2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Марганец биздин ден-соолугубуз жана жыргалчылыгыбыз үчүн өтө маанилүү болсо дагы, көңүл бурулбай калган минералдардын бири. Магний, кальций, калий жана натрий сыяктуу заттардын биз үчүн канчалык маанилүү экендигин бардыгы билишет, бирок клеткалардын бүтүндүгү жана абалы марганецке байланыштуу экендигин аз эле адамдар билишет.
Минерал биздин организмдеги ферменттердин көпчүлүгүнө катышат. Ал маанилүү азык заттардын сиңишине жооптуу адамдарды активдештирет жана май кислоталарынын синтезделишинин катализатору болуп саналат.
Ал белоктордун жана углеводдордун метаболизмин жеңилдетет жана акыркы кезекте жыныстык гормондорду түзүүгө жана репродуктивдик ден-соолукту сактоого катышат. Марганец борбордук нерв системасынын нормалдуу иштешин камсыз кылган тироксин - калкан сымал бездин негизги гормонун пайда кылуу үчүн абдан маанилүү.
Марганецтин жетишсиздиги денебиздеги бардык пайдалуу функцияларын эске алганда, ден-соолугубузга өтө кооптуу. Биринчиден, анын жоктугу кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келет. Мындай кырдаалда кооптуу, ал тургай, өмүргө коркунуч туудурган жакшы холестерол көлөмүн төмөндөтүү кеңири тараган.
Марганецтин жетишсиздиги репродуктивдик иштин начарлашы менен да мүнөздөлөт. Бул микроэлементтин курч жетишсиздиги кол-буттун кыймылын координациялоонун катуу бузулушуна алып келип, мээ, жүлүн жана нервдердин бузулушуна алып келет, атаксия деп аталган абал.
Организмде марганецтин жетишсиздигинин белгилери болуп жүрөк айлануу, кусуу, теридеги ысыктар, чачтын түшүшү, угуу начарлашы жана сейрек учурларда шал, талма жана туруктуу дүлөйлөр кирет.
Ушундай кырдаалга кабылбаш үчүн, марганец көбүнчө дан эгиндеринде, үрөндөрдө, чай жана жашылчаларда көп болоорун билүү жакшы. Марганец азыктарынын эң белгилүү жана ошол эле учурда эң байы бул сулу, күрөң күрүч, шпинат, ананас, корица, ашкабактын үрөнү, жаңгак жана гвоздика.
Бул тамак-аштар жумасына жок дегенде эки жолу менюңузда экенине көзүңүз жетип турса, марганецтин керектүү көлөмүн алсаңыз болот.
Сунушталууда:
Эт жөнүндө ден-соолукка пайдалуу фактыларды билишиңиз керек
1. Уй эти - өспүрүмдөр үчүн пайдалуу; - анемиянын пайда болушунун алдын алат, анткени анын курамында темирдин пайызы жогору; - тиштерибиздин ден-соолугун сактоого жардам берет; - сөөктөрүбүздүн ден-соолугун сактоого жардам берет; - рак клеткаларынын өнүгүшүн алдын алат;
Түстүү чайлар - алар эмне жана алар жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек
Гүл чайлары бир гана чайдын мекени болгон Кытайда эмес, дүйнөнүн башка бурчтарында дагы көп кездешет. Алар чайдын негизги жалбырактарына лотос, роза, жасмин, личи жана башка гүлдөр кошулгандыктан ушундай аталат. Болгарияда биз мындай чайларды чөп деп атайбыз жана ага чыныгы чайды кошпойбуз, бирок тийиштүү шаймандардан гана инфузия жасайбыз гүлдөр же негизинен кургатылган чөптөр.
Стевия жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы
Stevia Stevia rebaudiana өсүмдүгүнөн келип чыгат, ал хризантема тукумунан, Asteraceae чакан тобунан. Азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алган стевия менен, ортосунда чоң айырмачылык бар stevia үйдө өстүрсөңүз болот. Азык-түлүк дүкөнүнүн текчелериндеги Stevia азыктары өсүмдүктүн жалбырагын толугу менен камтыбайт.
Натрий нитраты жана натрий нитрити жөнүндө билишиңиз керек болгон фактылар
Нитраттар жана нитриттер адатта бекон сыяктуу кургатылган эт азыктарын өндүрүүдө колдонулуучу химиялык кошулмалар. Нитраттар жана нитриттер биз үчүн зыяндуу жана азык-түлүк өндүрүүчүлөр керектөөчүлөрдүн суроо-талабын канааттандыруу үчүн ар кандай "
Испан шарабы жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы
Испанияны бир нече сөз менен сүрөттөөгө болот - жакшы аба ырайы, укмуштуудай ашканасы, достук мамиледеги адамдары, бай маданияты, каада-салты, кызыктуу тарыхы, ар кыл жаратылышы жана албетте - укмуштуудай шарап. Испания - жүзүмзарлар эң көп жерди ээлеген өлкө - 1 154 000 га.
