2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофе ден-соолукка зыяндуу деген негизсиз белгилер бар. Бирок акыркы учурда кофе ичүү бизди боор рагынын айрым түрлөрүнөн, атүгүл депрессиядан коргойт деген далилдер көбөйүүдө. Көбөйүшүн сунуш кылган ынанымдуу изилдөөлөр дагы бар кофе ичүү чындыгында 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун азайтышы мүмкүн.
Күнүбүздү ысык кофесиз баштай албагандар үчүн бул жакшы жаңылык, туурабы? Бирок буга чейин 2-типтеги кант диабетине чалдыккандар, анын өлчөмүнө этият болуңуз, анткени кофени ашыкча ичүү терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кофе кант диабетине кандай таасир этет?
Диабет - бул организмдеги кандагы глюкозанын иштешине таасир этүүчү оору. Кандагы шекер деп да аталган кандагы глюкоза өтө маанилүү, анткени булчуңдарыбызга жана ткандарга энергия берет. Ашыкча кандагы глюкоза олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Кант диабетине алып келүүчү бир катар ар кандай факторлор бар. Диабеттин өнөкөт түрлөрү 1 жана 2 тип.
Башка түрлөрү кош бойлуулук учурунда пайда болгон, бирок төрөлгөндөн кийин жоголуп кеткен гестациялык диабет. Диабетке чейинки мезгил - бул кандагы канттын деңгээли нормадан жогору болуп, бирок анча чоң болбогондо, диабет диагнозу коюлат. Кант диабетинин белгилери жана белгилери суусагандыктын күчөшү, себепсиз арыктоо, тынымсыз чарчоо, ачуулануу.
Кофе жана диабеттин алдын алуу
Кант диабетине чалдыккан кофенин ден-соолукка тийгизген пайдасы ар башка. Гарварддын изилдөөчүлөрү болжол менен 20 жылдан бери 100 миңден ашуун кишинин байкоосун жүргүзүшкөн. Алар төрт жылдык мезгилге басым жасашты. Алар көбөйгөн адамдар деп табылган кофе ичүү күнүнө бир стакандан көп болсо, экинчи типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучу 11% төмөн, бирок кофе ичүүнү күнүнө бир стаканга азайткан адамдар кант диабетине чалдыгуу коркунучун 17% жогорулатты. Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, чай ичкендердин айырмасы жок. Окумуштуулар дагы деле эмне үчүн кофе бар экендигин түшүндүрө элек диабеттин өнүгүшүнө таасири.
Кофенин глюкоза менен инсулинге таасири
Кофе кант диабетинин өнүгүшүн алдын-алууда пайдалуу болсо, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, кофе буга чейин 2-типтеги диабет менен ооруган адамдар үчүн кооптуу.
Кофеин, кандагы глюкоза жана инсулин (тамактын алдында жана кийин)
2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, кофеинди тамактануунун алдында ичкенден кийин, канттын 2-түрү менен ооруган адамдарда кандагы глюкозанын деңгээли жогорулап, инсулинге туруктуулугу жогорулаган.
Орозодо кандагы глюкоза жана инсулин
Дагы бир изилдөө, 2004-жылы дагы жүргүзүлүп, күн сайын кофе ичкен кант диабети жок адамдарга таасиринин "орточо диапазону" каралды. Төрт жумалык изилдөөнүн жыйынтыгында, көбүрөөк кофе ичкендердин канында инсулиндин көлөмү жогору болду.
Кофенин ден-соолукка пайдалуу жактары
Кофе ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактары дагы бар, алар кант диабетинин алдын алууга байланыштуу эмес. Кооптуу факторлорду көзөмөлдөөчү жаңы изилдөөлөр кофенин кошумча артыкчылыктарын көрсөтөт. Булар Паркинсон, потенциалдуу коргоону камтыйт, боор рагы, анын ичинде боор рагы, подагра, Альцгеймер, өттөгү таштар. Ушул акыркы изилдөөлөр кофе депрессиянын коркунучун азайтып, тезирээк ой жүгүртүү жана ой жүгүртүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатарын көрсөттү.
Сунушталууда:
Ашказан ашказанга кандай таасир этет
Ачуу тамактар көптөгөн элдердин ашканасында бар. Алар Чыгыш жана Азия үчүн мүнөздүү, бирок биздин таблицабызда маанилүү орунду ээлейт. Оттуу даам ар кандай ооруларды айыктырат, жашартып, калорияларды күйгүзөт. Ачуу калемпирдин популярдуу болушунун олуттуу себептеринин бири, анын организмдин суук тийүүдөн жана инфекциялардан коргонуусун чыңдаганы.
Этсиз диета сиздин акылыңызга кандай таасир этет?
Акыркы мезгилдерде адамдардын диетага өтүүсү кадимки көрүнүшкө айланууда - этке басым, углеводдорго басым жасоо, тең салмактуу тамактануу ж.б. Ден-соолугу үчүн ойлонбогонбу же айлана чөйрөдөнбү, вегетарианство жана вегетарианизм жашоо образы катары, айрыкча, жаштардын арасында көп кездешет.
Ар кандай өнүмдөр кандай таасир этет
Сабиз бир нерсени жатка билүү керек болгондо абдан пайдалуу. Алар мээдеги зат алмашууну жандандырат. Сынактын алдында зайтун майы кошулган майдаланган сабиздин табагын жегиле. Ананас - театр диваларынын сүйүктүүсү. Чоң тексттерди жатташы керек адамдарга ананастын курамындагы С витамини көбүрөөк керек.
Тамак-аш азыктары гемоглобинге кандай таасир этет?
Гемоглобиндин негизги милдети - кандагы кычкылтекти дененин бардык клеткаларына өткөрүп берүү. Анын төмөн деңгээли аз кандуулукка алып келет. Анын синтезделишинде темир чоң ролду ойнойт. Бул элемент организмге кычкылтекти сактоого жардам берүүдөн тышкары, инфекциялардын алдын алат жана клеткалардын өсүшүнө өбөлгө түзөт.
Бүтүндөй дарбызды колдонуу организмибизге кандай таасир этет?
Жайдын аптаптуу күндөрүндө бир кесим муздак дарбыздан өткөн сергитүүчү жана муздатуучу нерсе жок. Мазмуну негизинен суудан турган таттуу даамдуу мөмө - жаш-карыга жайдын сүйүктүү даамы. Суу басымдуу болгондуктан, адамга жакын дарбыздан башаламан жейт муздатуучу сергектиктен улам, организм тез эле иштетип, керексиз сууну жок кылат деген ой менен берет, анткени мөмө жакшы диуретик.
