2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоо үчүн ар кандай ыкмалар колдонулат. Спорт менен машыгуу жана тамак-ашты кабыл алуу өзгөчө маанилүү. Бирок күндүз ачкачылыкты сезсеңиз, тамактын ортосунда ток болууга жардам бере турган тойгон тамактарга көңүл буруңуз. Мындай учурда, сиз негизги тамак учурунда аз тамак жейсиз жана ашыкча килограммдарды жеңил арыктайсыз.
Мына алар:
1. Нохут - тамак-ашка болгон каалоону басаңдатып, тойгузат. Нокот ашказандагы сууну өзүнө сиңирип алат. Эгерде тамактын ортосунда ачка болуп калсаңыз, анда бир нече нокот жесеңиз болот, ошондо сиз анын натыйжасын дароо сезесиз.
2. Бадам - курамындагы клетчатканын жардамы менен сиз узак убакытка чейин ток сезесиз. Бир нече бадам жетиштүү. Өзүңүздү тойгузуу үчүн көп өлчөмдө ичүүнүн кажети жок.
3. Корица - корицаны дээрлик бардыгы жакшы көрүшөт. Бул кандагы кантты тең салмактуулукка алып келет. Демек, табитти төмөндөтүшү мүмкүн.
4. Салат - диета үчүн алмаштыргыс. Аны негизги тамак учурунда же алардын ортосунда ичсе болот. Салат, петрушка, калемпир, помидордон жасалган салаттарды же алар менен ар кандай айкалыштарды даярдап, ачкачылыкты көпкө унутсаңыз болот. Бул жашылчалардын каныктыруучу функциялары бар.
5. Алма - тамактын ортосунда алынса, пайдалуу жана толтура. Ошондой эле алар оорулардан коргойт жана организмге энергия берет.
6. Жумуртка - курамында грелин бар. Бул ачкачылык гормонун басууга жардам берет. Эртең мененки тамакта кайнатылган жумурткаларды жесеңиз, түшкү тамак учурунда ушунчалык ачкачылык сезилбейт. Бул аз тамак жегенге жардам берет. Бышырылган жумурткалар толтура.
7. Көк чай - ар бир адамга көк чай ичүү сунушталат. Денедеги калорияларды күйгүзүүгө жардам берет. Ал үйдө, жумушта же сизге ыңгайлуу болгон жерде жана мас болуп, оңой даярдалып, токчулук касиеттеринен пайдаланылат.
8. Сулу - Көп адамдар билгендей, овсянка арыктоого жардам берет. Эртең мененки тамак үчүн ичкенде, ал көпкө чейин канааттанат жана тамак жөнүндө ойлонбойсуз. Ал организмди энергия менен камсыз кылат жана пайдалуу заттарга бай.
9. Сыр - курамындагы белоктордун жардамы менен көп саат бою ачкачылыкты сезбөөгө жардам берет.
Ачкачылыктын алдын алуунун башка жолдору:
Уйку - Үзгүлтүксүз жана тынч уктоо көптөгөн оорулардан сактайт жана организмдин сергек жана сергек болушуна жардам берет. Жакшы уйку керектүү салмакты сактоо үчүн абдан маанилүү.
Суу - Ичүүчү суу ден-соолук үчүн маанилүү. Тамактын ортосунда суу ичүү ачкачылыкты басат. Тамактануудан 30 мүнөт мурун суу ичүү табитти төмөндөтүп, суу аз чыгымдалат.
Сунушталууда:
Ал эми банан менен сиз арыктайсыз
Диета жөнүндө сөз болгондо, бардык диетологдор банан болбошу керек деп чечкиндүү айтышат. Тропикалык жемиштер даамдуу, бирок калориялуу. Чакан кабыгынан жасалган банан болжол менен 80 калория, орточо чоңу 100 калория, ал эми калганы 115 калориядан турат.
Ушул кеңештер менен сиз белиңизден ашыкча килограммдарды арыктайсыз
Чынын айтсак - үлпүлдөк бел ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн жарчысы гана эмес. Эстетикалык жактан ал кооз эмес жана биздин фигурабызды бузат. Ашказандын жана белдин айланасындагы майлар 2-типтеги диабеттин жана жүрөк ооруларынын өнүгүшү менен байланыштуу.
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
Бул жемиш, анын жардамы менен сиз арыктайсыз жана көптөгөн ооруларды чарчайсыз
Рахмат жүгөрү гүлдөрү ден-соолугуңузду бир топ жакшыртып, көптөгөн ооруларды айыктырасыз. Бул күзгү эң баалуу жана калориясы төмөн мөмө-жемиш. Көпчүлүк күйөрмандары бар эң популярдуу жемиш болбосо дагы, кичинекей кызыл мөмөлөрдү дайыма жеп туруу керек, себеби:
Goji мөмөсү менен сиз арыктайсыз, бирок жоголуудан сак болуңуз
Годжи мөмөсү Бул чындыгында арыктоочу эң мыкты азыктардын бири. Бирок, ага этияттык менен мамиле кылуу керек. Ал ушунчалык күчтүү болгондуктан, башка экстремалдык - анорексияга алып келиши мүмкүн. Годзи мөмөсүн күнүнө бир уучтан ашык ичүүгө болбойт.
