2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Оңой диета бир жумага жетпеген убакыт аралыгында биротоло арыктоого жардам берет. Анын негизи айрым тамак-аш азыктарын колдонууга жана чайды катуу ичүүгө негизделген.
Керемет диета Улуу Британиядан келет, ал жакта чыныгы хит, анткени анын жардамы менен 5 күндө 10 кг чейин арыктай аласыз. Мына, диетанын өзү, анын жардамы менен сиз Рождество жана Жаңы жылга чейин формада боло аласыз.
Биринчи күн
Эртең мененки тамак: 1 чакан овсянка, 1 чай кашык. шекерсиз кара чай
Түшкү тамак: 1 кичинекей идиш өсүмдүк сорпосу (үйдө жасалган жакшы, 1 кара кесимдин куурулган кесими, 1 чай кашык таттуусуз чай
Түштөн кийин жеңил тамак: 1 чай кашык. шекерсиз кара чай
Кечки тамак: 1 кесим кара нан, бир аз май кошулган, 1 чай кашык. шекерсиз чай
Экинчи күн
Эртең мененки тамак: Биринчи күндөгүдөй
Түшкү тамак: 1 кесим, 1 кайнатылган жумуртка, бир аз май, 1 чай кашык. Кара чай
Түштөн кийинки снэк: Биринчи күндөгүдөй
Кечки тамак: Тандалган жемиштер (банансыз)
Үчүнчү күн
Эртең мененки тамак: Blueberry кыямы кошулган кесим, 1 чай кашык. шекерсиз кара чай
Түшкү тамак: 1 даана. куурулган тооктун буту, 1 чай кашык. шекерсиз чай
Түштөн кийинки снэк: Биринчи күндөгүдөй
Кечки тамак: Тандалган жемиш
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамак: Биринчи күндөгүдөй
Түшкү тамак: Үч кайнатылган жумуртка
Түштөн кийинки снэк: Биринчи күндөгүдөй
Кечки тамак: Тандалган жемиш
Бешинчи күн
Эртең мененки тамак: Сары май жана бир аз сыр кошулган 1 кесим, 1 чай кашык. шекерсиз кара чай
Түшкү тамак: Куурулган тооктун буту жана 1 чай кашык. майы аз сүт
Түштөн кийинки снэк: Биринчи күндөгүдөй
Кечки тамак: 2 даана. бышырылган картошка жана 1 чай кашык. шекерсиз кара чай
Эскертүү: Диета эффективдүү болуш үчүн, кара чайды тамактангандан 30 мүнөттөн кийин ичип алыңыз. Кара чайды жактырбасаңыз, аны өзүнө жаккан чай менен алмаштырсаңыз болот. Бирок, аны таттуу кылбоо керек.
Сунушталууда:
Чай диетасы арыктайт
Жаз мезгилинде чай диетасы менен арыктай баштасаңыз, кемчиликсиз көрүнүшүңүз мүмкүн. Кыш мезгилинде организм денени муздатуудан сактоо үчүн май катмарын жаратат. Бул катмарды жок кылуу мүмкүн эмес, бирок сиз аны макарон жана джемдин жардамы менен көбөйтсөңүз жана кыш айларында спорт менен машыкпасаңыз, анда чай менен эрий баштоого убакыт келди.
Банан диетасы менен тогуз күндө тогуз килограмм арыктайсыз
Эгер тогуз күндө тогуз фунт арылгыңыз келсе, банан диетасы менен арыктоого аракет кылыңыз. Банан калориялуу жемиш болгонуна карабастан, ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө мыкты жардамчы боло алат. Бирок, диета кармаган же катуу кармаган диета кармагандарга диета каршы.
Сүт диетасы 3 күндө 3 кг арыктайт
Көзөмөлдөөгө оңой диета 3 күндө эле 3 килограмм салмактан арылууга жардам берет жана ал мезгилге чейин сиз сулуу болуп каласыз, анткени диета организмди витаминдер менен минералдар менен камсыз кылат. Диета сүт азыктарын, мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды көп колдонууга басым жасайт.
Керемет! Жоокердин диетасы 3 күндө эле 4 кгга чейин арыктайт
Арыктоону тез арада жоготкусу келген айымдар ар кандай жинди диеталарга ыкташат. Максималдуу натыйжалар менен гана жетишүүгө болот экен аскердик диета . Аскердик диетада диета планы катуураак, бирок ошону менен бирге кыйла натыйжалуу. Аны менен алар үч күндө эле төрт килограммга чейин арыкташат.
Жаңгак жана кургатылган жемиштер менен диетадан 3 күндө 3 кг арыктаңыз
Жаңгак жана кургатылган мөмө-жемиштерден турган диетадан күнүнө 1 килограмм жоготуп, 3 күндө эле арыктай аласыз. Диета суук күндөргө пайдалуу жана тамак сиңирүүгө оң таасирин тийгизет. Диета үчүн ар кандай кургатылган жемиштер жана жаңгактар менен кошо 100 граммдан турган 5 таңгак керек.
