2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ден-соолугуңуздун чыңдыгы жана суук тийгендерге жана вирустарга туруштук берүү биздин иммундук системабыздын абалына байланыштуу. Иммунитеттин коргоочу функцияларын стимулдаштырууда кайсы азыктардын пайдалуу экендигин далилдегенибиз менен, аны азык-түлүк кошулмалары менен же табигый жол менен тамак-аш аркылуу бекемдей алабыз.
Күзүндө жана кышында эң ылайыктуу азыктар, көпчүлүккө белгилүү жана сүйүктүү айрымдары. Аларды колдонууну көбөйтүү жетиштүү.
Oatmeal
Жаңгактар даамдуу гана болбостон, жугуштуу оорулар болгон учурда дагы организмдин каршылыгын чыңдоо үчүн ылайыктуу жана ага жол бербөө үчүн гана эмес. Алардын курамындагы витаминдер, белоктор, минералдар жана клетчатка ачкачылыкты гана тойгузбастан иммундук системанын коргонуусун чыңдоо. Башка тамак-аш азыктары менен айкалыштырса болот. Рикотта, быштак жана бадам майы өзгөчө ылайыктуу, анткени алар кошумча протеиндин булагы болуп саналат иммунитетке жардам берүү.
Бышырылган картошка
Картошканын эки түрү - жөнөкөй жана таттуу - иммундук система үчүн пайдалуу. Алар кыш мезгилинде вирустук инфекциялардан жана суук тийүүдөн сактайт.
Көк чай
Бардык түрлөрдүн ичинен бул чай антиоксиданттарды эң көп камтыйт иммунитетти чыңдоо. Күн сайын 2-3 стакан жыпар жыттуу суусундукту ичүү сунушталат.
Бал
Суук тийүүнүн алдын алуу жана дарылоодо эң пайдалуу касиетке ээ табигый продукт - бул бал. Анын антибактериалдык жана вируска каршы касиеттери илгертен бери эле табигый антибиотик катары колдонулуп келген. Күнүнө бир аш кашык суук тийүүдөн мыкты коргойт.
Кыйынчылык
Жемиш же жашылча смузилери ар бир адамдын диетасында бар. Биз көбүнчө эртең мененки тамакта колдонобуз. Бул пайдалуу заттардан гана жасалган чыныгы витамин бомбасы. Бул айрыкча кыш мезгилинде алмаштырылгыс нерсе.
Уруктар жана жаңгактар
Организмдин цинкке болгон муктаждыгын ушул азыктар канааттандырат. Цинк минералы иммундук системага керек, анткени ал иммундук системада болуп жаткан процесстерге активдүү катышат. Бир ууч жаңгак жана үрөн - бул даамдуу ырахат гана эмес, ден-соолукту чыңдоо үчүн пайдалуу адат.
Карагат ширеси
Картайма ширеси биздин өлкөдө гана эмес, элдик медицинанын курамына кирет. Антоцианиндер патогендик бактерияларды жок кылган жана иммунитетти колдогон күчтүү антиоксиданттар.
Тооктун шорпосу жана шорпо
Тооктун шорполорунда жана шорполорунда коллаген көп. Жашылчаларды көп кошконубуздан, бул азыктар витаминдерди толуктап, иммундук системага пайдалуу.
Citrus
Цитрус жемиштериндеги С витамининин курамы жөнүндө бардыгы билишет жана бул витамин биздин организмдин вирустук кол салуулардагы негизги коргоочусу. Апельсин, лимон жана грейпфрут даамы гана сүйүктүү эмес. Алар пайдалуу, ошондуктан күн сайын керектөөгө сунушталат.
Сунушталууда:
Кайсы суусундуктар кайсы азыктар менен айкалышкан
Тамактанганда тамактын даамынан толук ырахат алууга аракет кылабыз. Анын артыкчылыктарын жакшыраак көрсөтүү үчүн, биз тамак-ашыбызды тиешелүү суусундуктар менен айкалыштырышыбыз керек. Туура эмес суусундук менен берилген жакшы тамак тамактын ырахатын кетириши мүмкүн жана идиш бааланбай калуу мүмкүнчүлүгү бар.
Кайсы жашыл татымал кайсы тамак менен кошо жүрөт
Жашыл жыпар жыттуу заттар ар кандай формада жана формада болот. Алардын артыкчылыгы - тамактын даамын баса белгилөө. Алар ар кандай өсүмдүктөрдөн алынат, алардын жалбырактары, сабактары, кабыгы, бүчүрлөрү же гүлдөрү толугу менен, майдалап же майдаланган түрдө колдонулуп, идиштин бардык түрүнө даам берет.
Кайсы тамак кайсы шарап менен кошо жүрөт?
Шарапты тамак менен кантип айкалыштырса болот? Качан издөө керек шарап тандоо ? Коктейлдер, таттуу шараптар, ачуу шараптар … Кайсы тамактарды айкалыштырса болот? Кийинки саптар эмнеге көңүл буруу керектигин айтып берет шараптар менен тамак-аш азыктарын айкалыштыруу .
Денеде допаминди табигый жол менен көбөйтүүнүн мыкты жолдору
Допамин мээдеги көптөгөн функцияларды аткарган маанилүү химиялык элемент. Ал мотивацияга, эс тутумга, көңүл бурууга жана ал тургай дене кыймылын жөнгө салууга катышат. Допамин көп өлчөмдө бөлүнүп чыкса, ырахаттануу сезимин пайда кылат.
Боордун табигый коргоочусу болгон тамак-аш жана суусундуктар
Боор адамдын денесиндеги күчтүү орган. Ал протеин, холестерол жана өт өндүрүүдөн баштап, витаминдерди, минералдарды, ал тургай углеводдорду сактоого чейинки ар кандай негизги функцияларды аткарат. Ошондой эле, алкоголь, баңги заттары жана табигый зат алмашуу кошумча азыктары сыяктуу токсиндерди бөлүп чыгарат.
