2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бир аялдын көйгөйлүү зонасы болот. Бирөө үчүн бул жамбаш, экинчиси үчүн - курсак, үчүнчү үчүн - жамбаш. Ушул тармактардын ар биринде кемчиликсиздикке жетүү чыныгы кыйынчылыктарды туудурушу мүмкүн. Санды айкелдөө өзгөчө кыйын - гормоналдык жана генетикалык жактан аялдар ал жерде май топтоого жакын. Бирок спорт жана диета менен эч нерсе мүмкүн эмес.
Көбүнчө жай айларынын башталышы менен, аялдар ашыкча салмактан тез арылууну издей башташат. Ооба, купальник сезонуна даярдыкты эрте баштоо ар дайым жакшы, бирок жөнөкөй эрежелерди сактасаң, эч качан кеч эмес.
Эреже үчүн биринчи сандын тез арыктоосу - калория тартыштыгына жетишүү. Логикалык жактан - диета канчалык катуу болсо, кыш мезгилинде ошончолук тезирээк жок кылабыз. Бирок, сунуштар, жоготулган салмак жумасына 1,5 кгдан ашпашы керек.
Буга жетишүү үчүн күнүнө болжол менен 300-400 калория чектөө керек. Эгерде сизде ден-соолукка пайдалуу адаттар болсо, анда кайсы азык-түлүк калориялуу экендигин так билип алыңыз. Биринчи кезекте жок кылуу керек - таттуу жана куурулган тамак. Эгер алар менюңузда жок болсо, анда майларды жана углеводдорду чектеңиз. Салаттын курамындагы зайтун майын азайтып, сулу жармасынан же бир кесим ундан баш тартсаңыз болот, күн сайын эки кофеңизден сүт менен шекерди чыгарып салсаңыз болот. Булар курмандыктар.
Бирок, эгер сиз ден-соолукка пайдалуу тамак жебесеңиз, анда сиздин милдетиңиз бир кыйла татаал - калория гана эмес, алар келип чыккан булак дагы маанилүү. 500 калория түшкү тамак үчүн бир шоколад болушу мүмкүн, ошондой эле эт же гриль балыгы бар эки чоң салат болушу мүмкүн, бул түшкү жана кечки тамак болмок. Тандоо сиздики, бирок эсиңизде болсун - Сиздин сандарыңыз алсырайт тезирээк гана эмес, ден-соолукка пайдалуу тамак менен дагы сулуу.
Тренингди унутпаш керек. Көңүлүңүздү кардио жана жеңил салмактагы көнүгүүлөргө салыңыз, алар бутту чыңалтат - секирүү, секирүү, чуркоо, тепкилөө. Башка аймактарды унутпаңыз - ичти машыктырганда да саныңызды чыңдайсыз, ал эми бонус бул кыйла шайкеш организм.
Сунушталууда:
Жумушта туура тамактануу: миссия мүмкүн
Эмне үчүн ден-соолукту чыңдоо кыйын? Адистердин айтымында, адамдар ачка болгондо, ойлонбостон, жөн гана тамактануу үчүн таза жаныбарлардын инстинктине баш ийишет. Көбүнчө стресс менен курчалган бөлмөдө, мисалы, кеңседе болгондо, акыл-эсти сактоо кыйынга турат.
Идиш жуугуч машинада тамак бышыруу: Миссия мүмкүн
Бышыруу ыкмалары бир топ таң калыштуу болушу мүмкүн. Алардын ичинен биринчи орунду, албетте, идиш жуугучта тамак жасоону утуп алат. Идиш жуугучта айрым тамактарды бышыруу идеясы жаңы эмес. Бирок көп талап кылынбайт, анткени ал көп энергияны жана сууну талап кылат.
Целлюлитсиз кыялданган дене: Миссия мүмкүн
Целлюлиттин өнүгүшүндө туура эмес тамактануу, стресс, кыймылдын жетишсиздиги, тамеки тартуу, генетикалык бейімділік жана гормоналдык олку-солкулук маанилүү ролду ойнойт. Целлюлиттин себептери боюнча эксперттердин пикири ар башка. Айрымдар целлюлит өтө генетикалык мурас деп эсептешсе, башкалары целлюлит майлуу тамактануунун жана физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинин натыйжасы деп эсептешет.
Миссия мүмкүн: Пахта момпосуйлары
Пахта момпосуйларын жасоо бул улуу искусство, бирок ага туура мамиле жасасаң, бул да чоң ырахат. Пахта момпосунун даамы карамель сыяктуу, бирок укмуштай таасирдүү, кесипкөй жана майрамдык көрүнөт. Perfect пахта момпосуй жасады десерттерди жалтырак жиптерден турган булуттар менен кооздоо үчүн колдонсо болот, ошондой эле мөмө-жемиш же балмуздак үчүн кант себетине жасоого болот.
Жаңы жылга карата столдо эмне болушу мүмкүн жана болушу мүмкүн эмес
Жаңы жыл ар бир үйдө салтанаттуу белгиленип жаткан эң чоң майрамдардын бири. Жакынкы убакка чейин аны тосуп алуу көбүнчө белек-бечкек алмашуу менен байланыштуу болсо, эми бул көпчүлүк үй-бүлөлөрдө Рождестводо жасалууда. Акыркы он жылдыктарга жана коомдун өзгөрүүсүнө карабастан, өзгөрүлбөгөн нерсе - Жаңы жылдык дасторкон.
