2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета кармоо кээ бир адамдар үчүн кыйын эмес, бирок бир нече себептерден улам көпчүлүк үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Бирок бир нече жөнөкөй айла-амалдарды колдонсоңуз, өзүңүз тандаган диетаны кармануу оңой болот жана натыйжа кечикпейт. Мына алар:
- Бардык туугандарыңыздын жана тааныштарыңыздын алдында арыктоону каалаганыңызды жарыялаңыз. Буга расмий убада берүү менен, сиз ийгиликке жетүүгө көбүрөөк түрткү аласыз;
- Диета чогуу баштоо үчүн досуңуз менен макулдашыңыз. Бул ага караганда жакшы натыйжаларга жетүүгө түрткү берет;
- Тыюу салынган тамак-аштардын тизмесинен бир нерсе жегиси келген сайын, деңиз жээгинде жана скульптуралуу денедеги адамдардын арасында эс алып жаткандагы уят сезим жөнүндө ойлонуңуз;
- жумушка кетип жатканда же сыртка сейилдеп жүрүп диета учурунда азгырылбоо үчүн, торт жана жыпар жыттуу токочтор менен азгырган кондитердик жана нан бышыруучу жайлардын бардыгынан алыс болуңуз;
- Жумушуңузду бүткөндөн кийин, телевизордун алдында көп убакыт отуруудан алыс болуңуз. Кинофильмдерди жана шоулорду көрүү (айрыкча кулинардык тамак) табитиңизди ачат жана программа менен алек болуп, керектүүдөн ашыкча тамактанууга мүмкүнчүлүк бересиз;
- Телевизор көрүп турсаңыз дагы, жарнамалык роликтерден алыс болуңуз. Алар, адатта, тамак-ашты сизге эң жагымдуу жол менен тартуулашат жана алардын айынан сиз диетаңызды бузушуңуз мүмкүн;
- телевизордун же компьютердин алдында тамак жебеңиз, негизинен дасторкондо тамактаныңыз;
- Кичине [табактарга] куюп, ашыкча салбаңыз. Бул тамактын өтө чоң бөлүктөрүн жебегениңизге ынанат;
- диета кармоо менен күн сайын сүрөткө түшүп, денеңиздин кандайча өзгөрүп жаткандыгын байкап туруңуз;
- күн сайын күзгүгө караңыз жана буга чейин кирүүгө мүмкүн болбогон эски кийимдерди кийип көрүңүз;
- Мүмкүн болсо, үйүңүздө жегенге тыюу салынган азыктарды сактабаңыз. Эгер дагы деле болсо, аларды көздөн жашырып коюңуз;
- Көбүрөөк жылып, спорттун түрүн тандаңыз. Эгер сиз спорт менен машыкпасаңыз, басканга басым жасаңыз. Үйүңүздү тез-тезден тазалап турсаңыз, фигураңыздын абалын жакшы сактай аласыз.
Сунушталууда:
Коллагенди жасоого жардам берген азыктар
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү. Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн. Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар.
Ичтин ашказанына жардам берген азыктар
Ичтин шишиши - бул бейтаптар доктурга көп кайрылган көйгөйлөрдүн бири. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жагымсыз шарт, тамак-аш сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүндө айтылып, катуу дискомфорт алып келиши мүмкүн. Натыйжалуу ашказандагы шишикти кетирүүчү каражат ромашка.
Суук тийгенде жана сасык тумоодо жардам берген мыкты азыктар
Иммунитет - бул көптөгөн компоненттерден турган өтө татаал система. Иммундук коргоонун төмөндөшүнүн алгачкы белгилеринин катарына алсыздык, тез чарчоо, уйкунун бузулушу, тез-тез респиратордук инфекциялар, өнөкөт оорулардын күчөшү, аллергиялык реакциялар кирет.
Арыктоого жардам берген белокко бай 10 жашылча
Ар кандай диеталарга жана диеталарга барганда, арыктоо үчүн денебизди акылга сыярлык өлчөмдө белок менен камсыз кылуу керек экендиги белгилүү. Алар бизди ток сезип, спорт менен машыгып, ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет. Протеин жөнүндө сөз болгондо, биринчи кезекте жаныбарлардагы белок булактары эске түшөт.
