2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кыш келди, майрамдар дагы ошондой болду. Эгер сиз идеалдуу формада болгуңуз келсе, анда 15,8 кг чейин арыктаган 12 күндүк режимге ставка салыңыз.
Жылдын ушул мезгилине ылайыктуу, кышкы диета организмди суук менен кошо келген вирустар менен күрөшүүдө өтө маанилүү витаминдер менен минералдардан ажыратпайт. Диета узак жана татаал. Бул эркти талап кылат. Айрыкча кыш мезгилинде салмак кошууну каалабаган адамдарга ылайыктуу.
Кышкы диетанын ыкмасы атайын менюну камтыйт, аны так сактоо керек. Ушул 12 күндө тыюу салынган тамак-аштын баарында диета жок. Уруксат берилгендерди чексиз өлчөмдө жесе болот.
Эгерде сиз эрежелерди сактасаңыз, кышкы диета кимде канча ашыкча салмак бар экендигине жараша 8ден 15 кгга чейин арыктоого кепилдик берет. Ушундай жол менен кыш мезгилинде жылдык салмак кошуудан алыс болосуз.
Адистер диета учурунда көп суу ичүүгө кеңеш беришет. Көк чай өзгөчө сунушталат. Режим организм үчүн оор жана аны 12 айда бир жолу гана кайталоого болот.
12 күндүк кышкы диета менюсу төмөнкүнү камтыйт:
1, 2 жана 3-күндөр: Йогурт - чексиз;
4, 5 жана 6-күн: Бышырылган тоок, териси жок - чексиз, бирок ооруп калбоо үчүн сан жагынан этият болуңуз;
7, 8 жана 9-күн: Жашылчалар чексиз өлчөмдө;
10, 11 жана 12-күн: 350 мл кызыл кургак шарап, сыр.
Тизмеде көрсөтүлгөндөн башка тамак-ашка толугу менен тыюу салынат. Нан, туз, шекер, сода жана кыямды колдонуудан сак болуңуз. Уруксат берилген тамак-аштын чегинде каалаганыңызча жей аласыз. Режим аяктагандан кийин туура тамактануу эрежелерин сактоо жакшы. Ашыкча тамак жегенге болбойт.
Мезгил ичинде салмак жоготуу абдан чоң, сезилет жана көзгө көрүнүп турат. Бирок, диета салмактуу тамактануунун эрежелерине ылайык келбейт жана курамына углеводдор кирбейт. Бул аяктагандан кийин, yo-yo эффектиси толук мүмкүн экендигин билдирет, бул сизден электр кубатына этияттык менен мамиле кылууну талап кылат.
Сунушталууда:
Жапайы күрүч жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, ашыкча салмактан арылууга жардам берет
Күрүч деген сөз анын атында болсо да, жапайы күрүч ал кичинекей, аш болумдуу эмес жана башка түскө ээ болгон салттуу азиялык күрүчкө анчалык деле жакын эмес. Жапайы күрүч чындыгында төрт түрлүү чөптү, ошондой эле алардан жыйнала турган пайдалуу дан өсүмдүктөрүн сүрөттөйт, алардын үчөө Түндүк Америкада жана бирөө Азияда.
Йо-йо диеталары ашыкча салмактан артык
Туруктуу арыктоо жана көбөйтүү денеге сиз ойлогондой зыян келтирбеши мүмкүн. Бул ашыкча салмактын альтернативасына караганда, денеңиз үчүн эң жакшы вариант. Мындай билдирүүнү АКШнын Огайо университетинин алдындагы Биотехнология институтунун окумуштуулары жасады.
Далилденди! Таттуу картошка ашыкча салмактан арылтат
Таттуу картошка - Бул абдан жакшы көргөн жашылчалар ден-соолукка пайдалуу жана пайдалуу болушу мүмкүн. Алар ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө сиздин эң жакын досуңуз. Каротиноиддердин көрө албас көлөмү таттуу картошкада кездешет. Алар көздүн ден соолугуна пайдалуу А витамининин мыкты булагы.
Авокадо менен оңой диета 3 күндүн ичинде 3 кг салмактан арылтат
Авокадо пайдалуу тамактардын бири болуп эсептелет, анткени ал жакшы майларга, А витаминине, Е витаминине, С витаминине, кальцийге жана темирге бай. Мексикалык жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу тери көйгөйлөрү, чачтын түшүшү, артрит, жүрөк оорулары, рак жана башкалар үчүн абдан пайдалуу деп эсептелет.
Арзан диета 3 күндүн ичинде 7 кг салмактан арылтат
Арзан салмактан арылууну каалаган ар бир адам үчүн арзан диета альтернатива болуп саналат. Бир гана продукт - йогурт жана кызыл кызылча. Диета эң ылдам тамактардын бири. Аны менен биз 3 күндүн ичинде эле 7 кгга чейин арыктай алабыз. Натыйжасы сөзсүз жана жөнөкөй, бирок таң калыштуу өнүмдөрдүн уникалдуу айкалышына байланыштуу.
