2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кальцийдин денебиздеги эң маанилүү минералдардын бири экендиги таң калыштуу эмес. Анын негизги ролдорунун арасында:
- дени сак сөөктөрдү жана тиштерди курат жана жаш курагына жараша бекем кармайт;
- нерв импульстарын өткөрүү үчүн зарыл;
- кандын уюшуна жардам берет;
- жүрөктүн кагышын жөнгө салат;
Сиз муну билдиңиз беле:
Кальцийдин аздыгы бөйрөктө таш пайда кылышы мүмкүн. Бөйрөктөгү таштардын көпчүлүгү кальцийди оксалат же фосфор менен айкалыштырганда пайда болгону менен, кальцийдин жетишсиздиги дагы таштарды пайда кыларын билбейт. Адистердин айтымында, кальцийди биздин тамак-ашка аз колдонсоңуз, оксалат деңгээлинин жогорулашы жана бөйрөктө таштын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Мунун алдын алуу үчүн, кальцийди өз курагыңызга ылайыктуу өлчөмдө алганыңызды текшериңиз.
Күн сайын биз кальцийди тери, тырмак, чач, тер аркылуу жоготобуз, бирок денебиз жаңы кальций өндүрө албайт. Эгерде биз жеген тамактан жетиштүү кальций алсак, анда кошумча кошумчаларды ичүүнүн кажети жок. Анын үстүнө, организм кальцийди кошумча азыктарга караганда тамактан жакшы сиңирет. Эгер сиз дагы деле мындай кошумчаларды ичүүнү чечсеңиз, анда сөзсүз түрдө суу көп ичкениңиз оң!
100 г шпинаттын курамындагы кальцийдин (99 мг) 100 мл сүттө (125 мг) дээрлик көп экендигин билдиңиз беле? Айырмасы, биздин организм сүттөн кальцийди шпинатка караганда беш эсе көп сиңирет.
Кальций тынч уктоого жардам берет. Кальций мээни мелатонинди өндүрүү үчүн колдонот - уйкуга себеп болгон зат. Изилдөөлөргө ылайык, кальцийдин жетишсиздиги уйкунун бузулушуна жана уйкунун кыйналышына алып келет.
Сунушталууда:
Кызыл картошка - алар жөнүндө эмнелерди билишибиз керек?
Картошка Жаңы Дүйнөдөн алып келинген, Европанын топурагына толук ылайыкташкан жана сүйүктүү тамактардын арасынан бат эле орун таба турган жашылчалардын бири. Дүйнөдө картошканын 4000ге жакын түрү бар. Бул эбегейсиз сорттун багыты алардын өстүрүлүшүнө жараша болот, бул түздөн-түз ылайыктуу топурак тандоого байланыштуу;
Араб ашканасы жөнүндө эмнелерди билбейсиз?
Биз жөнүндө сөз болгондо Араб ашканасы , Түркия, Афганистан, Пакистан, Иран жана башкалар сыяктуу мусулман өлкөлөрүнөн айырмалоо керектигин эстен чыгарбоо керек, анткени алардын ашканасы башка эрежелерге баш иет жана өзүнүн каада-салтын сактап келген.
Сюрприз! Алма жөнүндө эмнелерди билбейбиз?
Табигат берген эң пайдалуу азыктардын катарына алма кирет. Алар A, C, E жана D витаминдеринин булагы болуп саналат, ошондой эле В-комплекстүү витаминдерди камтыйт (B1, B2, B5, B6). Алардын курамында жез, магний, темир, кальций, калий, марганец, фтор, фосфор, цинк жана башка минералдар табылган.
Бал жөнүндө эмнелерди билбейбиз?
Бал жегендин даамын жана пайдалуу жактарын көп эле окуй аласыз. Бул эски табигый таттуу зат ден-соолукка абдан пайдалуу жана аны колдонуу организмдеги көптөгөн органдардын жана системалардын ишин жакшыртат. Бал кофеге караганда көбүрөөк энергия берет деп билдиңиз беле?
Капуста жөнүндө эмнелерди билбейбиз?
Капуста оңой өсүмдүк. Бул арзан жана дээрлик дүйнө жүзү боюнча кездешет. Көп жылдар бою капуста изилденип, анын азыктык жана дарылык баалуулуктары табылды. Жакында ал шишиктин кээ бир түрлөрүнүн (мисалы, ичеги шишиги жана эмчек рагы) тобокелдигин азайта тургандыгы аныкталды.
