2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майрамдарды коштогон көптөгөн жакшы эскерүүлөрдөн кийинки жагымсыз натыйжа, адатта, жаңы жылдын биринчи жумушчу күндөрү сүйүктүү кийимдерибиздин айрымдары бизге туура келбей калышы ыктымал. Адистердин айтымында, Рождество майрамында 3төн 5 фунтка чейин ашыкча пайда табабыз.
Кайра формага келүү үчүн, алардан арылуу үчүн шашылыш чаралар көрүлүшү керек.
Арыктоонун көптөгөн жолдору бар. Тилекке каршы, алардын көпчүлүгү бизден ачка жана нааразы болууну талап кылышат. Көпчүлүк диетологдордун кеңеши боюнча ачкачылык эмес.
Эгерде биз ачкачылыктан жана бир жумада гана жок дегенде 3 килограммдан арылууну кааласак, анда үч жөнөкөй эрежени сактоо керек - таттууларды унутуп, көбүрөөк кыймылдап, көп суу ичүү керек.
Жогорудагы эрежелердин эң негизгиси менюңуздан бардык канттарды токтоосуз алып салуу. Бул инсулиндин бөлүнүп чыгышын стимулдаштырган азыктар, бул организмдеги майдын сакталышына жооп берген негизги гормон.
Баардык таттуу нерселерден баш тарткандан кийинки биринчи жумада 2 килограммга (кээде андан ашык) арыктоо сейрек эмес. Ар бир кыймыл сайын биз калорияларды жоготобуз. Эгер биз аларды өрттөп алсак, денебиздеги майлардан организм керектүү нерселерди ала баштайт. Бул максат үчүн узак чуркоо жана оор физикалык көнүгүүлөр талап кылынбайт.
Мисалы, лифт жөнүндө унутуп койсоңуз болот. Унааңыз менен эч жакка баруунун кажети жок. 10 мүнөттүк жөө басуу дагы, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Азыр бардык соода борборлорунда Рождестводон кийинки сатыктар жүрүүдө. Бул жерде пайдалуу жана жагымдуу нерселерди айкалыштыруунун эң сонун жолу - жагымдуу сейилдөө жана арзан соода кылуу.
Кээде бир стакан суу ачкачылык сезимин жок кыла алат. Адам денеси күнүнө кеминде 2 литр сууга муктаж. Бизге гидратация керек болгондо, денебиз сигналдарды мээге жөнөтөт, биз аларды ачкачылык деп окуйбуз.
Демек, негизги тамактын ортосунда ачка болсоңуз, жөн гана чоң стакан жылуу суу ичип коюңуз. Бул организмди керектүү гидратация менен камсыз кылат жана зыяндуу тамактануу үчүн импульстарды чектейт жана тамактануунун аралыгында ашыкча калорияларды колдонот.
Ушул үч жөнөкөй эрежени сактасак, биз каникул учурунда алынган салмактан оңой арылабыз жана Жаңы жылдык дасторкондун айланасында достор жана туугандар менен жолугушуу жөнүндө жакшы эскерүүлөр гана калат.
Сунушталууда:
Мюсли кошулган диета бир жуманын ичинде ашыкча фунттарды эрийт
Мюсли диетасы - тез арыктоонун эң сонун жолу. Бул диетанын артыкчылыктарынын бири - сиз ачка, кыйналып, нааразы болбой, тескерисинче - даамдуу тамактарды күнүнө бир нече жолу жей аласыз. Курамында көп каныктырылбаган май кислоталары болгондуктан, жаңгактар жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.
Ушул режим менен 2 жуманын ичинде 18 килограмм арыктаңыз
Жаңы диета, анын менюсунда негизинен банан бар, эки жуманын ичинде керектүү салмактан арылууну убада кылды. Диетаны Сумико аттуу фармацевт жана анын күйөөсү ойлоп тапкан, ал дагы медициналык билимге ээ - Хитоши. Ушул режим менен айым 18 килограммга чейин арыктаган.
Өлкөбүздө бир жуманын ичинде жумуртка кескин көтөрүлдү
Айыл чарба жана азык-түлүк министрлигинин маалыматы боюнча жумуртка бир айдын ичинде эле 10 стотинкиге чейин кымбаттаган. Эң олуттуу секирик 25-октябрдан 1-ноябрга чейинки жумада катталды. Өлкөбүздөгү көптөгөн дүкөндөрдө M өлчөмүндөгү жумурткалар буга чейин бир даанасына 30 стотинки, L көлөмүндөгү жумурткалар 40 даанага чейин жетет.
Каникулдан кийин бир нече килограммды кантип жоготсо болот? Мыкты кеңештер
Бул жерде кайрадан майрамдык сезон келет, аны менен бирге банкеттер, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен жолугушуулар, ар кандай даамдуу тамак-аштарга толгон столдор жана көптөгөн алкоголдук ичимдиктер. Канчалык этият болсок жана канчалык этият тамактанбайлы, биз ар дайым бир нече килограммга ээ болобуз.
Лимондун бир жуманын ичинде баалардын олуттуу секирүүсү
Бир жуманын ичинде эле лимондун баасы дээрлик 25 пайызга көтөрүлүп, дүң базарларда цитрустун килосу 5,18 BGNге сунушталууда. Бул баанын көтөрүлүшү быйылкы жылдын рекорду болуп саналат. Өткөн жумада эле Лозенец конушундагы Софиянын жарандары лимондун кымбаттаганын сезишти.
