2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Оорулар, тамеки тартуу жана начар экология өпкөдө какырык менен былжырдын чогулушуна шарт түзөт. Бирок, өпкөнү жигердүү тазалоого жана ар кандай оорулардын пайда болушуна жол бербеген өнүмдөр бар.
Даярдалган организм ар кандай оорулар менен оңой күрөшөт, деп түшүндүрүшөт адистер. Ал үчүн уйку режимин сактап, спорт менен машыгып, туура тамактануу керек.
Жана сөз болгондо өпкө үчүн пайдалуу тамактар, күн сайын менюңузга ушул өнүмдөрдү киргизип туруш керек.
Зайтун майы ткандардын жабыркашын алдын алат. Ошондой эле, брокколи, имбирь, дан эгиндерин жана ачуу калемпирди көңүлдөн чыгарбаңыз.
Курамында белок, витаминдер жана минералдар бар азыктар өпкөнүн ден-соолугун калыбына келтирип, иммунитетти көтөрөт.
Ошондой эле, адистер сапаттуу сүт азыктарын (ар кандай кошулмалардан баш тартуу) жеп, помидорду дайыма жеп, күн сайын жетиштүү деңгээлде таза суу ичип турууга кеңеш беришет.
Мына эми өпкө үчүн эң пайдалуу азыктар дем алуу системасын детоксикациялоого күн сайын жардам берет.
Алма
Эң оболу адистер алмага көңүл бурууну сунушташат. Фенол бирикмелеринин жана флавоноиддердин жардамы менен, алар аба жолдорундагы сезгенүүнү басаңдатышат. Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, күн сайын бир стакан алма ширесин ичкен адамдар аба жетпей калгандыгына нааразы болушпайт.
Күрүчтүн дан эгиндери
Ичеги-карын микробиотасынын нормалдуу иштеши үчүн күрүчтүн дан эгиндерин жеп туруу сунушталат, бул иммунитетти чыңдап, таасир берет өпкө функциясы. Бирок кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын, тазаланган ундардын жана шекер кошулган азыктардын саны минималдуу болуш керек.
Көк чай
Башка өпкө үчүн пайдалуу продукт бул көк чай. Антиоксиданттар жүктөлгөн суусундук сезгенүүнү жана басаңдатат өпкөгө жардам берет айыгуу.
Майлуу балык
Мындан тышкары, пайдалуу омега-3 кислоталарына бай майлуу балыктарга көңүл буруу керек. Омега-6 жана Омега-3 поли каныктырылбаган май кислоталарын алуу үчүн адистер жумасына 3 жолу сардина сыяктуу балыктарды жеп турууну сунушташат. Дарыгерлердин айтымында, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу менен күрөшүүдө өпкөгө чоң жардам берет.
Жаңгактар жана уруктар
Дарыгерлер ошондой эле диетага мыктылардын бири деп эсептелген жаңгактарды жана үрөндөрдү кошууну сунушташат өпкөнү тазалоочу азыктар.
Сарымсак
Дагы бир суперфуд - сарымсак. Жашылчалар организмден токсиндерди жана канцерогендерди чыгарууну тездетүүчү глутатион өндүрүшүн стимулдай турган флавоноиддердин бай булагы. Адистер жумасына үч-төрт тиш жегенди сунушташат.
Жумуртка
Аларда А витамини жана жогорку сапаттагы белоктор сыяктуу майларда эрүүчү витаминдер бар. Күнүнө бир жумуртка жесе, жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулабайт.
Өпкөнүн ден-соолугуна байланыштуу рецепттерди көрө аласыз.
Сунушталууда:
Алманын жана помидордун дени сак өпкө үчүн жегиле
Күнүнө үч алма жана эки помидор өпкөнүн табигый эскирүүсүн жайлатат жана тамеки чеккенден кийин зыянын калыбына келтирет, деп билдирди Daily Mailге америкалык илимпоздор. Мурун тамеки тарткандар алма менен помидордон көбүрөөк пайда көрүшөт.
Эки жемиш тең өпкө үчүн керемет
Өпкөнүн туура иштеши бүт дененин ден-соолугу үчүн өтө маанилүү, анткени аркылуу өпкө дененин бардык ткандары жана клеткалары кычкылтек менен камсыз болушат. Өпкөнү тазалоо тамеки тартуу жана булганган чөйрө менен байланышуу сыяктуу зыяндуу адаттардан баш тартуу менен, ошондой эле гигиенаны сактоо менен жүргүзүлөт.
Өпкө үчүн эң пайдалуу азыктар
Эгер сеники болсо өпкө Ден-соолугуңуз чын болсо, анда денеңиздин ар бир клеткасы болот.Өпкөбүздүн милдети - кычкылтекти алуу жана уулуу заттарды абадан чыпкалоо. Өпкөнүн ден-соолугуна чылым чегүү жана зыяндуу түтүн сыяктуу пайдалуу адаттар жардам берет өпкө азыктары .
Өпкө рагынан коргой турган азыктар
Туура тамактануу ар кандай оорулардын, анын ичинде оорунун коркунучун азайтат деп уккандырсыз өпкө рагы . Алардын ким экенине таң каласың тамак-аш өзүңүздү коргоо үчүн керектешиңиз керекпи? Чындык, оозубузга салганыбыздын мааниси чоң.
Өпкө үчүн эң мыкты азыктар
Бүгүнкү күндө чоң суроо туулат өпкөлөрүбүздү кантип коргойбуз жеткиликтүү өнүмдөр менен? Туура тамактануу! Дарыгерлер өпкөңүздүн ден-соолугун сактоого жардам берүүчү азыктардын тизмесин түзүштү. Бул кеңештер бүгүнкү күндө өзгөчө актуалдуу.
