Өпкө үчүн эң пайдалуу азыктар

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34

Эгер сеники болсо өпкө Ден-соолугуңуз чын болсо, анда денеңиздин ар бир клеткасы болот. Өпкөбүздүн милдети - кычкылтекти алуу жана уулуу заттарды абадан чыпкалоо.

Өпкөнүн ден-соолугуна чылым чегүү жана зыяндуу түтүн сыяктуу пайдалуу адаттар жардам берет өпкө азыктары. Ооба, чындыгында, айрым тамак-аш азыктары өпкөнүн жакшы иштешине жана детокс чыгарууга көмөктөшөт жана ашыкча былжырсыз жакшы иштей алат.

Денебиздин ушунчалык маанилүү органынын даамдуу досторунун арасында:

- жашыл жалбырактуу жашылчалар;

- каротиноиддери бар азыктар;

- С витамини;

- флавоноиддерге бай азыктар;

- омега-3 май кислоталары бар азыктар;

- магний бар азыктар;

- Көк чай;

- куркума.

Эми кененирээк токтолуп, өпкө үчүн кайсы азыктар эң пайдалуу экендигин карап көрөлү. Булганган чөйрөнүн коркунучтарынан же пневмония менен бронхитти дарылоонун кесепеттеринен алыс болуу үчүн аларды рационуңузга дайыма киргизиңиз.

1. Суу

Биздин денебиз 60% суудан турат. Демек, суу денебиздин ден-соолугу жана анын иштеши үчүн эң маанилүү кошулма. Бекеринен эмес, доктурлар күнүнө 1-1,5 литр суу ичүүгө кеңеш беришет. Сууну тынымсыз ичүү бошоп кетүүгө жардам берет өпкөдөгү былжыр жана ички сезгенүүнү алдын алат. Эң жакшысы таза жана газдалбаган сууну тандаңыз. Жана күнүмдүк керектөөдөн ашык ичпеңиз, анткени ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.

2. Сарымсак

Бул таң калыштуу угулушу мүмкүн, бирок сарымсак иммундук системаны чыңдап, жугуштуу оорулардан коргоого гана жардам бербестен, глутатион өндүрүшүн стимулдаштырат. Глутатион - бул күчтүү антиоксидант, ал организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет жана боордун табигый детоксикациясына жардам берет. Баса, сарымсак кан басымын нормалдаштырууга жардам берет жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт.

3. Брокколи

Айрым өлкөлөрдө органга окшош тамактар өзүлөрү үчүн эң пайдалуу деп эсептешет. Мисалы, брокколи биздин өпкөгө окшош. Брокколинин ден-соолукка өзгөчө пайдалуу жактары бар экен. Фолийдин, каротиноиддердин жана С витамининин жардамы менен брокколи ички сезгенүүнү азайтып, өпкөдөгү зыян келтирүүчү элементтер менен күрөшөт.

4. Алма

Алмаларда флавоноиддер, С, Е витаминдери жана бета-каротин сыяктуу пайдалуу заттар бар. Бул заттар өпкөнүн иштешин жакшыртып, дем алуу органдарынын ооруларынын коркунучун төмөндөтөт. Баса, алмада эрибеген була көп болгондуктан, тамак сиңирүүнү жакшыртып, зат алмашууну жандандырат.

5. Жаңгактар

Жаңгак кандайдыр бир деңгээлде биздин өпкөгө окшош. Бул жаңгактарды көпчүлүк учурда ден-соолукка пайдалуу деп аташат, анткени курамында ички каныкпаган кислоталар бар, алар ички сезгенүүгө каршы күрөшүп, мээбизди эрте картаюудан сактайт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгак астма жана башка дем алуу органдарынын ооруларынын белгилерин азайтууга жардам берет.

6. Кызыл калемпир

Көптөгөн адамдар ачуу тамакты жакшы көрүшөт. Жана сен? Бышырганда ар дайым ачуу кызыл калемпирди кошуңуз. Бул татымал бир гана кызыктуу ачуу даам бербестен, дем алуу жолдорунун былжыр челин да коргойт. Кайен калемпиринде ошондой эле каротиноиддер бар, алар ички сезгенүүнү басаңдатып, астма белгилерин азайтып, өпкөнүн рак оорусун азайтууга жардам берет.

Бирок, этият болуңуз. Кайен калемпири өтө ысык, андыктан диетага кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.

7. Имбир

Индияда имбир дарылык татымал деп эсептелет. Бул тамыр табигый жол менен өпкөнү тазалап, зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берген сезгенүүгө каршы жана микробго каршы касиетке ээ. Ал эми Гарвард университетинин Медицина департаментинин изилдөөлөрүнө ылайык, имбир өпкөнү тазалап, жакшыртат өпкөнүн ден-соолугу.

Биз сиз үчүн эң ыңгайлуусун гана тандадык өпкөнүн ден-соолугу үчүн тамак-аш анткени ден-соолук ар дайым жеткиликтүү болушу керек. Жаман адаттар жана жаман экология биздин ден-соолугубузга эң начар таасир этерин унутпаңыз. Андыктан таза абада тез-тез чыгып, сергек жашоо образын өткөрүүгө аракет кылыңыз.

Өпкөнү калыбына келтирүү үчүн ушул чайга жардам бериңиз.