2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн.
Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар. Мээ тамактан алган энергиянын аркасында иштейт.
Буга көмүртектерге бай өнүмдөр - сулу, жүгөрү данектери, нан, ундан жасалган макарон жардам берет. Мээде энергия өтө кичинекей бөлүктөрдө сакталат.
Ошондуктан, мээ толук күч менен иштеши үчүн, ушул бөлүктөрдү глюкоза менен дайыма азыктандырып турушуңуз керек. Бул экзаменге чейин өзгөчө мааниге ээ, андыктан экзамен алганы жатканда эч качан диета кармабаңыз.
Курамында кант, шоколад, момпосуй, токочтор жана печеньелерден алыс болуңуз. Керектөөдөн кийин, алар сизге керектүү энергияны көтөрүп беришет, бирок ошондо өзүңүздү чарчап дагы каласыз.
Экзаменге чейин чиптерден алыс болуңуз, анткени анын курамында майдын пайызы жогору жана нервденгенде ашказан аларды сиңирип, иштеп чыгууда кыйынчылыктарга туш болот.
Бирок, сиз окуп жатканда тамак жебей туруп албастыгыңызды сезсеңиз, ашканага же ашканага барып, кадимкидей кечки, түшкү же эртең мененки тамакты жасап, андан кийин бир нече мүнөт эс алыңыз.
Батарейкаңызды мөмө-жемиштер менен кубаттаңыз - жаңы же кургатылган, сендвич же бир табак шорпо, бир кесим сыр, тузсуз жаңгак же майсыз айран. Суюктукту көп ичүүнү унутпаңыз.
Экзаменге даярданып жатканда күнүнө жок дегенде төрт жолу тамактаныңыз. Дасторкондо балык, жашыл буурчак, темирге бай кургатылган жемиштер, жашыл жашылчалар, цитрус жемиштери, капуста жана помидор болгону жакшы.
Сынактын алдындагы түнү кечки тамак үчүн крахмалдуу азыктарды - макарон, күрүч, картошка же нанды жеп алыңыз. Алар сизди тынчтандырып, жакшы уйкуңузга кам көрүшөт.
Эч кандай экзаменге баруудан мурун эртең мененки тамакты ичип алыңыз. Эртең мененки тамак кээ бир азыктардын аралашмасынан турушу керек: мюсли, жумуртка, буурчак, козу карын, тост, сулу, бал. Эгерде сиз аябай толкунданып, эртең мененки тамакты иче албай жатсаңыз, банан же бир ууч мейиз жеп коюңуз.
Сунушталууда:
Экзаменге чейин эмне жеш керек?
Сынакка психикалык жана физикалык жактан даярдануу материалды үйрөнүү сыяктуу эле маанилүү. Маанилүү иш-чаранын алдында туура тамактанып алыңыз. Бул сиз курулай курсакка эмес, сынактын ийгиликтүү жыйынтыгына көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Эс тутумду жана тонду жакшырткан пайдалуу тамактануу боюнча бир нече кеңеш.
Коллагенди жасоого жардам берген азыктар
Коллаген - адамдын денесиндеги дененин тутумдаштыргыч тканынын негизги белогу. Бул тарамыштардын, сөөктөрдүн жана кемирчектердин бир бөлүгү. Коллаген - бул курулуш материалы жана организмдин бардык клеткаларын түзүүчү жана ткандардын жана органдардын ийкемдүүлүгүн камсыз кылган "
Ичтин ашказанына жардам берген азыктар
Ичтин шишиши - бул бейтаптар доктурга көп кайрылган көйгөйлөрдүн бири. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жагымсыз шарт, тамак-аш сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүндө айтылып, катуу дискомфорт алып келиши мүмкүн. Натыйжалуу ашказандагы шишикти кетирүүчү каражат ромашка.
Сиздин узак жашашыңызга жардам берген 8 азык
1. Ачык түстөгү мөмө-жемиштер Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашылча-жемиштерди көп жегендер, курамындагы пайдалуу заттардан улам жебегендерге караганда узак жашашат. Бардык мөмө-жемиштер сиз үчүн пайдалуу болсо, ачык түстөгү өнүмдөр өзгөчө пайдалуу, анткени алардын түсүн берген табигый пигменттер рак илдетинен сактоого да жардам берет.
Сасык тумоо жана суук мезгилинде аман калууга жардам берген 12 азык
Суук тийип же тумоолоп калганда суук тийгенден кийинки эң жаман нерсе - бул табитиңизди жоготуу. Суук тийүү жана сасык тумоо вирустардан улам, вируска каршы касиетке ээ азыктар алар калыбына келтирүүнү тездетишет же биринчи кезекте ушул вирустар менен күрөшө алышат.
