2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бекон диетасы - бул салмак жоготуунун акыркы хит режими. Табигый майлар жана бекон кошулган углеводороддуу диета стереотиптерди бузуп, арык денеге умтулууну жаңы деңгээлге чыгарат.
Бул идея болгариялык Атанас Узуновдон чыккан. Ал өзүнүн тажрыйбасы менен социалдык тармактарда бөлүшүп, анын жолдоочулары бир күндө эле 30 миңге көбөйдү. Анын идеясы арыктоо жана семирүү менен күрөшүүдөгү жеке тажрыйбасы жөнүндө айтып берүү жана бул толугу менен акысыз.
Биздин каарман 39 жашта, Софиядан. Ал курамында углеводору аз, майлуулугу жогору диетаны колдонуп көрүп жатат. Атанас ага көп жылдар бою салмак, бир катар оорулар менен күрөшүп, медиктер менен ондогон консультациялардан жана канааттандырарлык эмес натыйжалардан кийин кайрылган.
Атанас ар кандай адабияттарды сатып алуу менен, туура кадамга биринчи кадам таштады. Ал адамдын денесин жана ооруларын изилдейт. Адам тамактануу боюнча адистердин ондогон илимий жана документалдык тасмаларын көрөт. Ал углеводго чыдамдуу профессор Тим Нокс менен буудайды четке каккан доктор Уильям Дейвиге кызыгат.
Эки жыл мурун Атанас 140 килограмм салмакта болгон. Бир күнү ал бардык тез жана зыяндуу тамактардан баш тартып, ден-соолукка пайдалуу тамак жей баштайт. Бүгүн анын салмагы 71 кг жана арыктоонун сырын ачтым деп ырастоодо. Анын айтымында, семиз адамдар табигый майлардан - май, зайтун майы, чочко майынан баш тартып, кайра иштетилген - май, шекер, калориясы аз, дан эгиндери, майсыз тамак-аш азыктарына өтүшкөн. Ал эми кайра иштетилген тамактар зыяндуу.
Атанас диета курамында углевод аз. Анда углеводдор минималдаштырылып, алардын эсебинен майлар көбүрөөк керектелет. Көптөгөн диеталардан айырмаланып, бул тамак 12 сааттан кийин, эки жолу - түшкү жана кечки тамакта жейт. Мындан тышкары, ал орозо кармайт - мезгилдүү орозо, анда 24 саат бою суюктук гана алынат.
Atanas менюсунда эттин бардык түрлөрү, анын ичинде козу, бекон, майда жана ичеги-карын бар. Балык жана майлуулугу жогору азыктар каалагандай жешет. Жашылча-жемиштерден адам жер бетинде өскөндөрдү көбүрөөк жеген. Себеби, калганында пияз, сабиз сыяктуу углеводдор көбүрөөк. Жалгыз гана картошка.
Мөмө-жемиштердин ичинен ачытка уруксат берилген. Эгерде сиз таттууларды жактырсаңыз, анда курамында какао көп болгон бир аз шоколад жесеңиз болот.
Углеводдуу тамактар кандагы шекерди жана инсулинди көтөрөт. Аларды алып салуу үчүн денедеги курсакта жана бутта клеткалар топтоло баштайт. Кайра иштетилген азыктарды, ошондой эле дан эгиндерин кошпогондо, организм шекерден тазаланып, майларды күйгүзө баштайт. Апельсин да бул эрип кетүүнү 24 сааттын ичинде токтото алат.
Atanas - бул режимдин иштеген мисалы. Бүгүнкү күндө ал ондогон адамдарга жашоосун кантип өзгөртүү керектиги жөнүндө кеңеш берет. Позитивдүү мисалдар кеч эмес - Таня жана Майя режимдин алгачкы жолдоочуларынын бири жана буга чейин көрө албастык натыйжаларын көрсөтүп жатышат. Таня буга чейин 28 кг салмагын жоготуп, Майя Хашимото жана ИР диагноздоруна карабай шишип кеткен.
Тамак-аштын майлуулугу жогору экендиги чындыгында пайдалуу экендигин далилдейт. Диетага бекон кошуп, анын кандай эрий тургандыгын байкаңыз. Режим сизди ток жана энергияга толтургандай сезет. Арыктагандан тышкары, жалпы ден-соолугуңузду чыңдайт. Ошентип, кечиктирбей, майлуу эт жана даамдуу бекон үчүн дүкөнгө чуркап барып, аларды ырахаттанып жей бериңиз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн алма эң популярдуу жемиш болуп саналат?
Алмадан популярдуу жемиш жок, дешет америкалык диетологдор. Акыркы статистикалык изилдөөлөргө ылайык, алма дүйнөдө эң көп сатылып алынган жемиш болуп саналат. Бул алардын пайдалуу касиеттерине жана аларга байланыштуу көптөгөн уламыштарга байланыштуу.
Жаңгак эмне үчүн суперфуд болуп саналат?
Дени сак тамактануунун заманбап тенденциялары суперфуд деп аталган нерселерге көбүрөөк кайрылууда. Артыкчылыктары сан жеткис, ошондуктан бул азыктар терапиялык же профилактикалык максатта болобу, ар кандай диетанын негизин түзөт. Суперфуд деп эмне айтабыз, кайсы азыктар ушул категорияга кирет?
Күрүч жана буурчак өсүмдүктөрү балдар үчүн милдеттүү тамак болуп саналат
Ар бир эне кош бойлуу кезинде баласы берген нерсесин жегенин билет. Бала курсагында чоңойгончо, баары жайында - анда эч кандай жасалма нерсе жок. Бирок ал өсө баштаганда, абал такыр башкача, ж.б. Баланын денеси ден-соолугу таза жана ылай болуп турушу үчүн, анын тамагы ар кандай жана толук болушу керек.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Жазгы чарчоо бул жерде! Бул жерде сиз аны менен күрөшө турган тамак-аш болуп саналат
Жаз келди, аны менен кошо жаздын чарчоосу дагы келет. Бактыга жараша, туура тамактануу ар дайым көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Туура тандалып алынган азыктарга жана минералдык заттарга бай азыктар бүт денеге пайдалуу таасир этет. Кыш айлары аяктагандан кийин чарчоо сезими табигый нерсе, а түгүл айрымдары депрессияга түшүп кетишет.
