2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алма жөн гана даамдуу эмес, ошондой эле өтө пайдалуу жемиштер. Бактыга жараша, алар биздин жерлерибизде өсөт жана ар кандай түрлөрү жана түстөрү бар - сары, жашыл, кызыл. Эң жакшысы, биз жыл бою алардын даамынан ырахат алып, ден-соолукка байланыштуу укмуштуудай артыкчылыктардан пайдалана алабыз.
Алманын суктанарлык аш болумдуулугу бар. Алар чыныгы витамин бомбасы! Аларда А, В, С жана Д витаминдеринин саны көп, алар клетчаткага бай, бул организмдеги зат алмашууну жөнгө салат жана тамак сиңирүү тутумунун жалпы абалына кам көрөт. Ширелүү мөмөлөрдүн курамында пектин жана антиоксиданттар бар, алар радикалдардын зыяндуу таасирине каршы күрөшүп, организмден алардан арылууга жардам беришет.
Алма ар кандай диеталарда көп кездешет жана ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы болуп саналат, анткени алардын гликемиялык индекси өтө төмөн, курамында аз гана углевод бар жана ошол эле учурда токчулук сезимин камсыз кылат.
Укмуштуу нерселерди караңыз алманын ден-соолукка пайдасы, жана эмне үчүн ал татыктуу аларды тез-тез жеп туруу.
Алма иммунитетти көтөрөт
Андан тышкары алма бай денени чыңдоо үчүн керектүү витаминдер менен минералдардын дээрлик бардыгы, алардын курамында күчтүү антиоксиданттардын бири, тактап айтканда, кверцетин бар. Иммундук системаны чыңдап, ар кандай оорулардын жана инфекциялардын алдын алат.
Алма жүрөктүн ден-соолугуна кам көрөт
Бул даамдуу мөмөлөрдүн курамындагы фитохимиялык заттар антиоксидант таасирине ээ. Алар клеткаларды жабыркатып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатуучу эркин радикалдардын зыяндуу таасирлерин нейтралдаштырышат. Алманы үзгүлтүксүз керектөө холестеролдун топтолушун азайтып, тамырларда бляшканын пайда болушун алдын алат.
Алма диабеттин алдын алууга жардам берет
Изилдөөлөргө ылайык, күнүнө бир алма жесе, кант диабетинин пайда болуу коркунучу азаят. Бул денедеги кандагы канттын деңгээлин теңдөөчү пайдалуу жемиштин курамына кирген эрүүчү буладан келип чыгат.
Алма көрүүнү колдоп, Альцгеймер жана Паркинсон ооруларынын коркунучун төмөндөтөт
Алмага бай болгон пайдалуу заттар көздүн көрүүсүнө жакшы таасирин тийгизип, катаракта (парда деп да аталат) сыяктуу оорулардан сактайт. Мындан тышкары, алар Альцгеймер жана Паркинсон сыяктуу кээ бир деградациялык оорулардын өнүгүшүнө жол бербейт.
Алма ич катууга, ич өткөккө жана геморройго каршы натыйжалуу каражат
Алма кабыгы эрибес булага, анын ичинде пектинге бай. Алар ичегилердин кыймылын активдештирип, тамак-аштын өтүшүнө жардам беришет жана ич катуу, ич өткөк сыяктуу көйгөйлөрдө натыйжалуу иштешет. Мындан тышкары, клетчатка ичегинин кыймылын нормалдаштырууга жардам берип, геморройдон улам пайда болгон ооруну жана ыңгайсыздыкты жеңилдетет.
Алма тиштин ден-соолугун чыңдоого жардам берет
Алманы керектөө дем берет оозго шилекейдин чыгышы. Белгилүү болгондой, ал ар кандай тиш көйгөйлөрүнүн негизги себеби болгон бактерияларды жок кылат. Ошентип, кариестин, тиштердин түшүп кетишинин жана сагыз ооруларынын пайда болуу коркунучу бир кыйла азайган.
Сунушталууда:
Алма менен атайын диета - күнүнө 3 алма
Американын Туруктуу Семиз Арыктоо Фондусу анын айрым кардарлары ар бир тамактануунун алдында диетада башка эч нерсени өзгөртпөстөн алма жегенде, ашыкча фунт алууну токтото алаарын аныкташты. Ушул ыкма менен көптөгөн эксперименттер жана тажрыйбалар башталды.
Ден-соолукту чыңдагыңыз келет - тамакты туура сактаңыз
Кантип ден-соолукту чыңдоо керектигин окуп жатабыз, тигил же бул азыктарды колдонушубуз керек. Бирок ден-соолукка пайдалуу тамактар деле жаңы жана жаңы эмес болсо, бизге зыян келтириши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, продукттарды кантип туура тандоону жана сактоону билишиңиз керек.
Меган Марклдын диетасы менен тойго формаңызды алыңыз
Меган Маркл менен Ханзада Гарринин үйлөнүү тоюн көрүп, Сусекс герцогинясынын канчалык улуу экендигин байкабаган адам жокко эсе. Укмуштуудай салтанатта 36 жаштагы америкалык 20 жашында жок болгон стилин, классын жана тулку бойун көрсөтө алды.
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Ден-соолук үчүн жумуртка жегиле! Эстутумдун начарлашына чейин диабеттен сактаңыз
Жаңы изилдөөгө ылайык, жумурткалардын ден-соолукка тийгизген пайдасы ушунчалык көп болгондуктан, алар диабеттен баштап, булчуң массасынын жана эс тутумунун төмөндөшүнө чейинки шарттарда жазылышы керек. Алардын белоктордун, витаминдердин жана минералдардын уникалдуу аралашмасы ушунчалык күчтүү деп эсептелгендиктен, аларды табиятынан мультивитаминдер деп оңой эле айтууга болот.
