2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофеинсиз бир нече адам жасай алат. Кофеин бар суусундуктар дүйнөдө эң көп колдонулган азыктардын катарына кирет. Бир статистикага ылайык, адам күнүнө болжол менен 200 мг кофеин ичет.
Бул 2 стакан кофеге, 4 стакан чайга же 3 кичинекей бөтөлкө кока-колага барабар.
Кофеиндин кан басымы, жүрөк-кан тамыр оорулары, остеопороз, тубаса кемтиктер, рак, жаралар сыяктуу оорулардагы ролу жылдар бою изилденип келген.
Бирок, бул оорулар менен кофеинди керектөөнүн ортосунда түз байланыш жок. Дени сак бойго жеткен адам орточо көлөмдөгү кофеинди колдоно алат (күнүнө 2 стакан кофе). Бирок кыянаттык менен жүрөк оорусунун жана аритмиянын пайда болуу коркунучу жогорулайт.
Кофеин организмден кальцийди бөлүп чыгарат. Бир стакан кофе же эки бөтөлкө кола денеңизге 5 мг. кальций. Сөөктөрүңүз морт болуп калат. Ошентип, убакыттын өтүшү менен остеопороздун өнүгүү коркунучу жогорулайт.
Кофеинди кыянаттык менен пайдаланганыңызды кантип аныктай аласыз? Нерв, тынчсыздануу, ачуулануу, көңүл топтоо, башыңыз ооруп, уктай албай убара болсоңуз, көңүл буруңуз. Адистердин айтымында, кофеин дары сыяктуу. Көнүп калгандан кийин, андан баш тартуу кыйын.
Кофеин канга топтолуп, денеде калбайт. 5-7 сааттан кийин толугу менен иштетилип, заара менен бөлүнүп чыгат.
Денеңизди кофеинден ажыратуу үчүн кадимки кофенин жарымын кофеинсиз кофе менен алмаштырып көрүңүз. Күнүмдүк дозаны токтогонго чейин акырындык менен азайтууга аракет кылыңыз.
Сунушталууда:
Ашказан ашказанга кандай таасир этет
Ачуу тамактар көптөгөн элдердин ашканасында бар. Алар Чыгыш жана Азия үчүн мүнөздүү, бирок биздин таблицабызда маанилүү орунду ээлейт. Оттуу даам ар кандай ооруларды айыктырат, жашартып, калорияларды күйгүзөт. Ачуу калемпирдин популярдуу болушунун олуттуу себептеринин бири, анын организмдин суук тийүүдөн жана инфекциялардан коргонуусун чыңдаганы.
Этсиз диета сиздин акылыңызга кандай таасир этет?
Акыркы мезгилдерде адамдардын диетага өтүүсү кадимки көрүнүшкө айланууда - этке басым, углеводдорго басым жасоо, тең салмактуу тамактануу ж.б. Ден-соолугу үчүн ойлонбогонбу же айлана чөйрөдөнбү, вегетарианство жана вегетарианизм жашоо образы катары, айрыкча, жаштардын арасында көп кездешет.
Тамактын түсү табитке таасир этет
Эмне үчүн кээ бир өнүмдөр табитти ачат, ал эми башкалары эмнеге алып келбейт деп ойлонуп көрдүңүз беле? Изилдөөчүлөр мунун себебин табышты: тамакты жегенге болгон каалооңуз сезилеби же жокпу, анын сиз билген даамынан гана эмес, өңүнөн дагы көз каранды.
Кофе кант диабетине кандай таасир этет?
Кофе ден-соолукка зыяндуу деген негизсиз белгилер бар. Бирок акыркы учурда кофе ичүү бизди боор рагынын айрым түрлөрүнөн, атүгүл депрессиядан коргойт деген далилдер көбөйүүдө. Көбөйүшүн сунуш кылган ынанымдуу изилдөөлөр дагы бар кофе ичүү чындыгында 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Даамдуу тамак-аш баңгизат сыяктуу таасир этет
Мээдеги даамдуу жана майлар менен ашыкча тамактануу кокаинди же героинди колдонуудагыдай эле бузулууларды жаратат. Мындай көз карандылыктан арылуу өтө кыйын. Даамдуу жана калориялуу тамак мээге дары сыяктуу таасир этет. Мындай тыянакка Флоридадагы Скриппс изилдөө институтунун окумуштуулары келишти.
