2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Япониялык керемет - бул туура эки жумага созулган диета. Диета баштоодон мурун бир нече эрежелерди сактоо керек.
Кофени чай менен алмаштырса болот, бирок ал кантсыз болушу керек. Мындан тышкары, диета учурунда спирт ичимдигин же тузду колдонууга болбойт.
Диетанын алгачкы жети күнүндө 5тен 7 кгга чейин арыктайсыз.
Диета кийинки жети күндө кайталанат, андан кийин күнүнө болжол менен жарым килограмм арыктайсыз.
Албетте, арыктоо денеңизге, курагыңызга жана зат алмашууга байланыштуу.
Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда аны токтотуңуз, анткени бул өтө эле кескин.
Диетаны так сактоо жакшы, бирок тамактын ортосунда ачка болсоңуз, бир аз жер-жемиш же жемиш жесеңиз болот.
Эртең мененки тамак үчүн эки жумада бир гана чыны таза ачуу кофе ичип алыңыз, эгер кааласаңыз, аны чай менен алмаштырсаңыз болот.
Диетанын экинчи жана тогузунчу күнүндө гана кофеге же чайга паска кошуп алыңыз. Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичкен жакшы.
Кийинки жарым жылда диетаны кайталабаңыз. Бүткөндөн кийин, ченеми менен тамактанып баштаңыз - куурулган жана макарон азыктарына шашылбаңыз. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз.
Биринчи күнү - Түшкү тамакта эки кайнатылган жумуртканы жеп, кечки тамакта бир кесим куурулган эт үчүн гарнир катары лимон ширеси жана өтө аз зайтун майы кошулган салат жасаңыз.
Экинчи күнү - Түшкү тамакта дагы эки кайнатылган жумуртканы жегиле. Кечки тамак - бул салат, бир стакан йогурт жана ветчина.
Үчүнчү күнү - Түшкү тамакта өзүңүз каалаган жер-жемиш же жашылча-жемиштер менен тамактаныңыз. Үчүнчү күнү кечки тамакка эки бышырылган жумуртка жегиле.
Төртүнчү күнү - Түшкү тамакта эки кайнатылган жумуртка жана бир стакан сабиз ширесин жеп коюңуз. Эки кайнатылган жумуртка менен бирге болуу кечки тамак, ага бир аз салат жана ветчина бөлүгүн кошуңуз.
Бешинчи күнү - Түшкү тамакта куурулган балыкты жеп, гарнир катары помидор кошуңуз. Кечки тамак өткөрүлбөйт.
Алтынчы күнү - Түшкү тамакта эки бөлүк тоок этин жесеңиз жакшы болот, куурулган эт. Кечки тамак мурунтан тааныш эки бышырылган жумуртка жана бир сабизден болушу керек.
Жетинчи күнү - Түшкү тамакты өзүңүз тандаган куурулган эт жана мөмө-жемиш менен. Кечки тамакта өзүңүз тандаган нерсени жеп алыңыз.
Сунушталууда:
Жапон диетасы
Жапон диетасынын негизги эрежеси - күндүз 1 литр көк чай ичүү. Ага минералдык суу кошсоңуз болот. Негизги тамактын ортосунда эч нерсе жебеш керек. Помидорго жашылчадан, жүзүм менен бананга жемиштен тыюу салынат. Ошентип, 2 айда болжол менен 4 кг арыктайсыз.
Биз аны көрүш үчүн жашадык! Бекон диетасы эң натыйжалуу болуп саналат
Бекон диетасы - бул салмак жоготуунун акыркы хит режими. Табигый майлар жана бекон кошулган углеводороддуу диета стереотиптерди бузуп, арык денеге умтулууну жаңы деңгээлге чыгарат. Бул идея болгариялык Атанас Узуновдон чыккан. Ал өзүнүн тажрыйбасы менен социалдык тармактарда бөлүшүп, анын жолдоочулары бир күндө эле 30 миңге көбөйдү.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
Жумуртканын тез жана натыйжалуу диетасы
Диета - бул салмакты же ден-соолукту чыңдоого байланыштуу муктаждыкты оңдоо максатын көздөгөн диета. Диета тамак-аштан ажыратууну эмес, чектөөнү, туура айкалыштырууну жана керектөөнү билдирет. Диеталардын түрлөрү жана түрлөрү көп, ар ким өзүнө жаккан жана көп күч жумшабай эле тандап алса болот.
Керемет Mascarpone - аны жегиле, бирок бир нерсени эске алуу менен
Mascarpone сырынын каймак текстурасы гарнирлерге, бышырылган десерттерге, айрыкча италиялык Тирамису сыяктуу жада калса макарон азыктарына ылайыктуу. Даамга маскарпондун бай даамын каалоо мүмкүн, бирок аны көп жегенге болбойт. Бул сыр ашыкча калорияларга жана жаман майларга толгон - белди сактоо жана жүрөктүн ден-соолугун башкаруу үчүн кооптуу айкалыш.
