2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Таттуу картошка - Бул абдан жакшы көргөн жашылчалар ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу болушу мүмкүн. Алар ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө сиздин эң жакын досуңуз.
Каротиноиддердин көрө албас көлөмү таттуу картошкада кездешет. Алар көздүн ден соолугуна пайдалуу А витамининин мыкты булагы. Антиоксидант касиетке ээ, ошондой эле картаюуга каршы. Көп жылдардан бери витамин рактын алдын-алуу менен да байланышкан. Андан тышкары таттуу картошка Витаминдердин ар кандай түрлөрү, анын ичинде тиамин, рибофлавин жана ниацин, ошондой эле В5 жана В6 бар.
Америка Кошмо Штаттарындагы Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институтунун адистери бул витаминдердин айкалышы организмге керектелген тамак-ашты кайра иштетип, энергияга айландырат деп бекем ишенишет. Эритроциттердин пайда болушу үчүн алар дагы маанилүү. Мунун бардыгы бул тамакты ар кандай диета үчүн эң мыкты азыктардын катарына кошот.
Таттуу картошканын сапаттарынын акыркы далилдеринин бири - япон илимпоздорунун эмгектери. Алар таттуу картошка бышырылган сууну өнөр жай өндүрүшүндө кандайча колдонсо болорун билүүгө аракет кылышты. Изилдөө учурунда алар суунун таасирин жана азыктык баалуулугун текшеришти.
Лабораториялык текшерүүлөр таттуу картошка суусунун курамындагы белоктун жогорку жана төмөн концентрациясынын таасирин так аныктоого аракет кылышты.
Жыйынтыгында, белоктун жогорку концентрациясында дене салмагынын жана боордун көлөмүнүн олуттуу кыскарышына алып келген. Мындан тышкары, холестерол жана триглицерид деңгээли төмөндөп, лептин жана адипонектин метаболизм гормондорунун деңгээли жогорулайт. Мунун бардыгы таттуу картошкадан чыккан белок табитти басуучу касиетке ээ деген жыйынтыкка келет.
Ал липиддик алмашууну көзөмөлдөп, логикалык жактан арыктоого алып келет. Бирок азыркы учурда бул таасирлер адамдарда изилдене элек жана лабораториялык деңгээлде гана далилденген. Натыйжа гуманоиддерде да байкалат. Түздөн-түз керектелип жаткандыгын текшерүү керек таттуу картошка денеге ошончолук активдүү протеин алып келет жана анын арыктатуучу таасири барбы.
Сунушталууда:
Картошка өстүрүү Таттуу картошка
Таттуу таттуу картошка кадимки картошкага караганда алда канча диетикалык жана пайдалуу. Кээ бир адамдар үчүн алар деликатес, ал эми башкалар үчүн күнүмдүк меню. Картошканын бул түрү Борбордук Америкадан келип чыккан. Бара-бара таттуу картошка Филиппинде жана Түндүк Америкада испан соода кемелери, ал эми Индияда, Түштүк Азияда жана Африка өлкөлөрүндө португалиялыктар таркаткандыгы үчүн абдан популярдуу болду.
Таттуу таттуу картошка деген эмне?
Таттуу картошка , ошондой эле деп аталат таттуу картошка , Борбордук Америкада түп-тамырлуу жашылчалар. Бул дүйнө жүзү боюнча жакшы кабыл алынат, дээрлик бардык жерде көтөрүлүп жүрдү. Азия - таттуу картошка тамактарынын рецепттеринин эң бай түрү сунушталган континент.
Кышкы диета 15 кг ашыкча салмактан арылтат
Кыш келди, майрамдар дагы ошондой болду. Эгер сиз идеалдуу формада болгуңуз келсе, анда 15,8 кг чейин арыктаган 12 күндүк режимге ставка салыңыз. Жылдын ушул мезгилине ылайыктуу, кышкы диета организмди суук менен кошо келген вирустар менен күрөшүүдө өтө маанилүү витаминдер менен минералдардан ажыратпайт.
Авокадо менен оңой диета 3 күндүн ичинде 3 кг салмактан арылтат
Авокадо пайдалуу тамактардын бири болуп эсептелет, анткени ал жакшы майларга, А витаминине, Е витаминине, С витаминине, кальцийге жана темирге бай. Мексикалык жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу тери көйгөйлөрү, чачтын түшүшү, артрит, жүрөк оорулары, рак жана башкалар үчүн абдан пайдалуу деп эсептелет.
Арзан диета 3 күндүн ичинде 7 кг салмактан арылтат
Арзан салмактан арылууну каалаган ар бир адам үчүн арзан диета альтернатива болуп саналат. Бир гана продукт - йогурт жана кызыл кызылча. Диета эң ылдам тамактардын бири. Аны менен биз 3 күндүн ичинде эле 7 кгга чейин арыктай алабыз. Натыйжасы сөзсүз жана жөнөкөй, бирок таң калыштуу өнүмдөрдүн уникалдуу айкалышына байланыштуу.
