2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жашылча-жемиш ширелери организм үчүн эң көп витаминдүү азык экендиги баарыбызга маалым. Алардын ар кандай айкалыштары, чөптөр жана жыпар жыттуу заттар менен байытылган, биздин тамак сиңирүү тутумубузга гана эмес, бүтүндөй организмге пайдалуу таасирин тийгизет.
Жана табигый ооруну басаңдатуучу дары-дармектердин көпчүлүгү сиздин ашканаңызда экендигин билдиңиз беле?
Эртең мененки тамак менен чай, шире же смузи жасап, жыл бою ден-соолугуңуз чың болот. Бул жерде биз мөмө-жемиштердин ортосундагы ден-соолукка пайдалуу айкалыштарды чогулттук, бул ден-соолукка гана эмес, сиздин таңдайыңызга ырахат тартуулайт.
- алма + корица - зат алмашууну жакшыртуу;
сабиз + жаңгак + йогурт - көздүн көрүүсү жакшырышы үчүн;
- шпинат + алма + бал + лимон - күн бою энергия;
- сабиз + имбирь + алма - иммунитетти чыңдап, чыңдайт;
- алма + бадыраң + сельдерей - холестеролду төмөндөтөт, ашказан жана баш ооруларын басат;
- помидор + сабиз + алма - теринин өңүн жакшыртып, жагымсыз жытты кетирет;
- ачуу кызыл калемпир + алма + банан - ооздон чыккан жагымсыз жыттын алдын алат жана температураны түшүрөт;
- алма + бадыраң + киви - терини нымдайт, азыктандырат жана сергитет;
- сабиз + алма + алмурут + манго - денени жылытып, кан басымын төмөндөтүп, клеткаларды детоксикациялайт;
- ананас + киви - нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн;
- апельсин + сабиз + кызылча + имбир - иммунитетти көтөрүү үчүн;
- киви + малина + анар + алма - иммунитет жана сөөктүн нормалдуу абалын сактоо үчүн;
- бадыраң + сельдерей + алма + лимон - чарчоону басуу үчүн;
- жүзүм + дарбыз + алма - организмди уюлдук активдүүлүгүн жана иммунитетин жогорулатуучу С витамини, калий жана В2 витамини менен камсыз кылат;
- алмурут + банан - кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, клеткаларды калий жана темир менен камсыз кылат;
- ананас + алма + дарбыз - канды минералдык туздар менен байытып, табарсык менен бөйрөктү айыктырат;
- апельсин + имбирь + бадыран - теринин түсүн жана нымдуулугун жакшыртып, температураны төмөндөтөт;
- грейпфрут + коон + имбир - суук тийгенде идеалдуу каражат;
- помидор + жаңы райхан жалбырактары + кокос сүтү + кызыл калемпир - нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн;
- папайя + ананас + алма - канды С, Е витамини менен камсыз кылат жана теринин түсүн жана зат алмашуусун жакшыртат;
- банан + ананас + апельсин - организмди витаминдер жана пайдалуу заттар менен байытат, ич катуудан сактайт.
Сиз кошо аласыз:
- Жалбыз - ооруган булчуңдарды бошоңдотуу жана ичтин оорушун басуу;
- куркума - өнөкөт оору жана сезгенүү үчүн;
- имбир - муун жана булчуң ооруларына жана күчтүү иммунитетке;
- Сарымсак - кулактын оорусуна жана бактерияга каршы каражат катарында;
- бал - ооздогу рак жараларын жана курт-кумурскалардын чагышын дарылоо үчүн;
- тиштер - тиш оорусу жана гингивит үчүн;
- хрен - гайморитти дарылоо үчүн;
- петрушка - дем алуу үчүн;
- жүзүм - жараны айыктыруу үчүн.
Жакшы даам алуу үчүн комбинациялардын ар бирине петрушка, укроп же сельдерей сыяктуу жашыл татымалдарды кошууну унутпаңыз.
Сунушталууда:
Жер Ортолук диета: Сулуулук жана ден-соолук үчүн үлгү меню
Изилдөөлөргө ылайык, Криттин жашоочулары узак өмүр сүрүшөт, жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүм аз жана АКШда жашаган адамдарга салыштырмалуу рак оорусу 10% ды гана түзөт. Бул табышмактын жообу жөнөкөй - гректер жашаган Жер Ортолук деңизинин менюсу жана дүйнө жүзү боюнча Жер Ортолук диета деп аталган.
Жер жаңгак майынын ден-соолукка пайдалуу жактары
Арахис жаңгактын эмес, буурчактын жана буурчактын үй-бүлөсүнө таандык экендигин билгендер аз. Өсүмдүк Бразилиядан келет, ал жерде дагы деле болсо күнүмдүк жашоодо негизги тамактардын бири болуп саналат. Түндүк Америкада жана ал жерден заманбап дүйнө жүзү боюнча, соода аркылуу жайылган.
Жайкы Жер Ортолук деңиз диета - ден-соолуктун жана узак өмүрдүн булагы
Көптөгөн кылымдар бою салттуу ден-соолуктагы туура тамактануу Жер ортолук деңизинин күнөстүү жээгинин жашоочуларынын өмүрүн узартып келет. Бул көрүнүштү изилдеген дарыгерлер бул өлкөлөргө мүнөздүү болгон рецепттерди колдонуу дүйнөдөгү бардык адамдардын жашоосун өзгөртө алат деген бүтүмгө келишти.
Бул жерде азыктардын эң пайдалуу айкалыштары келтирилген
Пайдалуу өнүмдөрдү туура айкалыштырганда гана, алардын натыйжалуулугунан толук пайдаланып, ден-соолугуңузду коргой аласыз, деп билдирди Daily Mail гезитине диетолог Роб Хобсон. Айрым өнүмдөр пайдалуураак болгондой эле, айкалыштырганда бир нече эсе ден-соолукка пайдалуу азыктар бар.
Ден-соолук жана жакшы маанай үчүн шоколад деген ким?
Шоколад жүрөктүн иштешин жакшыртып, жакшы маанайдын алмаштыргыс булагы болгон жаңылык эмес. Шоколадды колдонуу - жүрөк-кан тамыр ооруларына жакын бейтаптарда гана эмес, инфаркттын алдын алуу. Кара шоколадды жумасына бир нече жолу жесе, кан басымды төмөндөтүп, организмдеги кан агымын жакшыртып, атеросклероздун пайда болушуна жол бербейт.
