2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сиз дениңизди ден-соолукка пайдалуураак тамактанып жатасыз деп ишенсеңиз, анда күнүңүздү бир кашык жарма менен баштаңыз, демек, сиз адашуу менен жашап жатасыз. Пиццанын бир кесими эртең мененки тамакта пайдалуураак болот дейт Daily Mealге эксперт Челси Амер.
Ал бир бөлүк менен талап кылат пицца дандагыдай эле калорияны камтыйт, бирок экинчи жагынан пиццанын курамындагы шекердин деңгээли бир топ төмөн.
Ошентип, пиццаны ашып түшүрбөсөңүз жана эртең мененки тамакка бир кесимге жете турган болсоңуз, анда дан өсүмдүктөрүн көп жегенге караганда ден-соолукта жашайсыз.
Пиццанын бир кесиминде сизди тойгуза турган көбүрөөк белок бар жана ал дан эгиндерине караганда даамдуу, бул күндүн башында маанайды көтөрөт дейт Амер.
Кээ бирлери дан эгиндери канттын курамында кыйла жогору жана пайдалуу болуунун ордуна, зыяндуу. Пицца болсо камырдын үстүндөгү жашылчалардан келип чыккан белок, май, углевод жана витаминдер боюнча тең салмактуу.
Пицца - америкалыктардын сүйүктүү тамагы, бирок алардын айрымдары өз күндөрүн ушул күндөн баштоо идеясын кабыл алышат.
Эртең мененки саат 10до пицца жесеңиз же асылып калсаңыз, же депрессияда жүрсөңүз деген түшүнүк таптакыр туура эмес дейт Челси Амер. Күнүнө бир кесим менен чектесеңиз, пицца ден-соолукка пайдалуу азык болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Узун дан, кыска дан жана орто дан күрүчүнүн айырмасы
Күрүч эң пайдалуу дан эгиндеринин бири болуп саналат. Организм үчүн негизги энергия булагы болгон татаал углеводдорго (75% - 85%) жана белокко (5% - 10%) бай. Ошондуктан ал кеңири колдонулат. Бирок, аны даярдоо көпчүлүк үчүн татаал маселе экендигин далилдейт.
Эртең мененки тамакты туура тандаңыз
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Анын жардамы менен, түнкү уйкудан кийин метаболизм ойгонуп, метаболизм толук ылдамдыкта активдешет. Эң жакшы эртең мененки тамак - бул түшкө чейин денени тойгузуп, уйкусуроону пайда кылбайт - аны көп сандагы шекерлер жана майлар козутат.
Иранда эртең мененки тамакка эмне жеш керек
Кадимки ирандык эрте мененки тамакта май жана кыям кошулган нан, halim жана омлеттин ирандык варианты. Халим - буудайдын, корицанын, майдын жана кумшекердин эти, чоң табактарга майдаланган эт менен даярдалган. Аны ысык же суук ичсе болот.
Эртең мененки тамакка уруксат берилген жана тыюу салынган азыктар
Көбүнчө сиз жаман маанайда гана эмес, ошондой эле эч нерсе жегиси келбегендиктен ойгоносуз.Көпчүлүгүбүз кофебизди гана ичебиз, кээ бирлери кофе жана сэндвич менен чектелишет. Аялдар пайдалуу деп эсептешет, бирок бул чындыгында ашыкча салмак кошууга алып келет жана кант диабети менен жүрөк ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Ирландия менен Шотландияда эртең мененки тамакка эмне жеш керек
Ирландия жана Шотландия үчүн кадимки закускалар бири-бирине жакын жана кадимки англис таңкы тамагына жакын. Шотландияда эрте мененки тамак Хаггис менюсунан тышкары, көңүлдүү англис тилдүү эртең мененки тамакка абдан окшош. Адаттагыдай - бекон, жумуртка, буурчак, колбаса, бекон, козу карын, помидор жана куурулган кесимдер тандап айкалышат.
