2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү же ийгиликке жеткире алат, ошондой эле кээ бир азыктар бар, аларды эч качан ач карынга жебеш керек.
Oatmeal
Сулу ашказанында ашказандагы кислотадан коргой турган коргоочу катмарды жаратат жана ал макарон сыяктуу даамдуу болбосо дагы, анын касиеттери холестерол көлөмүн ден-соолук чегинде кармаган клетчатканын жардамы менен пайдалуураак.
Гречка
Гречка - тамак сиңирүү тутумунун иштешин колдогон өсүмдүк белокторунун, темирдин жана витаминдердин эң ири табигый булактарынын бири.
Жүгөрү боткосу
Жүгөрү боткосун колдонуу табигый детоксикация ыкмасы болуп саналат жана ичеги-карын микрофлорасынын активдүүлүгү менен жөнгө салынат.
Буудайдын үрөнү
Эртең мененки тамакка эки кашык буудайдын микробдору организмди күнүнө керектүү Е витамини жана фолий кислотасынын сунуш кылынган дозасынын 10% менен камсыз кылат жана тамак сиңирүү тутумун жөнгө салат.
Жумуртка
Жумурткадан өткөн эртең мененки тамак жакшы эмес, анткени алардын эртең мененки тамактануусу сизди кандырып, күндүз керектелген калорияны бир кыйла төмөндөтөт.
Коон
Дарбыз ликопенге бай, аны кабыл алуу көздүн жана жүрөктүн ден-соолугу үчүн маанилүү, ач карынга жегенде организм ден-соолукка жетиштүү суюктуктар менен камсыз болот.
Blueberries
Изилдөөлөргө ылайык, көк чернидени үзгүлтүксүз колдонуу эс тутумду, кан басымын жана зат алмашууну жакшыртат жана эртең мененки тамакта жесеңиз, алардын пайдалуу таасири кыйла күчтүү болот.
Толук нан
Эртең мененки тамакка бир кесим нан уну денеңизди ден-соолукка пайдалуу баштоо үчүн керектүү көлөмдөгү углевод менен камсыз кылат.
Жаңгактар
Жаңгактарды бир калыпта жесеңиз, тамак сиңирүү жакшырат жана ашказандын рН нормалдашат, бул анын ден-соолугун сактайт.
Бал
Күн сайын эртең менен бир аш кашык бал сунушталат, анткени ал мээнин иштешин шарттайт жана серотонин гормонун кармайт, бул бизди тынч жана бактылуу сезет.
Сунушталууда:
Ач карынга жаңы келдиңизби?
Жаңы ширелер организмге абдан пайдалуу, бирок ач карынга ичүү талаштуу маселе. Ширеге жараша организмге пайдалуу таасирин тийгизип же зыян келтириши мүмкүн. Цитрус ширелерин ач карынга ичүү сунушталбайт. Эгер сизде гастрит болсо, ашказанга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кара жемиштер - кайсынысы пайдалуу, кайсынысы жегенге кооптуу?
Кара жемиштер табияттан келген кызыктуу сунуш. Алар белгилүү бир түс жана жагымдуу даам берет, бирок дарактын же бадалдын жашыл өсүмдүктөрүнүн арасында кандай мөмө-жемиштер өсөөрүн аныктоо ар дайым эле мүмкүн боло бербейт жана мөмөнүн сапаттарын аныктоодо кыйынчылык жаратат.
Сизди тазарта турган ач карынга ден-соолукка пайдалуу салттуу ырым-жырымдар
Денени тазалоо ден-соолукту чыңдоонун бир жолу. Көптөгөн детоксикация ыкмалары бар, кээ бири жөнөкөй жана жеңил, ал эми башкалары татаал жана аткаруу кыйын. Алар оңой адамдардын катарына кирет эртең мененки үч ырым-жырым , эгерде ал дайыма колдонулса, денени тазалоо үчүн тез жана жакшы натыйжаларды берет.
Калкан сымал безге кайсы азыктар пайдалуу, кайсынысы пайдалуу эмес
Калкан безинин көйгөйлөрүн аныктоо кыйын. Белгилери, адатта, салмактын көйгөйлөрү, энергиянын жетишсиздиги жана тамак сиңирбөө. Ар дайым чарчоо сезими шишик менен коштолот. Гормондорду иштеп чыгып, жакшы иштеши үчүн, калкан сымал безге йод керек.
Бул 10 нерсени ач карынга жегенге болбойт
Ачка болгондо, биз тамакты көп тандабай, биринчи көргөндү жейбиз, айрыкча таң эрте. Бирок ач карынга ичүүгө болбогон тамактар бар, анткени терс таасирлери жана кооптуу реакциялары бар. 1. Банан - курамында магний бар жана организмдеги магний-кальций балансынын бузулушуна алып келиши мүмкүн.
