индия, ал дагы деле жарым-жартылай кургакчыл аймактарда эркин өсөт. Бул дененин жакшы абалда болушуна жардам берет.
Рукола менен жаңы салаттар
Рукола менен ар кандай салаттарды даярдоого болот - салат, помидор, шпинат жана башкалар менен айкалыштырыңыз. Аны муздаткычта сактаңыз - жалбырактары бир нече күн жаңы бойдон калат. Рукола жана пармезан салаты Керектүү азыктар: 250 г жашыл буурчак, 100 г рукола, лимон ширеси, пармезан, жаңгак, зайтун майы, туз.
