2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Француздардын диетасы акыркы мезгилде уламдан-улам популярдуу болуп баратат, анткени эки жуманын ичинде укмуштай натыйжага жетишүүгө болот - сегизден он килограммга чейин арыктоо!
Диета бышырылган этти, жалбырактуу жашылчаларды, кофени, сүт азыктарын жана крекерди колдонууну камтыйт, бирок өтө чектелген санда. Франциянын диетасы эң байыркы жана эң катаал диеталардын бири.
Диета учурунда ар кандай таттуулар, алкоголь, туз жана шекерге тыюу салынат. Ал эки принципке негизделген. Биринчиси, суткалык калорияны 2000ге чейин чектөө, экинчиси, майдын күйүп кетишине жардам берген зат алмашуу процесстерин тездетүү.
Тамак-аш үч, негизги тамактын ортосунда кошумча тамак жок. Продукцияларда белок көп болуп, углеводдор жана майлар минималдуу болуш керек.
Тамактануунун ортосунда минералдык суу менен шекерсиз көк чайды колдонууга жол берилет. Төмөн калориялуу диета эки жуманын ичинде эле каалаган натыйжага жетишүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Ошондуктан маанилүү окуя үчүн тез арыктоо керек болгон учурда диета баа жеткис. Диета өтө жөнөкөй азыктарды талап кылат жана тамак бышыруу көндүмдөрүнө ээ болбошу керек - азыктар бышырылат.
Француз диетасына өспүрүмдөргө, ошондой эле ашказан, жүрөк жана кан тамырлар менен көйгөйлөрү бар адамдарга тыюу салынат. Экинчи жумада, биринчисиндей жегиле.
Биринчи күн: эртең мененки тамак бир чыны кофе же чай, түшкү тамак - бир томат менен эки кайнатылган жумуртка, кечки тамак - жалбырактуу жашылчалардын салаты кошулган эки жүз грамм арык бышырылган эт.
Экинчи күн: эртең мененки тамак - бул кофе же чай, ал түшкү тамак - түшкү тамак - эки жүз грамм бышырылган арык эт, кечки тамак - эки жүз грамм бышырылган арык эт же балык, жалбырактуу жашылчалардын салаты менен кооздолгон.
Үчүнчү күн: эртең мененки тамак - бул бир чыны кофе же чай менен чай, түшкү тамак - үч жүз грамм сабизге бышырылган, бир помидор жана бир цитрус жемиши. Кечки тамак эки кайнатылган жумурткадан, эки жүз грамм арык кайнатылган эттен же ветчинадан жана жалбырактуу жашылчалардан турган салаттан турат.
Төртүнчү күн: эртең мененки тамак - кофе же чай менен чай, түшкү тамак - бышырылган жумуртка, чийки сабиз жана жүз грамм сыр. Кечки тамак - таттуу кошулбаган мөмө-жемиш салаты жана бир стакан айран.
Бешинчи күн: эртең мененки тамак - кадимки кофе же чай менен толукталган, лимон ширеси кошулган, эки майдаланган сабиз. Түшкү тамак - эки жүз грамм бышырылган балык жана бир помидор, кечки тамак - эки жүз грамм арык бышырылган эт.
Алтынчы күн: эртең мененки тамак бир чыны кофе же чай, түшкү тамак - эки жүз грамм кайнатылган тоок эти жана жалбырактуу жашылчалардын салаты, кечки тамак - эки жүз грамм арык кайнатылган эт.
Жетинчи күн: эртең мененки тамак - чай же кофе, түшкү тамак - эки жүз грамм бышырылган арык эт жана алма, кечки тамак - эки жүз грамм ветчина.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Виктория диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Бүгүн сиз көп таба аласыз диеталар сизге тез арыктайм деп убада кылып. Бирок, алардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу таптакыр жакшы эмес жана таасири көпкө сакталбайт. Экинчи жагынан, организмге пайдалуу жана йо-йо эффектиси жок диеталар бар.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Ушул режим менен 2 жуманын ичинде 18 килограмм арыктаңыз
Жаңы диета, анын менюсунда негизинен банан бар, эки жуманын ичинде керектүү салмактан арылууну убада кылды. Диетаны Сумико аттуу фармацевт жана анын күйөөсү ойлоп тапкан, ал дагы медициналык билимге ээ - Хитоши. Ушул режим менен айым 18 килограммга чейин арыктаган.
Маргарет Тэтчердин жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Англис жумурткасынын диетасын Майо клиникасында иштеген диетологдор иштеп чыгышкан. Ал аталат Маргарет Тэтчердин диетасы эксперттер бул диетаны Темир айым үчүн атайын ойлоп тапкан деп эсептешет. Диета болжол менен бир айдын ичинде он килограммдан 20 килограммга чейин арыктай тургандыгына кепилдик берет.
