2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Шоколадды кондитердик азык катары колдонсо болот, десерттерди кооздоо үчүн, ысык суусундуктарга таттуу зат. Кара шоколаддын курамында антиоксиданттар көп болгондуктан, шоколад ден-соолукка пайдалуу деп айтсак болот. Бирок ашыкча керектөө терс таасирлерге жана реакцияларга алып келиши мүмкүн.
Шоколад какао буурчагынан даярдалат. Шоколаддын эң мүнөздүү касиеттеринин бири - анын курамында калория жана шекер көп. Андыктан туура тамактанууну карманган адамдар шоколадды өз тизмесинен алып салышы керек. Болбосо, шоколад менен алынган ашыкча калория ден-соолукка зыян келтирип, ашыкча салмак кошууга алып келет.
Шоколаддын ар бир түрүндө шекер жана май, айрыкча сүттүү шоколаддар бар. Алардын курамында кант жана май көбүрөөк. Мындан тышкары, шоколаддын курамында кофеин бар, ал организмге зыян келтириши мүмкүн.
Шоколад калориялуу экендиги буга чейин эле белгилүү болгон.
Калориясы жогору башка тамактарды ашыкча колдонуу ашыкча салмак кошууга алып келет. Мунун кесепети бир топ жагымсыз жана жагымсыз болушу мүмкүн. Мисалы: жүрөк-кан тамыр оорулары, диабет, семирүү, кан басымы.
Стандарттуу 43 граммдык шоколадда орто эсеп менен 210 калория, 13 грамм май жана 24 грамм шекер бар.
Шекер көбүнчө адамдын ден-соолугуна, айрыкча ашыкча колдонулганда зыяндуу деп эсептелет. Көптөгөн ооруларды козгогондон тышкары, буга чейинкилердин абалын дагы начарлатышы мүмкүн.
Тиштин эмалынан же кариесинен айрылып калуу, аны шоколад менен ашыкча салса, эң көп кездешүүчү шарттардын бири. Ал жактан тамак сиңирүү маселелери чыгат. Ашыкча глюкоза кант диабетине алып келет.
Шоколад ошондой эле зарна алып келиши мүмкүн. Кислотадагы тамак-аш жарасы, рефлюкс, ашказан кислотасы менен жабыркаган адамдардын абалын начарлатышы мүмкүн. Мисалы, гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусун шоколад сыяктуу кислоталуу тамактар козгошу мүмкүн. Бул оору ашказандагы ашказан кислотасынын жана кызыл өңгөчтөгү башка материалдардын болушу. Белгилери - көкүрөктү күйгүзүү сыяктуу нерсе.
Белгилүү болгондой, шоколаддын курамында кофеин дагы бар. Аны кабыл алуу борбордук нерв системасын стимулдайт. Андыктан, шоколаддын бир бөлүгүн жесеңиз, күндүз сергектикке жана формага ээ болууга жардам берет. Бирок кофеиндин азыктык баалуулугу жок.
Эгерде сиз кофеинди камтыган шоколад сыяктуу тамак-аш азыктары менен ашыкча колдонсоңуз, натыйжада тынчсыздануу, депрессия, уйку көйгөйлөрү, чарчоо, чыйрыгуу, жүрөк айлануу жана кусуу болот. Сүт менен кара шоколадга өзгөчө көңүл буруу керек.
Кош бойлуу аялдар шоколадды колдонууда өзгөчө этият болушу керек, анткени кофеин курсактагы балага, ал эми эмизген аялдарда эне сүтү аркылуу зыянга учурашы мүмкүн.
Шоколаддын курамында көп сандагы калий бар. Бөйрөк оорулары менен жабыркагандар организмде калийдин топтолушуна өзгөчө этият болушубуз керек. Күнүнө орточо калийди ичүү 200 млден ашпашы керек. Бирок калий жетишсиздиги болсо, шоколад сизге зыян келтирбейт.
Сунушталууда:
Ошол себептен ак сызыктары бар тооктун эмчегин жегенди токтотуш керек
Тоок эти дүйнөдөгү эң популярдуу эттердин бири экендиги талашсыз. Ал бардык маданияттар тарабынан кабыл алынып, ар кандай ашканаларга интеграцияланып, даамдуу рецепттерди элестете албайбыз. Чындыгында, көпчүлүк адамдар тоок этин анча майлуу эмес жана оор, ошондуктан ден-соолукка пайдалуураак деп эсептешет.
Ошол себептен нокот абдан пайдалуу
Нокот, биздин кеңдиктерде нокот деп да белгилүү, бул буурчак өсүмдүктөрү. Ал дээрлик бүткүл дүйнөгө жайылган. Ал Түндүк Африка, Жакынкы Чыгыш жана Индияда өтө популярдуу. Аны шорпо, хомус түрүндө жегенге болот, ал тургай жаңгактай кууруп жешет.
Ошол себептен суу сарайы аялдар үчүн эң керектүү азык
Watercress табигый булак суусунда өстүрүлгөн жалбырактуу өсүмдүк. Ал көптөн бери каралбай келген, бирок жакында жаңы суперфуд болуп жандана баштады. Суу крессинин ден-соолукка тийгизген артыкчылыгы - иммунитетти жогорулатуу, рактын алдын алуу жана калкан сымал безди сактоо.
Окумуштуулар: Ошол себептен көбүрөөк зайтун майы менен тамак жасаш керек
Жер Ортолук деңиз диетасы жөнүндө укпаган адам жокко эсе. Диетанын бул түрүнүн атагы анын ден-соолукка тийгизген өзгөчө артыкчылыктарынан келип чыгат. Диета Греция жана Италия аймактары үчүн салттуу тамак-ашка негизделип, ошол эле учурда аларды даамдуу, аш болумдуу жана ден-соолукка пайдалуу кылат.
Ошол себептен күн сайын эртең менен алма уксусун ичип туруш керек
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алма уксусу ар кандай рак ооруларынын, жүрөк ооруларынын жана кан айлануу системасынын ооруларын азайта алат. Алма сиркеси мыкты антиоксидант активдүүлүгүнө ээ жана карылыктын эрте белгилеринин пайда болушунун алдын алат.
