2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эркелетүүдөн ажыратпаңыз, ашыкча салмактан гана арылыңыз. Ар бир диета жана дээрлик ар бир диетолог таттууларды таптакыр четке кагат. Айрым өзгөчө учурларда, сиз диетаңызга таттууларды ала аласыз, бирок башка учурда ачкачылыктан өлүп каласыз.
Weekend for Women журналы сунуш кылган диетаны карап көрүңүз. Анын жардамы менен сиз таттууну эч качан жоготпойсуз, ошол эле учурда ашыкча фунттан арыласыз.
Тамак-аштар (сиз тандаган):
- 2 аш кашык йогурт жана 1 аш кашык таттуу мюсли менен аралаштырылган 2 жемиш (киви жана алмурут). Мындай азгырыкка 150 мл майсыз сүттү кошсоңуз болот.
- Коондун чоң бөлүгүн дарбыздын бир бөлүгү менен аралаштырсаңыз болот. Аларды бир аз зайтун майы менен татымал кылып, ага 1 аш кашык кошуңуз. сиз каалаган варенье жана 150 мл таза майсыз сүт.
- 35 г мюслини бир аз жаңы майсыз сүт менен аралаштырып, ага 80 грамм көк жидек жана 1 чай кашык кошуңуз. бал. Ошондой эле, дарбыздын бир бөлүгүн кубиктерге бөлүп, өзүңүз каалаган варенье менен себелеп койсоңуз болот.
- Бананды алмурут менен эзип, 3 аш кашык кошуп алыңыз. йогурт, 200 мл жаңы майсыз сүт жана 1 чай кашык. бал.
Түшкү тамактар:
- Түшкү тамактанууда 350 калориядан көп тамак жебеңиз. Лосось жана салат кошулган сэндвич жегиле. Десерт катары сиз каалаган же жаңы жемиш тандай аласыз.
- 4 гилас помидорун кесип, 100 г кабыгынан тазаланган креветканы кошуп, кааласаңыз 1 аш кашык кошсоңуз болот. майонез.
- 30 г сыр, 2 тоголок кайнатылган күрүч, айранга аралаштырылган. Дагы бир жолу сиз тандаган жемиш.
- Ири бышырылган картошка, бир аз тунец, жүгөрү жана салат аралашмасы. Дагы бир тандоо десерт жемиши катары.
Кечки тамактар:
- Тоок этинен, пияздан, кызыл калемпирден жана кускусдан жасалган кебаб. Ага чейин, бир салат салат сатып алууга болот. Десерт үчүн, 2 аш кашык менен аралаштырылган ананастын грилинде жасалган кесектери. йогурт.
- Эки тооктун төшүн кычы менен каптап, кууруңуз. Гарнир катары 1 кайнатылган картошка, брокколи, жашыл буурчак жана 1 куурулган помидордун аралашмасын жасай аласыз. Мындан тышкары, сиз 1 кесим тост, ал эми десерт черники же манго үчүн акча таба аласыз. Сыр күйөрмандары үчүн, ага тыюу салынбагандыгын, тескерисинче, тазалангандыгын такташ керек.
- 150 гр гриль балыгын бышырган стейкти даярдап, аны креслого салат төшөктө, 1 кайнатылган картошка жана жашыл буурчакта кызмат кылыңыз. Десерт үчүн, сиз каалаган кыям, кесилген киви жана йогурт менен блинчик жесе болот.
- 150 грамм картошка пюреси, кайнатылган сабиз, буурчак, 2 бышырылган кара өрүк жана майсыз сыр менен кооздолгон, козу стейк. Десерт мюсли үчүн.
Сунушталууда:
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Йогурт менен диета жумасына 6 кг арыктайт
Популярдуу диета ашказанга йогурт жеп, бир жумада эле формага келишиңизди камсыз кылат. Бул диета менен 4 килограммдан 6 килограммга чейин арыктай аласыз дешет. Сизге жума бою чексиз йогурт жегенге уруксат берилет, бирок башка азыктарды керектөөнү эске алышыңыз керек.
Таттуу таттуу картошка деген эмне?
Таттуу картошка , ошондой эле деп аталат таттуу картошка , Борбордук Америкада түп-тамырлуу жашылчалар. Бул дүйнө жүзү боюнча жакшы кабыл алынат, дээрлик бардык жерде көтөрүлүп жүрдү. Азия - таттуу картошка тамактарынын рецепттеринин эң бай түрү сунушталган континент.
Жасалма таттуу таттуу азыктар канчалык деңгээлде коопсуз?
Жасалма таттуу заттар суусундуктарды жана тамактарды таттуу кылуу үчүн колдонулат. Ушул жерден суроо туулат, алар канчалык деңгээлде коопсуз? Чындык, жасалма таттууларды ичүүдөн кийинки терс таасирлер болушу мүмкүн деп айтылганы менен, адистер таттуу заттын баракчаларында жазылган керектүү дозаны аныкташкан.
Таттуу таттуу суусундуктар акылга зыян келтирет
Таттуу алкоголсуз суусундуктарды дайыма ичүү акыл-эсти алсыратат. Көбүнчө, аялдар таттуу жана газдалган содага берилип кетишет. Кээде таттуу суусундуктардан ичкендерин көзөмөлдөй албай калышса, андан улам медициналык көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.
