2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай мезгили келе жатат, сиз мыкты формада эмессиз. Бул узак кыш айларынан жана бай майрамдык тамактан кийин кадимки көрүнүш. Кантип жеңилирээк диетага көнүп, тамакты кантип чектесек болот. Жооп табитти өлтүрүүчү тамак-аштар менен берилет. Алардын ким экендигин караңыз.
Алма - алар ден-соолукка пайдалуу жана калориясы аз. Алар ачкачылыкты кандыруунун же шоколадды ширелүү алма менен алмаштыруунун эң сонун жолу.
Зыгыр уругу - бул калорияларды тезирээк күйгүзүүгө жардам берген азыктарда болот. Анын үч аш кашыгы йогурт менен аралаштырылып, сизди тойгузган мыкты жана пайдалуу эртең мененки тамак болот. Мындан тышкары, анын курамында рактын алдын алуу үчүн пайдалуу 27 ингредиент бар.
Кофеин - талаштуу касиеттерине карабастан, кофе ачкачылыкты басуунун жана басуунун жолдорунун бири. Нормалдуу өлчөмдө керектөө, бирок ашыкча болбойт.
Суу - жакшы гидратация ден-соолук жана чыңдык үчүн күрөштө чечүүчү фактор. Кээде организм ачкачылыкты суусап, чаташтырат, ал эми адам суусуз калганда эки эсе көп тамактанат. Суу көбүрөөк ичсеңиз, табитиңизди түшүрөсүз.
Тоок же жашылча шорпосу - тамакты шорподон баштасаңыз, ал экинчи тамакка болгон каалоону азайтат. Ысык суюктуктар ачарчылыкты кетирет. Тоок шорпосундагы жана аз калориялуу жашылча шорпосундагы белоктор токчулук сезимин сакташат.
Сулу - Формага келүү же ачка калбоо үчүн овсянка же жаңгак жеш керек. Сулу бардык дан өсүмдүктөрүнүн ичинен азыктык буланын эң жогорку курамына ээ. Бул ачкачылыкты өлтүрүүнүн эң сонун жолу.
Лосось балыгы - ал омега 3 аминокислотасына эң бай. Алар мыкты форма үчүн мыкты ингредиенттер деп эсептелет. Лососьти колдонуу ачкачылыктын жана бир аз калориянын канааттануусун камсыз кылат.
Бадам пайдалуу майлардын булагы болуп саналат жана көпчүлүк илимпоздордун айтымында, алар ден-соолукка пайдалуу азыктар боюнча биринчи орунда турат. Бадам - бул гамбургерди алмаштыруунун эң сонун жолу, жана ал сизди узак убакыт бою тойгузат.
Сунушталууда:
Тамакка болгон табитти арттыруучу азыктар
Диетологдор канчалык көп болсо дагы, бизди тойгузбастан, аппетитибизди ого бетер көтөрө турган азыктар бар деп ырасташат. Себеби, бул азыктарды иштетүү учурунда анын азыктык баалуулугу жоголуп кетти. Алар бир нече мүнөт мурун жесек дагы, ачкачылык сезимин күчөтөт.
Арактын табитти ачуучу үч вариантындагы идеалдуу табит
Консервалоо ыкмасы менен биз ар кандай өнүмдөрдү салыштырмалуу узак убакыт жана оңой сактай аларыбызды бардыгы билишет. Бул учурда кеп мөмө-жемиштерди, ошондой эле эт менен балыкты консервалоо жөнүндө гана эмес. Балыкты консервалоо ыкмасы өзгөчө жеңил, ошондуктан бул жерде сизде балыктын көлөмү көп болсо, сиз колдонуп көргөн 3 идеяны сунуштайбыз:
Түштөн кийинки эртең мененки тамакка болгон табитти ачуучу жана тез идеялар
Балдар же чоңдор түштөн кийин бир нече саат укташканда, дээрлик ар дайым ачка ойгонушат. Мунун себеби алардын денеси түшкү тамакты жеңип бүткөндүгүнө жана башка бир нерсе жегенге муктаждыгына байланыштуу. Бул учурда биз сөз кылып жатабыз түштөн кийин эртең мененки тамак .
Эттин ордуна: буурчак фрикаделкасынын 3 табитти ачуучу рецеби
Майдаланган фрикаделькалардан жасалганды бардыгы эле билишет, бирок фрикадельканын ар кандай жашылча рецептеринен тажрыйба өткөрүүнү жактырган үй кожойкелери аз. Буурчактын эттери өзгөчө даамдуу, алар да абдан пайдалуу жана эттин ордуна ден-соолукка пайдалуу альтернатива.
Гриль балыгы - жай мезгилине карата табитти ачуучу 3 рецепт
Бышырууда негизги эреже бышырылган же бышырылган балык аны кургатуу эмес. Болбосо ал катаал жана даамсыз болуп калат. Жайкы сезонго гриль балыгы үчүн 3 кемчиликсиз рецепти тандап алдык, ал сиздин каалоолоруңузду жана даамдуу деңиз азыктарына болгон ачкалыкты канааттандырат.
