Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр

Video: Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр

Video: Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Video: Бегимай Бекбоева: "Ата-энеме караганда Устазым кɵп жардам берген" 2024, Ноябрь
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Anonim

Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн.

Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар. Мээ тамактан алган энергиянын аркасында иштейт.

Буга көмүртектерге бай өнүмдөр - сулу, жүгөрү данектери, нан, ундан жасалган макарон жардам берет. Мээде энергия өтө кичинекей бөлүктөрдө сакталат.

Ошондуктан, мээ толук күч менен иштеши үчүн, ушул бөлүктөрдү глюкоза менен дайыма азыктандырып турушуңуз керек. Бул экзаменге чейин өзгөчө мааниге ээ, андыктан экзамен алганы жатканда эч качан диета кармабаңыз.

Курамында кант, шоколад, момпосуй, токочтор жана печеньелерден алыс болуңуз. Керектөөдөн кийин, алар сизге керектүү энергияны көтөрүп беришет, бирок ошондо өзүңүздү чарчап дагы каласыз.

Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр

Экзаменге чейин чиптерден алыс болуңуз, анткени анын курамында майдын пайызы жогору жана нервденгенде ашказан аларды сиңирип, иштеп чыгууда кыйынчылыктарга туш болот.

Бирок, сиз окуп жатканда тамак жебей туруп албастыгыңызды сезсеңиз, ашканага же ашканага барып, кадимкидей кечки, түшкү же эртең мененки тамакты жасап, андан кийин бир нече мүнөт эс алыңыз.

Батарейкаңызды мөмө-жемиштер менен кубаттаңыз - жаңы же кургатылган, сендвич же бир табак шорпо, бир кесим сыр, тузсуз жаңгак же майсыз айран. Суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.

Экзаменге даярданып жатканда күнүнө жок дегенде төрт жолу тамактаныңыз. Дасторкондо балык, жашыл буурчак, темирге бай кургатылган жемиштер, жашыл жашылчалар, цитрус жемиштери, капуста жана помидор болгону жакшы.

Сынактын алдындагы түнү кечки тамак үчүн крахмалдуу азыктарды - макарон, күрүч, картошка же нанды жеп алыңыз. Алар сизди тынчтандырып, жакшы уйкуңузга кам көрүшөт.

Эч кандай экзаменге баруудан мурун эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Эртең мененки тамак кээ бир азыктардын аралашмасынан турушу керек: мюсли, жумуртка, буурчак, козу карын, тост, сулу, бал. Эгерде сиз аябай толкунданып, эртең мененки тамакты иче албай жатсаңыз, банан же бир ууч мейиз жеп коюңуз.

Сунушталууда: