2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Белгилүү болгондой, күнүнө кеминде беш порция мөмө-жемиш жеш керек. Бирок организмге эң көп пайдалуу заттар берүү үчүн ар кандай жемиштерди күндүн ар кайсы убагында ичүү керек.
Кивини таң эрте жеген жакшы. Кивинин курамында апельсиндин курамынан көп С витамини бар. Кивинин ордуна апельсин, грейпфрут же бир нече даана помелону жесеңиз болот, же апельсин же грейпфрут менен аралаштырылган жаңы сыгылган лимон ширесин ичсеңиз болот.
Киви же цитрус жемиштерин жегенден кийин С витаминине болгон күнүмдүк керектөөңүздү канааттандырып, бир күн бою батареяңызды толтурасыз.
Жүзүм десерт үчүн эң сонун жемиш. Анын курамында глюкоза көп, ал чарчаган мээни азыктандыруу үчүн идеалдуу. Жүзүм ашыкча салмак кошпошу керек, анткени алар оңой эле кошумча фунт алышат.
Түштө түшүмдө десерт үчүн жүзүм жебеген болсоңуз, түштөн кийин мээни бир ууч жүзүм же бир ууч мейиз менен тойгузуңуз. Бул доза чыгармачылык деңгээлин сактоого жетиштүү.
Кургатылган же ширелүү жүзүм десерти булчуң тонусуна жакшы таасирин тийгизип, түштөн кийин чарчоодон сактайт.
Алма - бул мүмкүн болушунча негизги тамактын алдында - кечки же түшкү тамакта болуусу керек болгон жемиш.
Алма ашказан ширесинин көп дозаларын бөлүп чыгарууга жардам берет, андыктан тамакты жакшы сиңирүү үчүн алманы жеп коюңуз.
Таттуу же кычкыл алманы тандаңызбы айырмасы жок, маанилүүсү, ашказан ширесинин деңгээлин көтөрүү үчүн бөлүктөрдү жай жана узак чайноо керек.
Банан өтө көп калориялуу болгондуктан, ашыкча болбошу керек болгон жемиш. Күнүнө бирден ашык банан жебеңиз. Бул жемиштер түшкү саат бештер чамасында тамактануу үчүн идеалдуу. Алар физикалык жана психикалык күч-аракеттерден кийин күчтү калыбына келтиришет.
Кара өрүк ашказан оорусунан жапа чеккен адамдар үчүн эң сонун жемиш. Күнүнө бир өрүктү, кечки тамактан үч саат мурун жесеңиз, тамак сиңирүү көйгөйү болбойт.
Сунушталууда:
Кайсы балыкты качан жеш керек?
Жегенге жарактуу балыктардын ар кандай түрлөрү бар - анчоус, жылкы скумбрия, песенка, межид, бонито, кефир, кылыч балык, турбот, сардина, капура, скумбрия, алабуга, чөп ж.б. Кекирте, басс, песенка, турбот, чөп, белок ак эт болгондуктан, аларды колдонууга оңой.
Жемиштерди кандайча укмуштай жеш керек
Биз конокто, ресторанда же банкетте жакшы иштешибиз үчүн, эң сонун мөмө-жемиштерди жегенди билгенибиз оң. Ар бир айым өзүн тамакка чакырган жаңы суктануучусунун алдында мөмө-жемиштерди сонун жесе, элеганттуу көрүнөт. Алма менен алмурут жалпы идиштен алынып, атайын жемиш бычак менен сыйрылып, кабыгынын спиралын пайда кылат.
Acai мөмөсүн эмне үчүн жана качан жеш керек
Acai мөмөсү деп аталган бул кичинекей, кочкул кызыл жүзүм, белгилүү себептерден улам саламаттыкты сактоо тармагында жакында эле айланып кетти. Acai мөмөсү организмге чоң пайда алып келген маанилүү витаминдерге, антиоксиданттарга, май кислоталарына жана башка табигый элементтерге толгон.
Убакыт боюнча тамак - эмне жана качан жеш керек?
Эң кызыктуу нерсе - адистер күндүн ар кайсы мезгилинде кандай тамактарды колдонушубуз керектигин аныкташты. Метаболизмдин ылдамдыгы жана организмге тамак-ашты сиңирүү, энергияны берүү, уйку ж.б.у.с. факторлор эске алынат. Кандай чоң экенин эптеп тапкан жоксуз туура тамак таасир этет күндүн ар кайсы бөлүктөрүндө керектелет.
Максималдуу пайда алуу үчүн жүзүмдү кантип жана качан жеш керек
Жүзүм миңдеген жылдар бою өстүрүлүп келген жана бир нече байыркы цивилизациялар аны шарап жасоодо колдонгондугу үчүн урматташкан. Жүзүмдүн көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде жашыл, кызыл, кара, сары жана кызгылтым түстөрү бар. Бул жемиш дүйнө жүзү боюнча, анын ичинде түштүк Европа, Африка, Австралия жана Түндүк жана Түштүк Америкада мелүүн климаттык шарттарда өстүрүлөт.
