2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Узакка созулган жана суук кыштан кийин, баарыбыз жазды жылмаюу менен тособуз. Жаратылыш жашоону ойготот, ошондо сиз күн сайын эртең менен дагы көтөрүңкү маанайда ойгонушуңуз керек.
Бирок жылуу аба ырайы жана мезгилдин өзгөрүшү менен кошо келе жаткан нерсе келет жазгы чарчоо.
бул толугу менен чарчоо сезими, уйкусуроо, натыйжалуулукту төмөндөтүү жана жакшы концентрациянын жоктугу. Денебиз кыштын узак мезгилдеринде денебизде топтолгон уулуу заттарды тазалашы керек.
Биздин организм антиоксиданттарды өндүрөт, аны биз колдонгон ар кандай тамак-аштардан жана суусундуктардан алат.
Айрым изилдөөлөргө ылайык кофе антиоксиданттарды камтыган азыктардын катарына кирет. Бул сөз кофе кадимки порцияда антиоксиданттардын көпчүлүгүндө 6-орунда турган рейтингде дагы далилденген.
Америка Кошмо Штаттарында жана Европада изилдөө жүргүзгөн айрым окумуштуулар кофеинден башка эрий турган кофенин компоненттери глюкозанын алмашуусуна жардам берет деп ырасташат.
Эритилүүчү кофе - дүйнөдөгү эң белгилүү жана кеңири таралган суусундуктардын бири. Полифенолдар ар бир чыны кофенин курамындагы антиоксиданттын негизги түрү. Бул полифенолдар организмде күн сайын пайда болгон эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет.
Ичүү эртең менен жыпар жыттуу кофе же түштөн кийин өнөкөт оорулар менен күрөшөбүз. Кошумча бонус - кофени ичсек, эрте картаюуну жайлатабыз.
Кофе жөнүндө бир аз белгилүү нерсе, анын курамында диетикалык клетчатка дагы бар. Германиядагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул диетикалык булалардын курамы ар кандай факторлорго жараша ар кандай болушу мүмкүн кофенин түрү, кууруунун даражасы жана кофени өзү бышыруу жолу
Ошондой эле жан дүйнөңүздү ыңгайлуураак кылуу үчүн, стакан жыпар жыттуу суусундукту ушул даамдуу торттун бир бөлүгү менен кофе менен айкалыштырыңыз.
Сунушталууда:
Жазгы чарчоого каршы чайлар
Жазгы чарчоо дээрлик баарына белгилүү болгон шарт. Аны оору деп аныктоого болбойт, бирок ал күчтөрдүн күчтүү алсырашын шарттайт. Семирүү, депрессия, жумушка жөндөмсүздүк көбүнчө ушул өмүрдү соруп турган абалга байланыштуу. Буга көңүл буруп, чара көрүү керек жазгы чарчоо .
Киви - бул жаздагы чарчоого каршы витамин бомбасы
Жаз - бул бизди жазгы чарчоо көп баскан мезгил. Дал ушул учурда денебизди С витамини менен "допинг" кылышыбыз керек болгон учур. Кивиге ишенүүңүздү сунуштайбыз. Жашыл жемиштер С витамининин чыныгы бомбасы - 0,15тен 0,30% га чейин.
Окумуштуулар: Көп жашаш үчүн кофе ичкиле
Кофе - көпчүлүгүбүздүн сүйүктүү суусундугубуз. Көпчүлүк учурда ичкен суусундуктардын көпчүлүгүндөй, биз ал жөнүндө ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн деген жүздөгөн эскертүүлөрдү уктук. Бирок, жаңы изилдөө, тескерисинче талап кылат. Түштүк Калифорния университетинин америкалык изилдөөчүлөрүнүн айтымында, стандарттуу же кофеинсиз кофе ичкен адамдар суусундуктан баш тарткандарга караганда узак жашашат.
Пияз жана чамгыр жазгы чарчоого каршы
Жаздын келиши менен көпчүлүк нааразы боло турган мезгил келет жазгы чарчоо . Алар уйкусурап, ар дайым уйкуга чалдыгышат, бирок ошол эле учурда уктай албай кыйналышат. Жаздагы чарчоо табиттин жоголушу жана тез-тез баш оору менен толукталат.
Жазгы чарчоого каршы азыктар
Суук айлардан кийин дене кыйналат жазгы чарчоо , бул сизди керектүү күчтөн жана иштөөгө болгон каалоодон ажыратышы мүмкүн. Бул жагынан туура тамактануу жардам берет. Салмактуу менюнун жардамы менен күч жетишсиздигинен кыйналбайсыз жана күн бою энергиялуу сезесиз.
