2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Көзөмөлдөөгө оңой диета 3 күндө эле 3 килограмм салмактан арылууга жардам берет жана ал мезгилге чейин сиз сулуу болуп каласыз, анткени диета организмди витаминдер менен минералдар менен камсыз кылат.
Диета сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп колдонууга басым жасайт.
Диета В тобундагы витаминдерге, кальций, магний, йод, цинк, марганец сыяктуу минералдарга жана иммундук системаны бекемдөөчү ферменттерге негизделген.
Үч күндүк диета жоон ичегинин ишин нормалдаштырууга жардам берет жана организмдеги сезгенүү процесстерине оң таасирин тийгизет.
Мындан тышкары, диетадан кийин сиз сулуу көрүнөсүз, анткени витаминдер жана минералдык заттар терини сергек кылып, чач жана тырмактарды ден-соолукка пайдалуу кылат.
Түшүрүү планындагы эртең мененки жана түшкү эртең мененки тамак үч күндүн ичинде бирдей.
Күн сайын эртең мененки тамак учурунда 20 грамм сары май жана 20 грамм туздалбаган сыр менен жайылган бир кесим кара нанды жеш керек.
Эртең мененки тамактын алдында жана андан кийин сөзсүз түрдө 150 грамм йогурт жеш керек. Күн сайын 2 литр суюктук ичүү керек - анын ичинде суу, чай жана канты жок кофе.
Диета учурунда керектей турган сүт азыктары майсыз же майсыз болушу керек.
Биринчи күн
Түшкү тамак: бышырылган быштак жана бир стакан айран менен бышырылган картошка.
Кечки тамак: 1 стакан айран, 1 сабиз, 1 алма, 2-3 жаңгак, 1 аш кашык зайтун майы, петрушка жана туздан жасалган салат.
Экинчи күн
Түшкү тамак: Көк салат, тооктун шыйрагы жана бир стакан айран.
Кечки тамак: Сабиз жана капуста салаты менен бышырылган балык.
Үчүнчү күн
Түшкү тамак: 2 жумурткадан, 1 помидордон, жарым пияздан жана 1 стакан айрандан жасалган омлет.
Кечки тамак: 3 картошкадан, жаңы пияздан жана бир чака айрандан жасалган салат.
Диетадан кийин сиз өзүңүздү бир топ жакшы сезесиз, анткени денеңиз жаңы кыртыштарды, булчуңдарды жана клеткаларды куруу үчүн керектүү аминокислоталарды алган.
Сунушталууда:
Алма менен оңой диета 5 күндө 3 кг арыктайт
Алма эң пайдалуу жана арзан тамактардын катарына кирет. Алар тамак сиңирүүнү жакшыртышат, жаман холестеролду азайтышат, жүрөккө, ооз көңдөйүнө, териге кам көрүшөт. Алма көптөгөн диеталарда активдүү болот, ал эми кээ бир диеталар бир топ катуу.
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
Чай менен экспресс-диета 5 күндө 10 кг арыктайт
Оңой диета бир жумага жетпеген убакыт аралыгында биротоло арыктоого жардам берет. Анын негизи айрым тамак-аш азыктарын колдонууга жана чайды катуу ичүүгө негизделген. Керемет диета Улуу Британиядан келет, ал жакта чыныгы хит, анткени анын жардамы менен 5 күндө 10 кг чейин арыктай аласыз.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
Бадыраңдын диетасы менен 10 күндө 7 килограммга чейин арыктайсыз
Бадыраңдын диетасы өтө жеңил жана 10 күнгө созулат. Ушул мезгил аралыгында бир нече конкреттүү азыктарды гана ичүү керек. Туура тамактануу менен 7 килограммга чейин арыктай аласыз. Албетте, акыркы натыйжага жетишүүгө өбөлгө түзө турган физикалык көнүгүүлөрдү көңүл сыртында калтырбашыбыз керек.