2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түбөлүк дилемма - диетаны колдогон же каршы болгон, жемиштүү жыйынтыксыз калгандай сезилет жана тема жөнүндө канчалык көп сүйлөшсөк, эки тараптын тең пикири ошончолук татаал жана уюлдашып кетет. Бирок акыркы мезгилде, дарыгерлердин көзөмөлүсүз өз алдынча бирликтин негизинде кабыл алынган ар кандай диеталар бизге кыска мөөнөттүн ичинде каалаган эффектин тийгизсе дагы, биротоло зыянын тийгизе тургандыгы жөнүндө илимий далилдер көбөйүүдө.
Анын үстүнө, арыктоонун популярдуу клиникаларында ачкачылыктан дарылоонун атайын ыкмалары да организмге терс таасирин тийгизет.
Акыркы дүйнөлүк изилдөөлөргө ылайык, 80% учурларда, үч жылдан кийин диета кармаган адамдар мурунку салмагын калыбына келтиришет.
Семирүү диагнозу коюлганда, адамдар көп учурда аталган деп аталган жакка кайрылышат. терапиялык арыктоо. Анын таасири диетанын алгачкы апталарында чындыгында жакшы жана адамдар ашыкча майдын бир бөлүгүнөн арылышат, ошондой эле жалпы салмактын 10% чейин арыктаган учурлар кездешет. Бул кыска жана кескин чектелген режим адамдарды күчтүү эрки үчүн үмүт жана сыйлык алат. Кантсе да, бир жумада төрт килограмм арыктаса, кимге түрткү болбойт эле?
Бирок, тез жана оңой арыктоо эки жүздүү кылыч. Натыйжасы жакшы, бирок сокку кийинчерээк болот. Бир аз убакыттан кийин адамдардын арыктоо үчүн жасаган аракеттери адатта пайдасыз болуп калат. Диета башталгандан болжол менен 2 жылдан кийин керектүү эффекттин 1/4 бөлүгү жоголот. Акыркы изилдөөлөрдүн натыйжалары көрсөткөндөй, 3 жылдан кийин пациенттердин 83% салмагы диета башталганга чейинки салмактан дагы жогору. Адамдардын көп пайызы арык гана эмес, жок эле дегенде 5 кг ашыкча салмакка ээ.
Туриндеги Молинет ооруканасынын тамактануу жана клиникалык изилдөөлөр департаментинин директору Августа Палмо диеталар таптакыр пайдасыз деп катуу айтууда. Диетолог адистин айтымында, керектелген тамак-аштын көлөмүн азайтуу жетишсиз, бирок адаттарды өзгөртүү керек.
Диета алып келүүчү бирден-бир нерсе салмактын кескин төмөндөшүнө алып келет, аны ар дайым салмак кошуу менен алмаштырышат. Бул термелүүлөр биздин организмге терс таасирин тийгизип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүн шарттап, инфаркт, инсульт жана кант диабетинен каза болгондордун көбөйүшүнө алып келет.
Диета майдын катмарына гана таасир этпестен, булчуң ткандарына да таасирин тийгизет, демек, зат алмашуунун басаңдашына алып келет. Мунун кесепети: тамак-аштын өтө аз көлөмү дагы салмак кошууга жардам берет, - дейт дагы бир адис - психолог жана психотерапевт Энрико Ролла. Анын айтымында, тамак-аштын көлөмүн азайтуу жетишсиз.
Акыркы изилдөөлөр максимум экендигин тастыктады Спорт - бул анын энеси!”. Адам күн сайын же дээрлик күн сайын катуу тердеп, тынымсыз кыймылдаса гана, аны эрте жаштан баштоо керек болгондо гана, салмакты азайтып, жетишилген натыйжаны сактоого болот.
Сунушталууда:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Арыктоо үчүн ылайыктуу кечки тамак үчүн идеялар
Көптөгөн диеталарда аларда баяндалган күнүмдүк менюну так сактоо керек. Бирок, бул бизди аябай тажатат, айрыкча, кечки тамак бир нече күнгө бирдей болушу керек болсо, баарыбыз билебиз. Ошол себептен биз сизге бир эле учурда диверсификациялануучу айрым варианттарды сунуш кылабыз кечки тамак жана салмак жоготууга ылайыктуу .
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Эмне үчүн толтурабыз? Арыктоо үчүн тамак тандоодо айрым каталар келтирилген
Кээде арыктап, сергек жашоо образын баштоого умтулуу менен, салмакка каршы күрөшүүдө бизге жардамы тийчү ар кандай өнүмдөргө жетебиз. Биз баш аламандык менен келип, кимдир бирөө бизге сунуш кылган же журналдан окуган нерселердин бардыгын жейбиз.
