2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балким, сиз билбешиңиз мүмкүн, бирок кызылча арыктоо үчүн эң сонун чечим. Формаңызга ээ болуу жана териңизди жакшы сезүү үчүн аны колдонуунун бир нече жолу бар.
Биздин биринчи сунуш - кызылчаны керектөөчү диета же кызылча менен монодиета. Режим көпкө созулбайт, анткени организм үчүн стресс болот - эки күн иштеш керек. Маанилүү тактоо, алар бир күндө эки килограммдан ашык кызылча жебеши керек.
Мындан тышкары, бир тамактанганда көп тамак жеген туура эмес - жалпы сумманы күнүнө 6-8 порцияга бөлүү сунушталат. Бөлүктөр бирдей экендигин жана белгилүү бир аралыкта алынгандыгын текшериңиз.
Аны кантип колдонсо болот? Мындай учурда кызылча куурулуп бышырылат - бул үчүн май жана көмөч казанга өтө аз каражат талап кылынат. Тазаланган жана жакшы жуулган кызылчаны майланган идишке салып, мешке таштаңыз.
Куурулган соң кызылчаны майдалап жешет. Монодиета учурунда көп суюктук ичүү керек, таттуу суусундуктарга, ширелерге, содаларга жана башкаларга тыюу салынат, көк чайды жана сууну көбүрөөк ичүү сунушталат.
Эгерде сизге кызылчаны керектөө мүмкүн эместей сезилсе, анда жеңилирээк режимди түзсөңүз болот - ага сабиз кошуңуз. Өнүмдөрдү кайнатып, дагы бир жолу майдалап, майдалап, бир аз зайтун майы менен майдалап салыңыз.
Ушундай жол менен даярдалган аралашманы дагы эки күн жеп, андан кийин монодиеттен кийин башка жашылча-жемиштер менюга акырындык менен кошулат. Акырындык менен башка тамактарды да жей баштаңыз.
Эгерде сиз чийки жашылчаларды жактырсаңыз, анда аларды мындай жол менен жасай аласыз - дагы бир жолу майдалап, бир аз оливка майы жана лимон ширеси менен майдалап, витамин бомбасынан ырахат алыңыз. Ал эми тажрыйба жүргүзүүнү кааласаңыз, өзүңүзгө лимон менен кызылчадан суусундук жасап бериңиз, ал ашыкча салмактан арылууга жардам берип, жетиштүү витаминдерди берет.
Бул үчүн болжол менен 200 г кызылча, бир литр суу, лимон керек. Кызылчаны жууп, кабыгынан тазалап, андан соң сүртүп, ширесин сыгып алыңыз. Кызылчанын калган тамагына жылуу суу куюп, 20 мүнөт бышырыңыз.
Ал кайнай баштаганда, аралашмага лимондун ширесин, кааласаңыз, бир аз шекерди, ошондой эле сиз сыгып алган ширени кошуңуз. Аралашманы мешке калтырып, дагы бир жолу кайнаганга чейин күтө туруңуз, андан кийин мештен чыгып, чыпкаңыз - муздаган кезде суусундук колдонууга даяр болот.
Сунушталууда:
E-Fitтен EMS ыкмасы менен натыйжалуу арыктоо
Болгарияда буга чейин Европада популярдуу EMS (электромускулярдык стимуляция) - окутуу / процедуралар технологиясын колдонуп көрүү мүмкүнчүлүгү бар. Фитнес, спорт жана дене формасын калыптандыруудан тышкары, бул ыкма кан айлануу жана лимфа кан айлануусуна жакшы таасир этет.
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Арыктоо жана ден-соолук үчүн эң натыйжалуу үч диета
Кыш байкалбай өтүп кетти, акырындык менен калың кийимдерди ыргытып жатабыз, оо … ужас, дагы бир килограмм салмак кошуп алдык. Мына, жай келди, жылаңач ийиндер, кыска юбкалар, шымдар жана купальниктер мезгили. Срочно тез арыктоо керек. Ашыкча салмакка каршы күрөштө машыгуудан жана көнүгүүдөн тышкары, диета дагы чоң роль ойнойт.
Кызылча жана шалгам менен дени сак жана акылдуу арыктоо
Биздин дасторкондо дайыма болуп турган помидор менен бадыраңдан айырмаланып, айрыкча жай айларында, кызылча жана шалгам жегенди унутпагыла. Сөзсүз түрдө көңүл сыртында калган бул жашылчалар адамдын денеси үчүн гана пайдалуу болбостон, арыктоого да алып келет.
