2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Мөмө-жемиштер туура тамактануунун маанилүү бөлүгү. Алар целлюлозага, антиоксиданттарга жана организмге пайдалуу башка фитохимиялык заттарга бай.
Көптөгөн тамактардан айырмаланып, жемиштер кантка гана эмес, денеге токчулук сезимин берген жана кантты жай сиңирүүгө жардам берген пайдалуу заттарга да бай.
Ошентип, организм узак убакыт бою энергия зарядын алат. Заманбап адам үчүн чоң көйгөй - анын кантты ашыкча колдонушу.
Стресстен улам көптөгөн адамдар нерв тутумун тынчтандырууну каалаган таттуулардын ар кандай түрлөрүнө кол сунушат. Бирок кантты ашыкча колдонуу сезгенүү процесстерине жана көптөгөн оорулардын өнүгүшүнө алып келет.
Ал эми мөмө-жемиштерге келсек, алардын айрымдары канттын деңгээлине байланыштуу башкаларга караганда пайдалуураак деп эсептелет. Кургатылган мөмө-жемиш ширелеринде концентрацияланган шекер болгондуктан, жаңы жемиштерди жеген пайдалуу.
Эгерде сизде канттын деңгээли төмөн болгон мөмөлөрдү көбүрөөк жесеңиз, анда бул жалпы шекерди азайтууга жардам берет. Ак нанды чектөөнү унутпаңыз, анткени анын курамында кант дагы бар.
Канты аз жемиштерге лимон жана лайм, малина жана бүлдүркөн кирет. Курамында аз гана шекер бар жемиштер - кулпунай, коон жана дарбыз, папайя жана шабдалы.
Алар ошондой эле нектариндер, алма, гуава, өрүк жана грейпфрут. Орто канттуу жемиштер өрүк, апельсин, киви, алмурут жана ананас.
Курамында эң көп шекер бар мандарин, алча, жүзүм жана анар, анжыр жана банан жемиштери.
Сунушталууда:
Кайсы жер-жемиштерде калий көп?
Адам денесинин ден-соолугу чың болушу жана анын бардык функцияларынын талаптагыдай сакталышы үчүн суудан, майлардан, белоктордон, углеводдордон жана витаминдерден тышкары минералдык заттар дагы керек. Эгерде өсүмдүктөр пайдалуу заттарга бай топуракта өстүрүлүп, жаныбарлар ушундай өсүмдүктөр менен азыктанса гана минералдык заттарга болгон муктаждыкты салмактуу тамактануу аркылуу канааттандырууга болот.
Кайсы шекер тишке пайдалуу?
Даамы абдан жакшы өнүккөн сезимдерге таандык жана таттууларга көз карандылык кеңири таралган. Бирок, тишке зыян келтирбеген ушул таттуу даамды табышыңыз керек. Ушундай таттуу барбы? Ооба, бул организмге энергия бербеген жана таттуу даамдын каалаган эффектин алып келүүчү азык-түлүк эмес таттуу заттар.
Курамында ашыкча шекер бар азыктар
Шекер зыяндуу - жана балдар муну билишет. Бирок, бул углеводду ашыкча колдонуу ден-соолукка кесепетин тийгизет, бирок анчалык белгилүү эмес. Ашыкча салмактан тышкары кант зат алмашуунун бузулушуна алып келип, натыйжада кант диабетине алып келет.
Кайсы жемиштердин курамында эң аз шекер бар?
Мөмө-жемиштер өтө пайдалуу экени талашсыз. Бирок, алардын курамында мөмө-жемиш шекерлери - фруктоза, ашыкча керектөөдө ашыкча салмак кошушу мүмкүн. Жана мындай терс таасир сейрек кездешсе дагы, чындык алар канчалык пайдалуу болсо, мөмөлөр арыктоого тоскоол болушу мүмкүн.
Кургатылган жемиштерде ашыкча шекер барбы? Муну кантип табууга болот
Түштөн кийин таттуу нерсе жегибиз келсе, эң жакшы альтернатива бул - кургатылган жемиш. Вафли жана шоколадды кургатылган жемиштер менен алмаштырса болот - курма, анжыр, өрүк, алма чипсы ж.б. Жаңы мөмө-жемиштер көп болбогон мезгилдерде, кургатылган жемиштер ден-соолукка пайдалуу тамактануунун куткаруусу болуп саналат.
