2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көптөн күткөн жайкы каникулга бир жумадан аз убакыт калды. Өзүңүз менен кошо ала турган нерселерди эң майда-чүйдөсүнө чейин ойлонуп, жүктөрүңүздү жыйнадыңыз жана кызуу даярдануу учурунда эң коркунучтуу нерсе болуп жатат …
Былтыркы купальникти кийип, формаңызды жоготконуңузду байкайсыз. Сиз ылайыкташкыңыз келет, бирок сизде көп убакыт жок. Эки вариант бар - жаңы пляж кийимдерин издөө же тез арыктоо үчүн диетаны колдонуп көрүү.
Экинчи жолду жактыргандар үчүн бүгүн биз экспрессти сунуш кылабыз йогурт диета. Анын жардамы менен 4 күндүн ичинде 3 кг салмактан арылууга болот.
Диета жөнөкөй жана атайын тамактарды жасоону талап кылбайт. Сиз жөн гана анын негизги принциптерин сактоо керек.
Эртең мененки тамактын төрт күнүндө сары май кошулган 1 куурулган кесимди жеп алыңыз. Андан кийин ар бир күндүн ичинде 800 г чейин айран ичүүгө укугуңуз бар. Аны суу менен суюлтуп, айран жасайсызбы, же жейсизби, өзүңүз чечесиз. Аны таттуу кылбоо жана туз менен татымалдоо маанилүү.
Эскертүүлөр: Диета учурунда эртең менен кофе ичсе болот, бирок аны таттуу же сүт, каймак же башкалар менен суюлтпаш керек.
Диетаны ашказаны сезимтал, өнөкөт оорулары бар адамдар, ошондой эле сүт азыктарына чыдамы жок адамдар жасабашы керек.
Сунушталууда:
Таттууга болгон кумарыңызды көзөмөлдөө үчүн ушул ыкманы колдонуп көрүңүз
Эгерде таттуулар сиздин алсыздыгыңыз болсо жана аны жеп коюу жайкы формага келүүгө тоскоол болсо, таттууга болгон табитиңизди жөнгө сала турган оңой амал бар. Бул ыкманы Нью-Йорктогу Колумбия университетинин окумуштуулары ачкан. Алар мээни манипуляциялап, таттуу нерсе менен ыракаттансаңыз болот деп ырасташат, бирок ошол эле учурда аны кант менен ашыкча кылбаңыз.
Сиз бир аз суу ичкендиктен салмак кошуп жатасыз
Суусуздануу денеге жана териге терс таасирин тийгизет. Суу адам организминдеги бардык процесстерде, анын ичинде салмак кошуу жана арыктоо процесстеринде чоң ролду ойнойт. Калория жок болсо дагы жана аны кабыл алуу салмак кошууга алып келбесе дагы, суунун жетишсиздиги ашыкча салмак кошууга алып келери аныкталды.
Кечки тамакта ашыкча тамак жеп жатасызбы? Мына сиз эмне кылып жатасыз
Ашыкча тамак бул биздин өзүбүздү баалоого гана эмес, ден-соолугубузга да зыян келтирет жана анын кесепети өтө коркунучтуу. Айрыкча кечинде ашыкча тамактануу зыяндуу , бул ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, анткени уйкусуздук, чарчоо, баш айлануу жана башкалар.
Тез арыктоо үчүн ушул даамдуу чайды колдонуп көрүңүз
Арыктоодо диеталарга жана көнүгүүлөргө караганда, корица жана лимон ширеси кошулган күнүмдүк чайдын салымы чоң. Эгер аны үзгүлтүксүз колдонсоңуз, денеңизди тез өзгөртө аласыз. Ашыкча май менен коштошуу үчүн күн сайын эртең менен жана кечинде ичиш керек болгон бул жөнөкөй суусундукту кантип даярдоону караңыз.
Ак картошка? Сиз алардын эң баалуу бөлүгүн жоготуп жатасыз
Картошка биздин өлкөдө гана эмес, дүйнө жүзүндө кеңири жайылган азыктардын бири. Алардын өсүшү салыштырмалуу оңой, тез даярдалат жана табитти ачып, толтурат. Ошондуктан, алар бир катар салаттарда, шорподо, ашканада, кээде десерттерде да бар.
