2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаздын келиши менен көпчүлүк нааразы боло турган мезгил келет жазгы чарчоо. Алар уйкусурап, ар дайым уйкуга чалдыгышат, бирок ошол эле учурда уктай албай кыйналышат.
Жаздагы чарчоо табиттин жоголушу жана тез-тез баш оору менен толукталат. Жазгы чарчоо менен биоритмдердин башаламандыктары пайда болот.
Ошондуктан, жазында аталган деп аталганга өтүү сунушталат жазгы чарчоого каршы жашыл тамактар - жаңы салаттардын, жашыл татымалдын ар кандай түрлөрү, чалкан, док, кытыр сыяктуу жашылчалардын башка түрлөрү. Алардын баарында адамдын ден-соолугу үчүн маанилүү заттар бар.
Бул мезгилде пияз жана редиска абдан пайдалуу организм үчүн, анткени алар аны жазгы чарчоодон чыгарып, энергия менен заряддай алышат.
Жаз мезгилинде чарчоо эт жана эт азыктарын узак убакытка чейин колдонуудан келип чыгат. Мисалы, чамгыр жана пияздын курамында болгон витаминдердин жетишсиздиги жазгы чарчоого алып келет.
Редиска ар кандай витаминдерге өтө бай. Мындан тышкары, алардын курамында калий, натрий, кальций, фосфор, магний, темир көп. Редисканы камтыган салат табитти ачат.
Редисканын курамында С витамини көп - цитрус жемиштеринен дээрлик көп. Ошондой эле алардын курамында А жана В витамини бар, алар нерв системасынын жакшы иштеши үчүн маанилүү.
Редисканын денени тазалоочу таасири бар, алар организмден токсиндерди жана козгогучтарды чыгарууга жардам берет. Андыктан жазында салатка редисканы жана пиязды көбүрөөк салсаңыз жакшы болот.
Пияздын көптөгөн пайдалуу касиеттери бар. Тамак сиңирүүнү нормалдаштырат, суук тийүүдөн, тумоодон жана башка вирустук оорулардан сактайт.
Пиязды колдонуу кандагы кантты жана кан басымын жөнгө салып, канды тазалап, нерв системасын жакшыртат. Мындан тышкары, пияз зат алмашууну тездетет.
Эрте жазда менюңузга редиска жана пияз кошулган салаттарды көбүрөөк киргизсеңиз, анда жазгы чарчоо тез эле кетет же таптакыр көрүнбөйт деп ойлойсуз.
Көрүнүп тургандай, жаз айларындагы ооруларга каршы күрөшүү жолдору. Керемет жазгы чарчоого каршы тамактар пияз жана док менен салат, рукола менен салат жана кычкылдан жасалган бардык рецепттер.
Сунушталууда:
Жазгы чарчоого каршы чайлар
Жазгы чарчоо дээрлик баарына белгилүү болгон шарт. Аны оору деп аныктоого болбойт, бирок ал күчтөрдүн күчтүү алсырашын шарттайт. Семирүү, депрессия, жумушка жөндөмсүздүк көбүнчө ушул өмүрдү соруп турган абалга байланыштуу. Буга көңүл буруп, чара көрүү керек жазгы чарчоо .
Киви - бул жаздагы чарчоого каршы витамин бомбасы
Жаз - бул бизди жазгы чарчоо көп баскан мезгил. Дал ушул учурда денебизди С витамини менен "допинг" кылышыбыз керек болгон учур. Кивиге ишенүүңүздү сунуштайбыз. Жашыл жемиштер С витамининин чыныгы бомбасы - 0,15тен 0,30% га чейин.
Жалбыз, Лимонграсс жана Итмурун - чарчоого каршы күчтүү айкалыш
Эгерде сизде ачуулануу, уйкусуздук, катуу ызы-чууга чыдамсыздык жана тез чарчоо менен жаркыраган жарык болсо, анда чөптөргө жардам бере аласыз. Жалбыз жалбырактары микробго каршы, сезгенүүгө каршы жана тынчтандыруучу таасирлерди көрсөтөт.
Жазгы чарчоого каршы кофе ичкиле
Узакка созулган жана суук кыштан кийин, баарыбыз жазды жылмаюу менен тособуз. Жаратылыш жашоону ойготот, ошондо сиз күн сайын эртең менен дагы көтөрүңкү маанайда ойгонушуңуз керек. Бирок жылуу аба ырайы жана мезгилдин өзгөрүшү менен кошо келе жаткан нерсе келет жазгы чарчоо .
Жазгы чарчоого каршы азыктар
Суук айлардан кийин дене кыйналат жазгы чарчоо , бул сизди керектүү күчтөн жана иштөөгө болгон каалоодон ажыратышы мүмкүн. Бул жагынан туура тамактануу жардам берет. Салмактуу менюнун жардамы менен күч жетишсиздигинен кыйналбайсыз жана күн бою энергиялуу сезесиз.
