2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамакты кандайча жасоо керектигин ойлогондо, көбүнчө кадимки эле куурулган сэндвичтер, бир аз чыдамдуулукту жана убакытты талап кылган блинчиктер, же энелерибиз менен чоң энелерибиз биз үчүн мээримдүүлүк менен даярдап берген даамдуу булочкалар менен мекилерди элестетебиз.
Эркектерге өзгөчө жаккан бекон жана жумуртка кошулган стандарттуу англис таңкы тамагы үчүн эмне үчүн болбосун. Бул варианттардын бардыгы чындыгында абдан табитти ачат, бирок эртең мененки менюңузду үйрөнүп, түрлөнтүп алсаңыз жакшы болот. Ошондуктан биз сиздерге үч эрте мененки тамакты сунуштайбыз:
Сулу жана мөмө-жемиштер кошулган йогурт
Керектүү азыктар: 1 стакан йогурт, 1 чай кашык майдаланган сезондук мөмө-жемиш, 4 аш кашык сулу, 1 аш кашык шекер.
Даярдоо ыкмасы: Йогурт кант менен кошо аралаштырылат жана аларга сиз тандаган мөмө-жемиш кошулат. Дагы бир жолу аралаштырып, сулу шишип бүткөнчө муздатып коёбуз. Карагат же черники сыяктуу кычкыл мөмөлөрдү көбүрөөк колдонсоңуз, анда айранга көбүрөөк шекер кошсоңуз болот.
Бышырылган жумуртка сэндвичтери
Керектүү азыктар: 4 кесим нан, май, 4 кесим майда тууралган бекон, 1 кесилген маринаддалган маринаддалган маринаддалган, 150 г майдаланган сыр, 100 г майдаланган сыр, 1 жумуртка, бир нече бутак рукола же чивень.
Даярдоо ыкмасы: Бекон, бадыраң, сары сыр, сыр жана жумуртканы идишке аралаштырып, жакшылап аралаштырыңыз. Эртең менен шашылаарыңызды билсеңиз, муну мурунку кечтен баштап жасасаңыз болот. Кесимдерди май менен жайып, үстүнө аралаштырылган азыктарды салып, андан кийин ысытылган духовкага же грильге бышыруу үчүн коюңуз. Кызгылтым түстөн кийин майда тууралган рукола же чибин себелеп салыңыз.
Нан бышырылган сэндвичтер
Керектүү азыктар: 4 кесим нан, май, 2 кесим бекон же боорсок, 1/2 чай кашык майдаланган сыр, 2 жумуртка, куурулган май.
Даярдоо ыкмасы: Кесимдерди сары май менен майлап, экисине майдаланган сары сыр менен бекон же боор этин салып коюңуз. Аларды калган кесимдер менен жаап, алаканыңыз менен жакшылап басыңыз, ошондо пломба түшпөйт, андан кийин сабалган жумурткаларга малып, өтө ысык майга кууруйбуз.
Эгерде сиз үй бүлөңүз үчүн дагы көп бутерброд жасагыңыз келсе, анда ар бир нан сэндвичти муздабай тургандай кылып, капкагы бар идишке салсаңыз жакшы болот. Сэндвичтер муздагандан кийин, алар анчалык даамдуу болбойт.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Вегетариандыктар жана вегетариандар үчүн эртең мененки тамак үчүн квиноа
Quinoa бул вегетериандар, вегетарианчылар же жөн гана ден-соолукка пайдалуу холестеролсуз эртең мененки тамакты жегиси келгендер үчүн эң сонун эртең мененки тамак. Эртең мененки тамактын киноасы менен даярдалган тамактардын бардыгы вегетериандык мүнөзгө ээ, алардын көпчүлүгү дээрлик вегетарианчы жана курамында глютен жок, анткени киноа глютенсиз тамак.
