2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө далилденген каражат болуп саналат. Бирок, алар каалаган натыйжага жетүү үчүн тутумдуу аракетти, ажыратууну жана эркти талап кылат.
Денени ашыкча салмактан арылтуу кыялы буга чейин ишке ашканда, жаңы коркунуч алдыңкы планга чыгат. Бул жоготулган салмактын тез кайтарылышында туюнтулган yo-yo эффектиси.
Тамактангандан кийин салмак кошуу тамак сиңирүү жолундагы бактериялардан болушу мүмкүн. Арыктоо процессинде май жоголот, аларга көнүп калган микроорганизмдер ыңгайсыздыкты сезишет, бирок алар ээлеп алган аймакта калышат.
Кадимки тамак-аш режимине кайтып келгенден кийин, алар сүйүктүү майларды көбүрөөк сиңиришет, ошондуктан оңой толтуруу факт болуп калат. Бул организмдер тамактын курамында майдын күйүшүнө алып келүүчү кошулмаларды жок кылат.
Жагымсыз таасир менен кантип күрөшүүгө болот?
Мөмө-жемиштерде баалуу заттарды камтыган суусундуктардын жардамы менен ийгиликке жете алабыз. Булар флавоноиддер деп аталат жана клеткалар майларды денеде сактоонун ордуна күйгүзүшөт.
Апигенин - бул петрушка, сүт, сельдерей, червил жана ромашка чайы сыяктуу азыктарда камтылган кошулма.
Нарингенин - грейпфрут, апельсин, помидор кабыгы жана суу жалбыз сыяктуу азыктарда кездешүүчү дагы бир кошулма.
Эки кошулма майларды күйгүзүп, диета кармагандан кийин анын топтолушуна жол бербейт. Мындай тыянакты эксперименталдык чычкандар менен эксперимент жүргүзгөн израилдик илимпоздор жасады, бирок тыянактар адамдарга дагы тиешелүү деп эсептешет. Чычкандарга көптөгөн флавоноиддер жутулбай калганда, диетадан кийин чычкандар салмак кошушкан эмес.
Изилдөөчүлөрдүн айтымында, бул көрүнүштүн эмнеден келип чыккандыгын аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынат, бирок бул диетаны сактоону каалаган адамдар үчүн пайдалуу экени талашсыз.
Демек, илимпоздор деген маанилүү тыянакка келишет петрушка жана сельдерей ширелери организмди витаминдер менен толуктоочу суусундуктар гана эмес, ошондой эле болушу мүмкүн диетадан кийин белди кармоо үчүн суусундуктар.
Сунушталууда:
Дүкөн салмак кошууга кепилдик берет
Британдыктардын жарымынан көбүнүн аптасына бир жолу соода кылуу адатын алардын ашыкча салмак кошуусунун себеби катары айтса болот. Daily Mail келтирген сурамжылоого ылайык, Интернетте берилген мүмкүнчүлүктөрдөн улам, жети күндө бир жолу соода кылуу популярдуу болууда.
Салмак кошууга жооптуу тогуз гормон
Ашыкча салмак - башкаларга ашыкча тамактанып жаткандыгынын белгиси. Бул ар дайым туура жооп боло бербейт. Стресс, курак, генетикалык бейімділік жана туура эмес жашоо образы семирүүнү пайда кылган гормоналдык дисбаланска алып келет. Булар айдан ачык гормондор көзөмөлдө болуш керек эгер биз кааласак биз салмакты туура жөндөп жатабыз сен.
Түштөн кийин үзгүлтүксүз таңкы тамак салмак кошууга жол бербейт
Жаңы изилдөөгө ылайык түштөн кийин эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамагы жана эч бир учурда биз аны өткөрүп жибербешибиз керек ашыкча килограммдардын топтолушунун алдын алат . Биз 15-16 саат аралыгында дайыма тамактанып турушубуз керек, дешет окумуштуулар, балдар гана эмес, чоңдор да тамак ичиши керек деп түштөн кийинки эртең мененки тамак сөзсүз түрдө болот күнүмдүк менюнун бир бөлүгү.
Сизден салмак кошууга боло турган жашылчалар
Жашылчалар ден-соолукка пайдалуу азык, бирок ден-соолукта жашаган адамдарга сунушталганы менен, кээ бир жашылчалар белиңизге бир нече сантиметр ашыкча кошумча киргизе алышат. Daily Mail гезитине жарыяланган изилдөөгө ылайык, ашыкча салмак кошууну каалабасаңыз, жашылчалардан алыс болуңуз.
Ал күрүчкө толгонбу же салмак кошууга каршы күрөшүүдө жакшы доспу?
Күрүч дүйнөдөгү эң популярдуу буурчак өсүмдүктөрүнүн бири. Ак күрүч - тазаланган, курамында углеводу жогору, клетчаткасыз азык. Тазаланган углеводдорду көп колдонуу семирүү жана өнөкөт оорулар менен байланыштуу. Бирок, ак күрүчтү эң көп алган өлкөлөр башкалар сыяктуу эле бул ооруларга чалдыгышпайт.
