2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күндүн белеги деп аталган жемиштер бар. Бул апельсиндер. Алар кичинекей күн нуруна окшош жана адамдардын ден-соолугу чың болуп, жакшы көрүнүшү үчүн жардам берет.
Бул мөмөлөрдүн негизги артыкчылыгы - С витамининин көп болушу, ал апельсиндерди эркин радикалдарга каршы күрөшүүдө олуттуу жардамчы кылат.
Апельсин антиоксидант катары иштейт, демек, алар жашартуучу касиетке ээ. Цитрус организмдеги токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Апельсиндин курамында С витамини ушунчалык көп болгондуктан, организмдин жакшы иштеши үчүн зарыл болгон күнүмдүк норманы толугу менен жабат.
Апельсиндин артыкчылыгы - бул тамак-аш талчаларына бай экендиги. Алар жакшы сиңирүүгө жардам берип, ашказанды ашыкчадан тазалап, токчулук сезимин жаратат.
Себеби жипчелер ашказанда шишип, кошумча көлөм пайда кылып, ашказанды толтуруп, ачка эместигиңизди сездирет.
Цитрус жемиштеринде лимоноиддер бар, бул аларга бир аз ачуу даам берет. Алар көптөгөн оорулардын пайда болушуна бөгөт коет, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүн сактайт, жүрөктүн иштешине жардам берет.
Апельсиндеги фолий кислотасы териңиздин сулуулугун жана ден-соолугуңузду диета учурунда дагы сактоого жардам берет, анткени ал кан тамырларга жана мээге жакшы таасир этет.
Апельсиндин калориясы төмөн. Орто таттуу апельсиндин курамында 90 калория бар. Бир же эки апельсин жегенден кийин, токчулук сезими төрт саатка созулат.
Апельсин диетасы үч жуманын ичинде иштелип чыккан. Ага апельсин гана кирбейт, бирок алар дагы деле болсо негизги продукт болуп саналат. Бул диетанын жардамы менен сиз үч килограмм арыктайсыз, бирок арыктоо акырындап жүрүп жаткандыктан, оңой эле сактап каласыз.
Эртең мененки тамак күн сайын бирдей - апельсин, тост бышырылган кесек нан, кофе же кантсыз чай. Диетанын биринчи күнүндө түшкү тамак бышырылган жумуртка, чай стакан айран, апельсин, тост.
Кечки тамак - бул бышырылган жумуртка, тост, помидор. Диетанын экинчи күнүндө түшкү тамак биринчи күндөгүдөй эле болот, ал эми кечки тамак жүз элүү грамм бышырылган эт, апельсин, помидор, бир кесе йогурт, тост.
Үчүнчү күнү түшкү тамакта апельсин, эки чай стакан айран, бышырылган жумуртка, бир кесим бар. Кечки тамак - бул стейк, апельсин, бир кесим нан.
Төртүнчү күнү жүз элүү грамм быштак жана түшкү тамакка бадыраң кошулуп, ага помидор жана тост кошулган.
Кечки тамак - алма, эки помидор, жүз элүү грамм бышырылган эт, бир кесим. Бешинчи күнү түшкү тамак ичилет: эки жүз грамм бышырылган балык, бир табак салат, эки чай стакан айран, кечки тамак: бышырылган жумуртка, салат, бир помидор, бир апельсин.
Диета беш күндүк мезгилден кийин, башка азыктарды кошкондо, эки күндүк тыныгуу жасаңыз, бирок кыям жана макарон менен ашыкча салбаңыз. Жаңы беш күн, андан кийин дагы бир күн, андан кийин таразага чыгууга кез келди.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Diet Zone
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
Адель айына 15 фунт арыктаган диета (Sirtuin Diet)
Сыртуиндерге бай тамак менен диета - бул 2016-жылдын арыктоо режими. Шоу-бизнес дүйнөсүндө бир катар ысымдар тарабынан сыналган, бул жумасына 3 кгга чейин арыктоого жардам берет. Сиртуин диета диетологдор Айдан Гоггинс жана Глен Маттон тарабынан иштелип чыккан.
