2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Түбөлүк дилемма - диетаны колдогон же каршы болгон, жемиштүү жыйынтыксыз калгандай сезилет жана тема жөнүндө канчалык көп сүйлөшсөк, эки тараптын тең пикири ошончолук татаал жана уюлдашып кетет. Бирок акыркы мезгилде, дарыгерлердин көзөмөлүсүз өз алдынча бирликтин негизинде кабыл алынган ар кандай диеталар бизге кыска мөөнөттүн ичинде каалаган эффектин тийгизсе дагы, биротоло зыянын тийгизе тургандыгы жөнүндө илимий далилдер көбөйүүдө.
Анын үстүнө, арыктоонун популярдуу клиникаларында ачкачылыктан дарылоонун атайын ыкмалары да организмге терс таасирин тийгизет.
Акыркы дүйнөлүк изилдөөлөргө ылайык, 80% учурларда, үч жылдан кийин диета кармаган адамдар мурунку салмагын калыбына келтиришет.
Семирүү диагнозу коюлганда, адамдар көп учурда аталган деп аталган жакка кайрылышат. терапиялык арыктоо. Анын таасири диетанын алгачкы апталарында чындыгында жакшы жана адамдар ашыкча майдын бир бөлүгүнөн арылышат, ошондой эле жалпы салмактын 10% чейин арыктаган учурлар кездешет. Бул кыска жана кескин чектелген режим адамдарды күчтүү эрки үчүн үмүт жана сыйлык алат. Кантсе да, бир жумада төрт килограмм арыктаса, кимге түрткү болбойт эле?
Бирок, тез жана оңой арыктоо эки жүздүү кылыч. Натыйжасы жакшы, бирок сокку кийинчерээк болот. Бир аз убакыттан кийин адамдардын арыктоо үчүн жасаган аракеттери адатта пайдасыз болуп калат. Диета башталгандан болжол менен 2 жылдан кийин керектүү эффекттин 1/4 бөлүгү жоголот. Акыркы изилдөөлөрдүн натыйжалары көрсөткөндөй, 3 жылдан кийин пациенттердин 83% салмагы диета башталганга чейинки салмактан дагы жогору. Адамдардын көп пайызы арык гана эмес, жок эле дегенде 5 кг ашыкча салмакка ээ.
Туриндеги Молинет ооруканасынын тамактануу жана клиникалык изилдөөлөр департаментинин директору Августа Палмо диеталар таптакыр пайдасыз деп катуу айтууда. Диетолог адистин айтымында, керектелген тамак-аштын көлөмүн азайтуу жетишсиз, бирок адаттарды өзгөртүү керек.
Диета алып келүүчү бирден-бир нерсе салмактын кескин төмөндөшүнө алып келет, аны ар дайым салмак кошуу менен алмаштырышат. Бул термелүүлөр биздин организмге терс таасирин тийгизип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүшүн шарттап, инфаркт, инсульт жана кант диабетинен каза болгондордун көбөйүшүнө алып келет.
Диета майдын катмарына гана таасир этпестен, булчуң ткандарына да таасирин тийгизет, демек, зат алмашуунун басаңдашына алып келет. Мунун кесепети: тамак-аштын өтө аз көлөмү дагы салмак кошууга жардам берет, - дейт дагы бир адис - психолог жана психотерапевт Энрико Ролла. Анын айтымында, тамак-аштын көлөмүн азайтуу жетишсиз.
Акыркы изилдөөлөр максимум экендигин тастыктады Спорт - бул анын энеси!”. Адам күн сайын же дээрлик күн сайын катуу тердеп, тынымсыз кыймылдаса гана, аны эрте жаштан баштоо керек болгондо гана, салмакты азайтып, жетишилген натыйжаны сактоого болот.
Сунушталууда:
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Паршнип ширеси менен морттук тырмактарды токтотуңуз
Parsnip - сабизге байланыштуу тамырлуу өсүмдүк. Анын ширесинде натрий жана кальций аз болгондуктан, анын азыктык баалуулугун төмөндөтөт. Башка жагынан алганда, ал калий, фосфор, күкүрт, кремний жана хлорго бай, анын жалбырактарынан жана тамырларынан шире баалуу дарылоочу каражатка айланат.
Цуккини куурууну токтотуңуз! Аларды бышырыңыз
Даярдоонун дагы бир жолу бар цуккини , куурулбастан, бирок даамы куурулган сыяктуу. Төмөндө окуй турган рецепт убакытты үнөмдөп, чындыгында ден-соолукка пайдалуу. Керектүү азыктар: жаңы цуккини, ак ун, май же зайтун майы жана бышыруучу кагаз, андан кийин идишти жууп койсоңуз, убакытты үнөмдөйсүз.
Ичтин толуп кетиши: көйгөйдү 5 мүнөттүн ичинде дары-дармексиз токтотуңуз
Ичтин шишиши көптөгөн көйгөйлөрдү жаратып, адамдын жалпы абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрыкча, ал командада же башка адамдар тобу менен иштесе. Ичегилердеги газ менен көйгөйдү 5 мүнөттүн ичинде дары жок чечип алалы Бул эски газды дарылоонун жолу биздин ата-бабаларыбыздын.
Эгерде сиз целлюлит каалабасаңыз, анда кофе менен спирт ичимдиктерин токтотуңуз
Апельсиндин кабыгынан арылууну кааласак, ушул эрежелерди сакташыбыз керек. Убакыттын өтүшү менен алар натыйжалуу экендигин далилдешти. Көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн, аларды биригиш керек. Целлюлитке каршы көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Тилекке каршы, окумуштуулар бир эле түн ичинде терибиздеги целлюлитти толугу менен кетире турган таблетканы ойлоп таба элек.