2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета жөнүндө сөз болгондо, бардык диетологдор банан болбошу керек деп чечкиндүү айтышат.
Тропикалык жемиштер даамдуу, бирок калориялуу. Чакан кабыгынан жасалган банан болжол менен 80 калория, орточо чоңу 100 калория, ал эми калганы 115 калориядан турат. Банан пайдалуу. Калийдин курамындагы рекордчу. 100 грамм банандын курамында 376 мг калий бар. Жана дагы 75% суу, 5-8% крахмал, 1, 5% белок, 0, 6% учуучу заттар, 15-20% шекерлер, B1, B2, PP, E, C витаминдери, бета каротин, натрий, калий, темир жана фосфор, клетчатка, ферменттер жана пектин.
Бирок, бананды монодиетте колдонгондо, алардан арыктай аласыз. Төмөндө банан диеталарынын артынан ээрчүү оңой:
Биринчи вариант:
Ал бир аз катуурак жана үч-төрт күнгө созулат. Күнүмдүк менюңузда 3 банан жана 3 стакан аз майлуу сүт бар. Сиз алардан силкинип, төртүнчү күндөн кийин таразаны -3 килограммга чейин мыктайсыз.
Экинчи вариант:
Бул жөнөкөй, бирок анча натыйжалуу эмес. Ал үч күндөн жети күнгө чейин созулат. Ал эми арыктоо бир аз жайыраак. Сиздин күнүмдүк рационуңуз - 1,5 килограмм банан, бул сиз тандаган учурда болжол менен 1300 калория. Кантсыз көк чайды колдонууга уруксат берилет. Эксперттер, эгер сиз ушул вариантты чечсеңиз, ден-соолугуңуз боюнча 1-2 жумуртка сатып алууга кеңеш бересиз.
Болбосо, тропикалык мөмө ич өткөккө каршы күрөшүүдө союздаш болуп саналат. Кан басымын төмөндөтүү үчүн пайдалуу. Банандын курамындагы була холестеролду азайтууга жардам берет. В6 витамининин жакшы булагы.
Сунушталууда:
Ушул кеңештер менен сиз белиңизден ашыкча килограммдарды арыктайсыз
Чынын айтсак - үлпүлдөк бел ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн жарчысы гана эмес. Эстетикалык жактан ал кооз эмес жана биздин фигурабызды бузат. Ашказандын жана белдин айланасындагы майлар 2-типтеги диабеттин жана жүрөк ооруларынын өнүгүшү менен байланыштуу.
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
Сиз тогуз каныктыруучу азык, алар менен арыктайсыз
Арыктоо үчүн ар кандай ыкмалар колдонулат. Спорт менен машыгуу жана тамак-ашты кабыл алуу өзгөчө маанилүү. Бирок күндүз ачкачылыкты сезсеңиз, тамактын ортосунда ток болууга жардам бере турган тойгон тамактарга көңүл буруңуз. Мындай учурда, сиз негизги тамак учурунда аз тамак жейсиз жана ашыкча килограммдарды жеңил арыктайсыз.
Бул жемиш, анын жардамы менен сиз арыктайсыз жана көптөгөн ооруларды чарчайсыз
Рахмат жүгөрү гүлдөрү ден-соолугуңузду бир топ жакшыртып, көптөгөн ооруларды айыктырасыз. Бул күзгү эң баалуу жана калориясы төмөн мөмө-жемиш. Көпчүлүк күйөрмандары бар эң популярдуу жемиш болбосо дагы, кичинекей кызыл мөмөлөрдү дайыма жеп туруу керек, себеби:
Goji мөмөсү менен сиз арыктайсыз, бирок жоголуудан сак болуңуз
Годжи мөмөсү Бул чындыгында арыктоочу эң мыкты азыктардын бири. Бирок, ага этияттык менен мамиле кылуу керек. Ал ушунчалык күчтүү болгондуктан, башка экстремалдык - анорексияга алып келиши мүмкүн. Годзи мөмөсүн күнүнө бир уучтан ашык ичүүгө болбойт.
