2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Максатыңызга жеттиңиз. Диетаңыздын натыйжасы ошол жерде. Бирок сиздин жетишкендигиңизден кантип узак убакытка чейин ырахаттануу керек? Адистердин айтымында, кээде диетадан кийин салмакты сактоо арыктагандан алда канча кыйыныраак болот.
Чындык, эгер сиз өз салмагыңызды сактоону кааласаңыз, анда диета баштаганга чейинкидей эч качан кадимки тамак-аш режимине кайта албайсыз. Диета маалындагыдай болбосо дагы, эмне жей тургандыгыңызды пландаштырууга туура келет.
Эгерде сиз чындап эле өз салмагыңызды сактап калгыңыз келсе, көнүгүү жасашыңыз керек. Адистер күнүнө эң аз дегенде 30 мүнөт максаттуу дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоону сунушташат. Көнүгүү сиздин салмагыңызды сактоого гана жардам бербестен, организмге дагы пайдалуу болот, ал дагы калорияларды өрттөөгө аргасыз болот.
Дагы бир маанилүү нерсени билүү керек: кадимки тамактануу режимине кайтып келгенде, ал акырындык менен ишке ашышы керек. Калорияны ар бир 7 күндө акырындык менен болжол менен 80-100 калорияга көбөйтүү сунушталат. Ошентип, сиз денеңизге ритмге өтүүгө убакыт бөлөсүз. Эреже катары, жеңилирээк тамак-аш азыктарын колдонуудан баштоо керек жана бара-бара калориялуулугу жогору болгондорго өтүү керек. Ар жуманын аягында салмагыңызды ченеп көрүңүз, эгерде кийинки калориялар көбөйгөндөн кийин көп салмак кошсоңуз, демек, салмакты кармоо үчүн идеалдуу калориялык көрсөткүч мурунку жумага туура келет. Ал үчүн, ага кайтып барыңыз.
Сиздин мээңизде канча май клеткасы бар экендигин так билет жана алар азайганда, аларды кайтарып алуу үчүн кандайдыр бир жол менен жооп берүүгө аракет кылат. Бир жолу - метаболизмди басаңдатып, денеңизге кайрадан май топтоо. Дагы бир жолу - тамак жөнүндө көп ойлонуп, табитиңизди жогорулатуу. Мээңиз кандай реакция кылбасын, ага да убакыт керек экендигин унутпаңыз.
Башка нерсе, эртең мененки тамак. Ошондуктан эртең мененки тамакты ич! Эртең мененки тамакты дайыма жеген адамдарда зат алмашуу процесси тез жүрөрү далилденген. Эгерде сиз тамакты өткөрүп жиберсеңиз, анда анын эртең мененки тамак эмес экенине ынаныңыз. Эртең мененки тамакты өткөрүп жиберген болсоңуз, күндүз ашыкча тамактанып калышыңыз мүмкүн.
Жана акырында, бирок эң негизгиси, мотивацияны сактаңыз. Сиздин арыктап кеткениңиз, аны сактоого аракет кылбаңыз дегенди билдирбейт.
Сунушталууда:
Черники сактоо жана сактоо
Черники А витаминине жана С витаминине өтө бай, алардын даамынан тышкары, ар кандай ооруларга - холестеролду төмөндөтүүчү, көрүүнү жакшыртуу үчүн өтө пайдалуу, нейро-деградациялык бузулууларга жардам берүүчү жана башкаларга дарылык касиети бар.
Жасмыктарды сактоо жана сактоо
Линза вегетериандык диетаны карманган, салмагын жоготкусу келген, холестеролду азайткан же кант диабетине чалдыккан адамдар үчүн туура тамактануу планынын маанилүү бөлүгү болушу мүмкүн. Жашымчаларда була жана белок көп, фолий кислотасынын, калийдин жана темирдин жакшы булагы.
Диетадан кийин салмакты сактоо үчүн
Эгерде сиздин диета ийгиликтүү иштеп, сиз каалаган салмагыңызды жоготсоңуз, анда анын натыйжасын кантип сактап калуу керек деген суроо туулат. Америкалык Психология Журналы жарыялаган 2007-жылдагы изилдөөнүн автору Трейси Манндын айтымында, диета планын кармангандардын үчтөн экисине чейинкилери мурунку салмагын калыбына келтиришет, ал тургай жаңыларын көбөйтүшөт.
Диетадан кийин салмак кошууга каршы эки жашыл суусундук
Диета ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө далилденген каражат болуп саналат. Бирок, алар каалаган натыйжага жетүү үчүн тутумдуу аракетти, ажыратууну жана эркти талап кылат. Денени ашыкча салмактан арылтуу кыялы буга чейин ишке ашканда, жаңы коркунуч алдыңкы планга чыгат.
Ушундай жол менен диетадан кийин салмагыңызды сактап каласыз
Сиз ашыкча фунт жоготтуңузбу? Бир нече ай диета кармап, катуу көнүгүүлөрдү жасадыңызбы? Жука жана сулуу болуп калганыңыз менен куттуктайм. Бирок бул сиздин арыктоо тарыхыңыздагы бактылуу аяктоо эмес. Эң кыйын бөлүгү али алдыда. Өзүңүзгө мындай суроо берүүгө убакыт келди:
