2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы изилдөөгө ылайык, жумурткалардын ден-соолукка тийгизген пайдасы ушунчалык көп болгондуктан, алар диабеттен баштап, булчуң массасынын жана эс тутумунун төмөндөшүнө чейинки шарттарда жазылышы керек. Алардын белоктордун, витаминдердин жана минералдардын уникалдуу аралашмасы ушунчалык күчтүү деп эсептелгендиктен, аларды табиятынан мультивитаминдер деп оңой эле айтууга болот.
Талаптар Шотландиялык диетолог Доктор Кэрри Роксондон келип чыккан. Анын жана анын командасынын айтымында, курамында жогорку сапаттагы белок жана май кислоталары бар жумурткалардан тышкары, башка көптөгөн азыктарда жок болгон D витамини, В тобундагы витаминдер, селен, йод жана холин сыяктуу бир катар негизги азык заттар бар..
Табылгалар акыркы он жылдыкта жумурткалар кооптуу жана алардын курамындагы холестерол жүрөк оорусунун пайда болуу коркунучун күчөтөт деген көз-карашка таптакыр карама-каршы келет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, креветка же жумуртка сыяктуу азыктардын курамындагы холестерол адамдын организмине олуттуу таасир этпейт жана жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жок. Тескерисинче, биздин изилдөөлөр жумурткалардын ден-соолукка укмуштай пайдалуу жактары бар экендигин көрсөттү. Ушул себептен аларды табигый мультивитаминдер деп атасак болот, дейт доктор Роксон.
Жумурткалар ден-соолукка пайдалуу продукт катары Американын Тамак-аш институту ЭпидСтаттын ушул сыяктуу изилдөөсүнүн натыйжасында кошумча реабилитациядан өтүшөт. Окумуштуулардын айтымында, күнүнө бир эле жумуртка инсульт коркунучун 12% га төмөндөтөт.
Изилдөөчүлөр 275000ден ашуун катышуучуну камтыган, 1982-2015-жылдар аралыгында, 33 жыл ичинде жарыяланган бир катар изилдөөлөрдү карап чыгып, бир жыйынтыкка келишти.
Жумурткалардын антиоксиданттар менен кошо көптөгөн оң сапаттуу тамактануу сапаттары бар, алар окистендирүүчү стрессти жана сезгенүүнү төмөндөтөт. Алар ошондой эле кан басымын төмөндөтүү менен байланышкан белоктун мыкты булагы болуп саналат, деп билдирди изилдөөчү доктор Доминик Александр.
Сунушталууда:
Дени сак меню үчүн жумасына 2ден 4кө чейин жумуртка
Жумуртканы керектөө адамдын организмине келтирген пайдасы жана зыяны жөнүндө талаш-тартыштар ансыз деле макал-лакапка айланып баратат, дээрлик дилемма биринчи орунда турат - жумуртка же тоок. Ошентип, талаш-тартыштарда чындык жаралат жана ар кандай пикирлердин арасынан бир адам чындык катары эмнени кабыл алууну өзү чечүүгө укуктуу.
Формаңызды сактаңыз! Алма жегиле
Алма жөн гана даамдуу эмес, ошондой эле өтө пайдалуу жемиштер. Бактыга жараша, алар биздин жерлерибизде өсөт жана ар кандай түрлөрү жана түстөрү бар - сары, жашыл, кызыл. Эң жакшысы, биз жыл бою алардын даамынан ырахат алып, ден-соолукка байланыштуу укмуштуудай артыкчылыктардан пайдалана алабыз.
Ден-соолукту чыңдагыңыз келет - тамакты туура сактаңыз
Кантип ден-соолукту чыңдоо керектигин окуп жатабыз, тигил же бул азыктарды колдонушубуз керек. Бирок ден-соолукка пайдалуу тамактар деле жаңы жана жаңы эмес болсо, бизге зыян келтириши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, продукттарды кантип туура тандоону жана сактоону билишиңиз керек.
Жумуртка бизди экинчи типтеги диабеттен сактайт
Жумуртка - бул диабеттик диетага чындыгында пайдалуу кошумча. Бул көп деле билинбейт окшойт, анткени көптөгөн диабетиктер сүйүктүү омлетин жасоодон баш тартпаса, эмне болот деп дагы деле тынчсызданып жатышат. Эң көп тынчсыздандырган нерсе, жумуртканын курамында холестерол концентрациясы көп.
Кышка чейин ден-соолукту чыңдоо үчүн бадам жегиле
Эгерде сиз төшөгүңүзгө кышкы суук тийбесин десеңиз бадамды көбүрөөк жегиле . Бул жаңгактар организмге туруштук берүүгө жардам берет тымызын вирустар суук мезгилинде. Британиялык жана италиялык окумуштуулардын изилдөөсү көрсөткөндөй, бадамдын терисиндеги химиялык заттар иммундук системанын мындай инфекцияларга болгон реакциясын күчөтөт.
